拉瑪澤分娩法正確的體態

拉瑪澤分娩法能有效舒緩產婦緊張的心理， 減輕分娩的疼痛感。 懷孕7個月後， 准媽媽們就可以和准爸爸一起學習和練習。 除了拉瑪澤呼吸方法外， 拉瑪澤分娩法還需要注意正確的體態， 但這點很多媽媽都忽略了。 下面我們一起看看拉瑪澤分娩法正確的體態。

拉瑪澤分娩法——正確的體態

拉瑪澤分娩法站立姿勢

一、站立姿勢

目的：

1、減輕腹壁肌肉的過分緊張。

2、預防和減少腰酸背痛。

方法：

雙腿平行直立。 膝蓋微向前彎曲、重心置於足部， 抬頭、挺胸、肩稍往後、兩臂放鬆、收下巴、縮臀。

拉瑪澤分娩法坐位姿勢

二、坐位姿勢

目的：

1、使背部肌肉及頸椎獲得休息。

2、使全身肌肉更鬆弛， 感覺更舒服。

方法：

座椅高度與體形成正比。 先坐直， 再輕輕彎曲腰部， 使背部形成半後傾斜姿勢， 可在背部或頭頸部置個小板凳。

拉瑪澤分娩法安全起身法

三、安全起身法

目的：

提供孕婦安全起床方式， 以避免肌肉拉傷、跌傷等危險。

方法：

由平躺姿勢先彎起小腿， 抬高膝蓋， 以雙手支持身體， 側身， 再以上方的手橫過胸前按住床沿， 慢慢變成坐姿再下床。

小編總結：拉瑪澤分娩法必須在身心完全放鬆的情況下， 才能發揮最好的減痛效果。 在日常的練習中， 准媽媽除了正確掌握拉瑪澤呼吸方法外， 還需要正確的體態， 以免在練習過程中造成不必要的拉上，

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