拉美茲分娩鎮痛法助你順利完成分娩

分娩產痛普遍存在。 產痛不但給分娩婦女帶來了精神上的痛苦， 而且使部分產婦感到恐懼與憂慮， 喪失了分娩的信心， 這已成為剖宮產率逐年上升的主要原因之一。 隨著圍產醫學的不斷發展， 提倡自然分娩， 無痛分娩越來越受到重視。

拉美茲（lamaze）分娩鎮痛法是由巴甫洛夫運用“心里預防”和“反射-制約”原理結合自然分娩法與精神預防性無痛分娩法而提出的有利于自然分娩的方法。 它包含的呼吸放松技巧和主動肌肉放松法， 讓產婦及其陪伴者在分娩的過程中穩定地實施分娩技巧， 將原本疼痛時立即出現的“肌肉緊張”經過多次練習轉化為“主動肌肉放松”，

而使疼痛減少；順利完成分娩。

“拉美茲分娩鎮痛法”分為以下幾個部分：

一、呼吸放松

專心的呼吸可轉移對疼痛的注意力， 并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡。

1、分娩第一階段的呼吸。

腹式呼吸：腹式呼吸可以增強腹部肌肉， 用于分娩第一期的陣痛發作時， 具有緩和痛苦的作用。

具體方法：仰臥。 兩腿輕松分開， 膝蓋稍微彎曲。 雙手拇指張開， 其余四指并攏， 放在下腹部。 兩手拇指約位于肚臍的正下方。 深深地吸氣， 使下腹部膨脹般的鼓起。 當腹部膨脹到最大限度時， 再慢慢地吐氣， 使下腹部恢復原狀。 如此反復地“膨脹”、“吐氣”。

2、分娩第二階段的呼吸。

胸式呼吸：宮縮接近時，

用胸式呼吸法往胸里吸滿八成的氣， 當宮縮最劇烈時， 屏氣3～4秒鐘， 向肛門方向用勁。 接下來， 邊用勁邊將吸入的氣呼出。 短促的呼吸這是分娩第二階段結束之際， 放松腹部， 使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。

二、音樂放松

音樂可以緩解焦慮， 減少去甲腎上腺素的釋放， 所有這一切都有助于加速分娩的進程。 產婦在產程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果。 如果你聽到的音樂是你平時進行放松訓練時一直使用的曲子， 那么你無論何時聽到它， 你的身心都會獲得自動的放松。

三、想象放松

在分娩中進行積極的想象可以大大加強放松效果。 想象當你呼氣時， 疼痛通過你的嘴離開你的身體，

想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性， 這樣有利于分娩的順利進行。

四、觸摸放松

這種方式需要準爸爸的配合， 他應當能夠確定你身體正在用力的部位， 并且觸摸這一緊張區域， 使你的注意力集中在那兒。 例如， 按摩下腹部和腰骶部并與深呼吸配合， 效果就非常好。

五、按摩放松

在分娩過程中， 所需要的按摩方式將會不斷地發生變化。 在分娩的初期可能需要輕柔的指尖觸摸。 分娩第一期， 大腿和腰部會產生酸痛或慵懶無力的現象， 此時用拇指壓髂前上棘或恥骨聯合， 或雙手握拳壓迫腰骶部， 就會顯得較為輕松。 在分娩的中晚期冷敷以及熱敷都會使疼痛的信號在通往大腦的傳遞途中受到抑制或削弱。

六、伸展訓練

通過產前鍛煉骨盆四周及骨盆底的肌肉力量， 有助于增加骨盆四周、骨盆底的關節韌帶的彈性， 更利于胎兒通過產道， 對孕婦產后康復以及體型恢復也非常有益。

七、心情放松

在分娩過程中， 很多產婦都會緊張， 越是緊張， 就會感覺越痛， 這是心理的作用。 這時就要按照醫生的指導。 進行放松自己的心情。

婦產醫院提醒， 并非所有的孕婦都適合做拉美茲運動， 凡是有自然流產史、多胞胎、胎位不正、胎盤前置或已有不規則出血的人， 不適合做此項運動。 分娩是要根據產婦各方面因素結合起來， 找合適自身分娩的方法進行分娩。