拒絕早餐會變笨！如何讓寶貝愛上早點？

一·早餐的重要性

1·早餐很重要， 不吃早餐的寶寶不聰明

實際上， 早餐是一天之中最為重要的一餐飯。 距離前一天的晚餐大約十二小時後，

孩子身體內的糖原已經消耗殆盡， 應該及時補充， 以免出現低血糖。 血糖值低於正常值時， 孩子會有饑餓感， 大腦的興奮性也會降低， 不僅反應遲鈍， 注意力也不能集中。

此外， 不吃早飯， 或者說早餐的品質不高， 也會導致孩子體內的營養素與能量不足， 從而妨礙孩子健康的成長。

2·吃好早飯， 有利於防止孩子體重超重

吃早餐是保證孩子體重正常的一個好辦法。 一頓營養豐盛合理的早餐， 是一天各項活動的基本保證。 在吃過健康的早餐後， 孩子將會更傾向于吃健康的食品， 更加積極地參加體育運動。

早餐可以保證機體的正常代謝， 防止攝入的食物變成脂肪。 不吃早餐的孩子會更傾向于食用高熱量的食品，

從而造成體重超重。

二·孩子不愛吃早餐怎麼辦？

相信不少家長都有這樣的困擾， 孩子不愛吃早飯， 吃飯慢吞吞， 吃早餐時挑三揀四。 對不愛吃早餐的孩子， 很多寶爸寶媽都束手無策。

實際上， 想讓孩子吃早餐， 爸爸媽媽一定要做到兩點：早餐必須營養與美味並存；讓早餐充滿趣味性。

有些早餐可能營養豐富， 但是對於年幼挑食的寶寶來說， 營養的早餐並不夠可口。 因此， 媽媽要積極提高自己的烹飪技巧， 多做一些營養健康的家庭美食， 讓孩子愛上吃早餐。 家長還可以做一些燴飯、燒賣、蔬菜粥、肉粥、湯麵等食物， 不僅能夠提高孩子的食欲， 這些食物還含有很高的營養價值。 此外， 媽媽也可以做一些趣味的營養早餐， 或者用鮮豔的色彩搭配， 做出一頓色香味俱全的美食， 吸引孩子吃早餐。

三·專家支招：怎樣的早餐才是健康合理的早餐？

一頓營養豐富合理的早餐應當包括四種食物， 即穀物、動物性肉製品、奶或者乳製品， 以及蔬菜水果類食物。

另外， 專家研究發現， 孩子吃不吃早餐和父母的榜樣作用有很大關係。

寶爸寶媽們吃早餐的概率越高， 孩子也會更願意吃早餐。 因此， 為了孩子的健康， 爸爸媽媽們應該言傳身教， 自己也要自覺吃早餐喲。