拒絕產痛自己給自己打氣

許多懷孕的婦女對產痛感到恐懼,分娩本是瓜熟蒂落的事,產婦如果過度恐懼會加重產痛,從而影響正常產程,對自己和胎兒都不利.拒絕產痛,孕媽媽要自己給自己打氣.

產程開始時， 產婦可以自己採取措施以減輕疼痛。

深呼吸：每逢子宮收縮就做深呼吸運動， 直至一陣宮縮過後再恢復正常呼吸。 深呼吸運動可以增加氧氣的吸入， 從而減輕子宮肌肉的疲勞， 並且轉移注意力， 保持鎮靜， 使子宮收縮既有力又協調。

按摩下腹部和壓迫腰部：當子宮收縮時， 兩手輕輕按摩下腹部或雙拳緊緊壓迫腰部，

屏氣法：在子宮頸口開全， 子宮收縮引起排便感時， 雙手抓住產床邊上的帶子或把手， 像解大便那樣往下屏氣， 屏氣時間越長越好。 等陣縮過後， 立即爭取時間休息以保存精力。 配合子宮收縮做這種屏氣動作， 可增強腹壁肌肉的收縮力， 增加腹內壓力， 從而加速胎兒的娩出。

不過， 當胎頭即將外露時， 應聽從接生人員勸告， 不再用力下屏而改為短促呼吸。 不要扭動臀部以免造成會陰嚴重裂傷。 這種方法產婦可以在臨產前默默地在心裡練習， 以便上陣時能輕車熟路地進行，

需要提醒的是， 不到預產期的孕婦不要過早地練習， 以免出現不必要的麻煩。