拒絕性冷淡 男性練深蹲提高性☆禁☆欲

深蹲， 不僅僅是用來健身鍛煉肌肉的， 還可以用來提高男性的性☆禁☆欲， 改善男性的難言之隱。

一、男性深蹲的好處

1、提高性能力

深蹲能夠有效的促進身體雄性激素的分泌， 可以有效提高男性性能力。

2、增長全身肌肉

深蹲可以有效的增長全身肌肉， 對於想要練出身體肌肉的男士們來說， 負重深蹲是一個不錯的運動。

二、深蹲的標準動作

（1）背部呈弓形。

（2）向前平視。

（3）重量落在腳後跟。

（4）良好深度-超過水平面以下。

（5）挺胸。

初學時並不用糾結膝蓋是否超過了腳尖， 大腿與小腿是否形成了90°角， 只要雙腿張開與肩部同寬，

腰背挺直， 坐下去即可。 練習過程中， 如果覺得徒手深蹲太過輕鬆， 那麼你可以嘗試負重深蹲。 手持啞鈴或其他重物， 背部挺直， 坐下去。

（6）徒手深蹲

徒手深蹲是一種簡單又常見的減肥動作， 在很多的健美操中都會看到。 具體的動作要領是：首先自然站立， 雙腿分開與肩同寬。 然後慢慢地屈膝下蹲。 大腿與地面平行， 背部始終保持挺直狀態， 最後慢慢起身恢復預備的姿勢。 一組深蹲動作做20次。

三、男性其他提高性能力的方法

1、半蹲深呼吸

首先站直雙腳合併， 膝蓋併攏， 腳掌大外八。 然後膝蓋併攏的緩緩蹲下， 直到半蹲位置停著10秒。 接者整個蹲下， 記得整體都要打直， 然後深呼吸站起來。 再來換雙腳合併， 膝蓋併攏， 腳掌大內八再做一次。

2、大腿夾毛巾

先把雙手放後面， 左手抓右手手肘， 右手抓左手手肘， 然後卷條毛巾放在大腿中間， 用力夾緊30秒。 再來把毛巾換到膝蓋， 一樣用力夾緊30秒。

3、扶牆拉伸腿

雙腳微微打開站立， 手掌扶牆。 雙腳前後打開， 前側的腿膝蓋彎曲， 上半身前傾。 保持腳後跟和頭部呈一直線。 後方的腳後跟不要離地， 一定要緊貼地面。

4、深蹲減大腿

站立， 抬頭挺胸。 雙腳分開與肩同寬， 雙腳平行， 腳尖向正前方。 腳掌也可以是分開成一定的角度， 約60度， 但要保持下蹲時膝蓋的方向與腳尖方向一致。 身體慢慢往下蹲， 直到大小腿的夾角小於90°， 但不要貼緊放鬆， 約70—80度即可。 然後大腿前面用力站起來， 直到站直。

保持上身的挺直， 可以稍微前傾， 不能弓腰。

下蹲時膝關節儘量不要超過腳尖。 保持膝關節始終向前， 和腳尖的方向一致， 不能內扣， 不能晃動。 發力時要有意識的讓臀部先用力。 整個過程保持勻速， 速度不能快。

5、階梯掂腳尖

利用樓梯， 手扶欄杆， 腳尖站在階梯邊上， 腳跟往下壓， 然後掂腳尖， 然後又往下壓， 這是單腳的。 然後雙腳的， 腳尖站在階梯邊， 腳跟往下壓， 腰可以的話， 往前彎。 整個練習是拉伸小腿肌肉的。

這些動作常做可以很好的提高男性的性☆禁☆欲， 改善性冷淡。 男人提高性☆禁☆欲不要太過依靠藥物， 要找到根本原因， 從本質上治療。