拒絕妊娠紋的保養要點須知

妊娠紋取決於體質
妊娠紋是懷孕期間常見的皮膚變化， 通常於懷孕5個月後開始形成， 而高峰期為8～9個月之間， 甚至於產後悄悄出現。 亞東醫院婦產科王郁菁醫師指出， 妊娠紋如同成長紋、肥胖紋， 皆是因為短期內皮膚急遽擴張， 結締組織無法隨之延展， 表皮層擴張後， 但皮下組織跟不上擴張速度， 導致膠原蛋白、纖維細胞斷裂， 妊娠紋也就因此形成。
你是妊娠紋的好發族群嗎？其實， 妊娠紋的主要成因取決於孕媽咪的體質， 也就是皮膚是否具延展性。 王郁菁醫師表示， 一般來說， 體重過瘦、從未發胖過者， 皮膚的彈性較差， 孕期形成妊娠紋的機率也比較高。 此外， 如果成長期間， 曾出現成長紋、肥胖紋者， 亦有較高機率形成妊娠紋。
預防甚於治療
孕媽咪們若想要保持皮膚光滑亮麗， 事前的預防工作一定不可馬虎， 由於妊娠紋屬於皮膚纖維斷裂， 因此生長方向多為垂直的直線， 一旦形成後就很難消退， 建議媽咪們從懷孕開始， 就要做好預防工作。 妊娠紋初形成時， 顏色為粉紅色條紋， 若加強使用按摩油及適當按摩， 將有可能避免妊娠紋持續加深。
妊娠紋初形成為粉紅色， 隨著黑色素沉澱， 顏色會逐漸轉為紅色、深紅色， 直到產後才慢慢淡去， 轉為銀白色澤。 妊娠紋的生長範圍因人而異， 常見的區域為腹部、大腿兩側、臀部以及胸部下圍一帶， 其中又以膨漲比率最大的腹圍最易產生， 因此孕媽咪們一定要維持均衡飲食， 並勤加保養按摩， 才能讓皮膚持續水當當！
妊娠紋保養
體重控制勿超重
預防妊娠紋最根本的方法就是控制體重， 避免急速發胖。 王郁菁醫師建議， 孕媽咪應該掌握孕期「3、5、5」的體重增加原則， 也就是第1孕期（1～3月）增加3公斤；第2孕期（4～6月）增加5公斤；第3孕期（7～7月）增加5公斤。
孕期體重控制除了避免妊娠紋外， 還有助於產程順利、產後不過胖等， 因此， 建議孕媽咪們均衡食用六大類食物， 懷孕初期並不需要增加熱量， 第2～３孕期才需要每日增加300大卡。 營養素的部分， 主要是增加礦物質與維生素的攝取量， 第2～３孕期則另需增加鈣質、蛋白質以及鐵質。
除了飲食之外， 每日至少30小時的運動量對於胎兒及母體都有相當好處， 溫和而適當的運動可以舒解孕期不適、避免胎兒過重以及有助於自然產及產後恢復。 孕媽咪們可以斟酌自身能力， 進行散步、游泳、瑜珈等運動。
勤勞按摩不偷懶
選擇正確的按摩產品及方式， 也是避免妊娠紋爬上身的好方法， 建議孕媽咪們可以從懷孕3個月後， 每日針對容易堆積脂肪的部分勤加按摩， 增加皮膚肌肉的彈性、促進血液迴圈。
建議采環狀方式按摩， 如腹部按摩， 以肚臍為中心點， 由內而外采環狀按摩；大腿部分則由下往上按摩。 每日按摩10～15分鐘， 王郁菁醫師指出， 沐浴後的皮膚含水量較高， 若在沐浴後補充保養品， 吸收效果較佳。
TIPS.按摩產品怎麼選？
一般而言， 油性的保養品都可做為按摩使用， 但一定要避免成份含有維他命A、果酸的產品， 以免造成胎兒畸形；嬰兒油則可能造成皮膚濕疹問題， 亦不建議使用。 王郁菁醫師指出， 凡士林成份單純， 較不易引發過敏， 加上保濕效果佳， 是孕期皮膚保養的好幫手。
適時補充膠原蛋白
除了皮膚保養按摩和體重控制外， 飲食可以多多補充含膠原蛋白的食物， 也有助於增加皮膚的彈性， 促進新陳代謝， 使皮膚光滑有彈性。 但在補充營養的同時， 也要注意攝取量， 部分含膠原蛋白的食物， 如豬蹄、雞爪等， 脂肪含量較高， 孕媽咪們可別選擇美麗而忽略體重管理唷！
TIPS.膠原蛋白的食物哪裡找？
豬皮、豬腳、雞爪、山葵、山藥都富含膠原蛋白。