最新調查顯示， 練舞的人比普通人平均高7cm， 而有這樣的差距， 並不僅僅因為他們比別人吃的更講究， 骨骼更好。 秘訣在於， 他們每日都會拉筋， 那麼拉筋為何會造成這麼大的身高差呢？本文個乖乖網為大家揭開拉筋增高的面紗， 每日都練， 筋長1寸， 身長1分， 且沒有年齡限制。
拉筋與長高！人是動物， 長久不運動後， 身體就會萎縮， 受傷或者長久坐著， 身體萎縮的程度會加重， 就是我們所說的筋縮。 因此， 學會正確的拉筋法， 不僅可以有助於健康， 還能助長身形， 拔高身高比。
筋縮短一生！1.筋縮的科學解釋
在人體內，
Advertisiment
2.筋縮的外在表現形式
筋縮的表現形式很多， 因為這條大筋的位置遍及全身， 很多身體上的疼痛， 都可能是筋縮造成的， 主要可表現為以下幾方面：
①頸肩， 腰腹痛， 下彎時更明顯；
②長短腳；
③走路步伐較小， 密步行走；
④轉身不靈活；
⑤大腿不能抬舉， 或者橫向展開。
Tips：筋縮站立姿勢：習慣性屈膝， 胸部前傾， 臀部稍後仰， 不能站直， 走路步伐局限。 身高矮于正常值。
拉筋助增高！中醫認為， 十二筋經不通暢， 就會引發疼痛。 在拉筋過程中， 胯部， 大腿部會有些微疼痛感， 經常拉筋， 可使筋變得柔軟， 令發育錯誤的脊椎復原，
Advertisiment
1.拉筋可使腿部骨骼正常發育
經常拉練， 可改變大腿內側的肝脾腎三筋， 助腿部筋位正常， 促進大腿骨骼等的生長， 可增高。 而且， 拉筋過程中， 肝脾腎的變化， 也會促使身體代謝平衡， 從內而外煥發年輕的狀態；
2.拉筋還可有助美化肌肉線條
睡前小小拉筋， 可幫助睡眠， 讓骨骼在休息中往正確的位置生長， 減輕白天運動中的骨骼傷害。
拉筋增高的打開方式拉筋雖然有諸多好處， 不適當的拉筋法， 甚至錯誤的指引， 不僅不能矯正筋骨， 還會挫傷身體軟組織， 得不償失。 以下為大家推薦幾種正確有效的拉筋方式：
簡易版：輕拉身形， 矯正錯位
動作一：壓膝式拉筋
Advertisiment
具體動作：1.先坐在地上， 保持身體平衡， 雙腳的腳底貼在一起， 膝蓋向地面方向， 慢慢壓下， 可借助手將膝蓋壓向地面， 此動作保持15秒；
2.接著， 保持雙腳貼著的姿勢， 上身整體向下壓， 感受到大腿內側的筋有被拉到即可。 此動作保持15秒。
拉筋原理：膝蓋向下壓的過程， 腿部筋被拉伸， 可助長高；身體下壓， 全身筋骨被壓迫， 拉伸， 拉筋效果更好。
動作二：腳部拉筋法
具體動作：坐於地面， 雙腳打開至最大限度， 身體先左壓， 再後壓， 注意身體與腳的位置平行。
拉筋原理：此法可拉伸身體上部的肌肉， 助長脊椎的拉伸。
Tips：身體拉筋是目標， 不需為了追求限度， 錯誤使用姿勢。
動作三：下壓式拉筋
具體動作：坐於地板上， 雙腳併攏， 向前壓腳背， 腳勾，
Advertisiment
拉筋原理：該動作可以修飾腿部線條， 拉伸雙腿的筋骨， 對長高有較好效果。
動作四：劈腿式拉筋
具體動作：站與地板上， 保持身體平衡， 前腳彎曲， 後腳拉直（腳背朝下）， 上半身向後靠， 保持10秒， 然後， 上身前趴， 感覺大腿內側肌肉的拉伸；做完之後， 換一隻腳在前即可。
拉筋原理：該方法主要作用於腿部和腰腹處的拉筋， 拉伸效果較好， 可長期堅持做。
動作五：大象鼻子法
具體動作：類似與大象鼻子轉圈的玩法， 注意在此過程中拉筋力度， 感受身體緊繃， 有疼痛感為宜。
拉筋原理：此方法可作用於身體上部的拉筋， 對脊椎， 手臂有較好功效。
高難度版：拔高身長， 骨骼強健
動作一：臥式拉筋法
具體動作：1.放兩張平穩的椅子到牆邊，
Advertisiment
2.躺下仰臥， 右腳先伸直， 倚靠在牆柱上， 左腳屈膝， 放於地面， 使勁全力靠向地面， G該動作做10分鐘；
3.之後換腳進行， 每次均為10分鐘。
拉筋原理：此法的操作性強， 但需使用者的毅力和堅持， 可一最大限度拉伸全身肌肉和筋骨， 增高效果最好。
動作二：立式拉筋法
具體動作：1.站立與門框下， 雙手上舉， 扶住門框， 盡力伸展雙臂；
2.左腳在前， 成弓步， 右腳在後， 保持右腿伸直；使身體與門框平行， 頭部保持直立， 視線看向前方；
3.該動作保持3分鐘， 換右腳在前， 相同動作再做3分鐘即可。
拉筋原理：此方法拉伸雙臂肌肉， 腿部肌肉效果更好， 局部效果顯著， 時間更長久， 建議晚間稍早的時間進行。
Tips：女性可視自身情況而定，有拉伸效果就好。
Tips：女性可視自身情況而定，有拉伸效果就好。
