1.舒適的環境
給自己創造一個安靜的環境，
練習前關上門窗，
防止別人干擾。
在地板上鋪上瑜伽墊。
2.輕柔的音樂
在音響裡放上一盒輕音樂CD，
淡淡的音樂有助煩躁的新沉靜下來。
3.愉快的情緒
心情鬱悶的時候是不能開始練習的，
開始前先調整自己的心情吧。
4.柔和的燈光
太強的燈光會分散注意力，
如果是白天練習，
可以拉上薄的窗簾。
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拉瑪澤呼吸法練習注意事項
2017-03-01
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1回答
怎麼練習拉瑪澤呼吸法？
拉瑪澤減痛呼吸法包括深呼吸；淺呼吸；淺表呼吸。即拉瑪澤助產呼吸法：潛伏期呼吸法（子宮口張開3釐米以內）：以胸式呼吸為基礎，吸氣和呼氣的時間保持相同，每分鐘呼吸12次左右，先用鼻子深深地吸一口氣，將氣... [詳細答案]
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1回答
進行拉瑪澤呼吸法練習時的穿著有什麼要注意的？
一定要穿寬鬆的衣服，最好是純棉質的；也建議穿低跟鞋，而不是平跟鞋，因為平跟鞋可能會使您的身體往後傾。 [詳細答案]
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拉瑪澤呼吸法練習是每天都必須要進行的嗎？
不是的，如果當天身體感覺不舒適，不要勉強練習，休息一天。但是平時練習時要保持每天時間均勻，千萬別三天打魚四天曬網，避免過度勞累。 [詳細答案]
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3回答
怎麼樣聯練習拉瑪澤呼吸法？
可以自己練習拉瑪澤呼吸法。基本姿勢。在客廳地板上鋪一條毯子或在床上練習，室內可以播放一些優美的胎教音樂，准媽媽可以選擇盤腿而坐，在音樂聲中，准媽媽首先讓?自己的身體完全放鬆，眼睛注視著同一點。ste... [詳細答案]
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1回答
拉瑪澤呼吸法具體運用方法是怎樣的？可以減輕生孩子的痛啊？
拉瑪澤呼吸法具體運用方法如下：當宮口擴張2-3cm時，應用胸式呼吸；進入活躍期加速期後、宮口擴張3-9cm時，應用淺而慢加速呼吸； 當宮口擴張9-10cm時，應用淺呼吸；進入第二產程時，應用閉氣用力... [詳細答案]
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