孕婦便秘的發生， 與每個孕媽的身體狀態和精神狀態有很大的關係。 一個經常宅在家中不運動的孕媽會比職場孕媽更容易發生便秘， 一個喜歡戶外運動、精神愉快的孕媽自然也不容易得便秘。 因此， 孕媽們只要注意三餐飲食、多喝水、適當運動、保持心態良好即可遠離便秘。
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圖片素材來自哈娜的漫畫
一、孕媽為什麼容易便秘
女性懷孕後， 在內分泌激素變化的影響下， 胎盤分泌大量的孕激素， 使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱， 使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長， 致使食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收， 糞便變得又幹又硬， 不能像孕前那樣正常排出體外。
除了激素的影響， 還有其他很多原因。 便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種， 孕期中多為弛緩性便秘。 懷孕後， 幾乎所有的人運動量都會減少，
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圖片來源：領育網
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一般情況下， 3天不排便的話就是便秘了。 但也要根據個人情況進行判斷， 有些人即使只有1天不排便， 也會覺得肚子脹得慌， 很痛苦， 這也是便秘。 總之， 如果和孕前相比變化比較明顯， 排便的時候比較痛苦的話就可以說是便秘了。 有少數的准媽媽到了孕晚期總是擔心排便時， 會導致胎兒掉出來， 而不敢用力排便也是便秘的一個原因。 在孕早期， 孕媽媽們不要蹲時間久， 不要下身太用力， 這些都會造成流產的。 到了孕晚期用力過度， 容易引起宮縮， 導致早產。
如果是被醫生判定為“有流產徵兆”的媽媽的話， 儘量不要在排便時用力。 雖然一般情況下排便時用力不至於會有流產的危險， 但是妊娠期“有流產徵兆”的便秘是尤其需要注意的，
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三、孕媽便秘適合使用的藥物
圖片來源：領育網
如果孕媽的便秘情況已加深，
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當然， 不論使用何種藥物， 都需要專業醫師的指導， 無論是保健品還是藥品都不能隨意服用。 如果產品說明書上已經寫明瞭孕婦禁用的話， 那就是絕對不能用。 另外， 含有酒精的也不要使用。如果醫生說可以的話，就可以按照標示的用量來飲用。
四、減輕便秘的五大良方
圖片來源：領育網
孕媽咪發生便秘，最好的改善方式是從生活方式著手，靠自己的努力來克服，而非用藥解決。具體說來包括：
1、三餐準時，多吃雜糧。
特別是早餐一定要吃，避免空腹，並多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，儘量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。
2、多喝水，更輕鬆。
體內水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產生收縮，也就沒有便意產生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。
3、有便就排，別強忍。
也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床後馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。
4、定時排便，減輕便秘。
最好早餐過後排便，不要排便時閱讀書報，應養成“專心”排便的好習慣。
5、適量運動，保持心態健康。
孕媽們適當的活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
含有酒精的也不要使用。如果醫生說可以的話，就可以按照標示的用量來飲用。
四、減輕便秘的五大良方
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孕媽咪發生便秘，最好的改善方式是從生活方式著手，靠自己的努力來克服，而非用藥解決。具體說來包括：
1、三餐準時，多吃雜糧。
特別是早餐一定要吃，避免空腹，並多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，儘量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。
2、多喝水，更輕鬆。
體內水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產生收縮，也就沒有便意產生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。
3、有便就排，別強忍。
也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床後馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。
4、定時排便，減輕便秘。
最好早餐過後排便，不要排便時閱讀書報，應養成“專心”排便的好習慣。
5、適量運動，保持心態健康。
孕媽們適當的活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。