拒絕產痛的方法

許多懷孕的婦女， 都沒有生產的經歷， 對產痛的認識多數是通過“過來人”、文學作品、影視作品等途徑間接獲得的。 因此會有許多推測， 帶來一些緊張情緒。 本是瓜熟蒂落的事， 產婦如果過度恐懼會加重疼痛， 從而影響正常產程， 對自己和胎兒都不利。

分娩痛猶如孩子的生長痛， 產婦不必太緊張。 然而， 減輕分娩痛不可否認地是產婦的心願。 沈月華主任從事工作已經二十幾年， 總結了一套減輕分娩痛的方案， 希望能使產婦們少一點痛。

最好自己來

產程開始時， 產婦可以自己採取措施以減輕疼痛。

深呼吸：每逢子宮收縮就做深呼吸運動，

直至一陣宮縮過後再恢復正常呼吸。 深呼吸運動可以增加氧氣的吸入， 從而減輕子宮肌肉的疲勞， 並且轉移注意力， 保持鎮靜， 使子宮收縮既有力又協調。

按摩下腹部和壓迫腰部：當子宮收縮時， 兩手輕輕按摩下腹部或雙拳緊緊壓迫腰部， 與深呼吸運動相配合， 減輕子宮收縮對大腦皮層的刺激， 從而減輕酸痛感覺。 吸氣時， 兩手由腹部兩側向小腹中央緩慢移動；呼氣時， 兩手再從小腹中央向腹部兩側逐漸分開。

屏氣法：在子宮頸口開全， 子宮收縮引起排便感時， 雙手抓住產床邊上的帶子或把手， 像解大便那樣往下屏氣， 屏氣時間越長越好。 等陣縮過後， 立即爭取時間休息以保存精力。

配合子宮收縮做這種屏氣動作， 可增強腹壁肌肉的收縮力， 增加腹內壓力， 從而加速胎兒的娩出。 不過， 當胎頭即將外露時， 應聽從接生人員勸告， 不再用力下屏而改為短促呼吸。 不要扭動臀部以免造成會陰嚴重裂傷。 這種方法產婦可以在臨產前默默地在心裡練習， 以便上陣時能輕車熟路地進行， 不至於到時不知所措。 需要提醒的是， 不到預產期的孕婦不要過早地練習， 以免出現不必要的麻煩。

找個人來陪

如果上述方法你覺得不太放心， 到時會因疼痛而忘記， 想有個人來協助你順利生產， 可以要求全程陪伴“導樂分娩”。 這是當今國內外推薦的一種新的重要分娩模式。 是由一位有分娩經驗、有人際交流及支持技巧的婦女或助產士陪伴在產婦身邊，

講解分娩的各個過程， 從心理上給予支持和安慰， 使產婦消除疑慮， 解除緊張與孤獨， 暗示或鼓勵其增強信心， 從而提高了痛閾， 減輕了產痛。 在產婦疼痛時， 還可以給予適當的按摩或壓迫， 減輕因陣痛引起的不適。

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