懷了娃， 身體慢慢發胖是准媽不能言說的痛。 可胖就胖吧， 水腫為啥還來插一腳?有的准媽可能會疑惑， 本來就有點胖， 身上的肉就多， 那要怎麼來區分是正常還是水腫呢?
其實孕婦水腫的辨別方法非常簡單：只要你輕輕用手指按壓你的手背或者小腿， 如果皮膚能立刻復原就是正常， 反之就是水腫了。
一、調整生活習慣， 減輕孕期水腫
·側臥比仰臥更能更大限度地減少早晨的浮腫。
·不要坐太久， 每一個半小時就要站起來走一走。 也要避免久站，
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·不要穿太緊的衣物， 儘量穿純棉舒適的衣物。 衣服太緊， 可能會影響血液流通， 加重水腫的症狀。
·睡覺墊腳
在白天要盡可能經常地把雙腳抬高、雙腿放平， 讓腿部的血液迴圈通暢， 還要經常改換坐立姿勢。 到了晚上睡覺前， 將自己的腳墊高， 對緩解腳部浮腫也有很大的幫助， 甚至睡覺時也可以稍稍把腳墊高。
·給自己選一雙好鞋
浮腫的腳最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋， 可以有效減少腳的疲勞。 沉重而且不透氣的鞋， 會使浮腫加重。 舒適的鞋沒必要買太大的碼， 前或後留有1釐米餘地就可以。 鞋底防滑、鞋後跟以2釐米為好。
·溫水泡腳
每天可以用溫水將腳泡一段時間， 這樣可以促進腳部血液迴圈，
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二、減輕孕期水腫的飲食方式
准媽媽出現水腫的元陽剛剛已經解釋了， 歸根到底是和懷孕有關。 孕期的飲食過鹹或攝入過多鹽， 會加重水腫的症狀， 所以不建議准媽媽吃太多鹹菜。
但並不是說准媽媽不能吃鹽， 尤其是已經出現水腫的准媽媽， 更不能忌鹽。
(因為准媽媽體內新陳代謝比較旺盛， 特別是腎臟的過濾功能和排泄功能比較強， 鈉的流失也隨之增多。 為了保證准媽媽對鈉的需要量， 就不能一點鹽都不攝入。 鹽分的不足易導致准媽媽食欲不振、倦怠乏力等低鈉的症狀，
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▍推薦幾種清淡又可以消腫的食物：
西瓜富含果糖、維生素C等， 具體有清熱解毒、利尿消腫的作用。 等到夏天到來的時候， 多吃一些應季的西瓜或榨成果汁喝， 可減輕水腫。
紅豆、洋蔥、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜， 也是非常好的利尿食物， 可以在平時的飲食中合理搭配。 魚肉、老鴨等食物， 可改善體虛引起的腫脹。
37℃左右的溫水。 喝溫水也可以減輕水腫的症狀。
三、減輕孕期水腫巧用運動法
▍教孕媽咪一個比較簡單的法子， 空閒的時候都可以做：
屈膝坐在地上或床上， 用兩隻手捏住左腳， 兩手的大拇指觸到腳背。
將兩個大拇指並齊， 沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩， 按摩2-3分鐘後換另一隻腳。
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盤腿坐在地上或坐在椅子上， 抬起左腳， 將右手的4根手指(除大拇指外)從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫裡， 刺激腳趾縫。
如此做1分鐘左右， 換另一隻腳。
▍病態性水腫
——真的需要看醫生
“病態性水腫”則由疾病造成， 比如妊娠毒血症、腎臟病、心臟病或者其他肝臟方面的疾病。 這些疾病不僅會對準媽媽的身體造成不同程度的影響， 對胎兒的健康也會有危害。
病態性水腫的症狀， 不僅呈現在下肢部位， 雙手、臉部、腹部等都有可能發生。 如果用手輕按肌膚時， 出現被按處下陷且沒有彈回去或者肌膚暗藍， 那就說明這種水腫不正常， 最好去醫院檢查。
