拯救吃飯困難戶 拿下寶寶不吃飯問題

為什麼很多寶寶都不喜歡吃飯， 一到飯點就全家總動員的讓寶寶吃飯， 但是寶寶有時根本就不睬理， 一口也不吃， 這可急壞了媽媽。 相信很多媽媽都碰到這種情況， 但又不知道怎樣改變寶寶的食欲。 下面小編就收刮了一些讓寶寶吃飯的寶典， 一起來看看吧。

研究表明， 寶寶不愛吃飯通常是由下面幾點造成的：

一、食物不合口味

別以為寶寶沒有味覺， 他們可是精得很， 越大越不能容忍只有淡淡鹹味或甜味的食物了。 單一的口味會讓寶寶逐漸生厭。 所以， 要想寶寶吃多點東西， 給他們的食物就要可口，

款式要多變， 種類也要多變。 其次， 寶寶每一個階段都有不同的需要， 他們的喜好可以反映他身體的需要。 孩子是一天一小變， 三、五天一大變， 如果食物一成不變， 就不能滿足寶寶的生理或心理需求。 舉個例子：寶寶六個月開始吃稀粥， 如果到了一歲還是餐餐吃粥， 那寶寶一定拒絕吃飯。 這時媽媽就得思考是不是寶寶已經不滿足吃軟和爛的東西了？那麼你就要開始給寶寶吃一些爛飯。 另外， 六個月以後， 你把魚肉和菜垛爛， 把它們和在粥裡給寶寶吃， 如果一歲以後寶寶不吃了， 是不是在提醒你， 寶寶要像大人一樣飯、菜分開吃了？那麼你就嘗試炒一道菜給寶寶拌著爛飯或粥吃， 讓他/她知道炒菜的味道比白灼的味道好多了。 記得要什麼都給寶寶吃， 不然將來孩子容易偏食， 也容易營養不良。 飯、粥、面、包子、餃子、雞鴨魚肉、青菜水果都要給寶寶吃， 開始一點點， 從軟到硬， 從少到多， 慢慢讓孩子適應。 做的方法從白灼， 到炒、拌， 調味料從只有鹽到添油加醋。 再花點心思， 把包子做成小動物的形狀， 把菜泥做成星星、月亮的形狀。 這樣寶寶才有吃東西的欲望。 一歲以後的孩子基本什麼都可以吃了， 優酪乳也可以喝， 我的女兒喝了優酪乳胃口就好。 現在天氣熱， 孩子胃口自然不好， 那就多喝湯， 煲點骨頭湯、羅宋湯， 讓寶寶從湯水中補充營養。

二、吃飯習慣不好

寶寶越大意識越強烈， 他/她會對這個世界的萬物充滿好奇， 自然吃飯、睡覺或拉便便的時候就會分心，

不好好按照大人的要求做。 家長不要一味地擔心或責怪寶寶不聽話， 要知道， 這是寶寶的天性， 相反， 家長自己要好好想辦法培養寶寶的良好習慣。 要從小養成定時吃喝拉撒的習慣， 讓寶寶從條件反射到有自主意識， 一到點就要吃飯、睡覺或便便。 某媽媽的女兒從六個月吃粥開始就定在中午和傍晚進食， 並且是在嬰兒桌裡吃， 不吃完飯不下地。 慢慢地孩子就知道什麼時候該吃飯， 什麼時候可以玩。 但即使這樣， 女兒在一歲以後也開始和我叫勁， 遇到不好吃的食物， 或者想玩兒的時候就想從嬰兒桌上下來， 不好好吃， 隨著年齡的增長反抗力度就越大。 這時， 除了改變口味和食物種類外， 我也會把她關在房間裡， 不讓她跟大人一起上桌吃飯。 有的時候表現好， 某媽媽就讓她和父母一起吃， 讓她看看大人怎樣吃飯， 激發她的食欲。 不知從什麼時候起， 女兒喜歡吃別人的飯， 即使她吃的和你一樣， 她也拒絕吃她自己的。 那麼某媽媽就會從自己的碗裡挖點飯給她吃， 甚至是將遊戲賦予進餐中：某媽媽把自己的碗放著她能吃的食物， 她的碗裡也放點， 然後要她喂媽媽吃， 同時某媽媽也喂她吃， 大家一起喂對方， 一起張口， 這個方法即鍛煉孩子的協調能力， 又讓她覺得吃飯是件有趣的事， 從而排除她對吃飯的厭惡感。

三、胃口不好， 食滯

寶寶容易食滯， 有時候並不是寶寶不願意吃， 而是吃不下， 時不時喝點助消化的湯水， 可以讓寶寶胃口好。

例如：將穀芽、麥芽、茨實、百合煮水， 或者煮山楂水， 陳腎粥， 還有雞內金這些， 都可以消食去積。 給寶寶做按摩即促進寶寶睡眠， 也可以幫助消化， 經常按摩寶寶背部督脈的地方（也就是脊椎兩邊）， 防止生疳積；在寶寶腰部接近屁屁的兩邊用雙手以交替輕柔的方式按摩， 可以説明寶寶排便。 再有， 我發現我女兒只要睡得好， 就會吃得好。

四、牛奶吃多了

醫生說， 有的孩子兩歲以內都是以奶為主， 如果你的寶寶愛吃奶， 不愛吃別的食物， 那就讓他多喝奶， 飯、粥等固體、半固體食物作為副食慢慢鍛煉， 一點點來。 只要體重上升， 精神好， 寶寶就沒問題。

總之， 做父母要有三心：細心、耐心和花心。 細心就是要多觀察留意自己寶寶的進食動態， 什麼時候不吃飯，為什麼不吃飯，多動腦筋，帶孩子不能一成不變，而要因人而議、因時因地而議。

耐心培養寶寶對食物的興趣，教育寶寶養成好好吃飯的習慣。

花點心思為寶寶做點可口、特別的飯菜，哪怕你給寶寶用個有他/她喜愛的圖案的餐具也不失為一個好辦法。 最後一條狠心的方法：不吃就餓一頓，寶寶也不是笨蛋，他們有自我調節的能力，餓了自然就會好好吃，家長也不必太擔心會把寶寶餓壞。

五、缺鋅

鋅對食欲（兒童厭食挑食偏食）的影響，主要有以下的三個因素：
1．唾液中的味覺素的組成成分之一是鋅，鋅缺乏時，會影響味覺和食欲；
2．鋅缺乏可影響味蕾的功能，使味覺功能減退；
3．缺鋅會導致黏膜增生和角化不全，使大量脫落的上皮細胞堵塞了味蕾小孔，食物難以接觸到味蕾，味覺變得不敏感。

不愛吃飯的不僅僅是（3-6歲）的寶寶們，其實成人，老人也都會出現這一情況。
衛生部對人體每天鋅攝入量的標準 
年齡 1歲-3歲 4歲-7歲 7歲-10歲 11歲-17歲 18歲-50歲 50歲以上 
鋅/天 9.0mg 12.0mg 13.5mg 15-19mg 15-19mg 15-19mg

往往不愛吃飯都是缺鋅引起的，補鋅才是關鍵，平時多吃些多吃些牡蠣、瘦肉、魚類、核桃等，飯前適當吃些新稀牌鋅硒寶（新稀寶片）。鋅是人體內酶的重要組成部分，直接影響到核酸及蛋白質的合成，對兒童的生長發育起著關鍵作用。

如何讓寶寶愛上吃飯

1、家裡少買點零食，平時讓寶寶少吃點零食，並做到飯前1個小時不吃東西。牛奶的量減半，以三餐為重點。

2、平時多帶寶寶出去走走，多和小朋友玩玩，多吃富含纖維的食物，促進腸胃蠕動，餓了飯量也就大了。

3、培養寶寶良好的進餐習慣，平時給寶寶看一些關於進餐的動畫片並無意識地引導寶寶要吃飯（例如：小狗愛吃骨頭，吃了骨頭它就長得壯壯的，寶寶要吃米飯，才能長大、長高），讓寶寶規範進餐，不能邊吃邊玩。

4、製造良好的用餐環境，家長做好榜樣示範，在寶寶面前津津有味地吃，跟寶寶說“這個很好吃，很香”等，並給寶寶足夠的進餐時間，剛開始先給寶寶裝少量的飯菜，讓寶寶吃完，如果寶寶吃完了，要及時地給予鼓勵。

5、給寶寶的菜儘量切小塊，煮爛，經常變換花樣，變換造型，吸引寶寶的注意，讓寶寶喜歡上美味、漂亮的飯菜。另外可以給寶寶準備可愛的餐具，提高寶寶用餐的欲望。

6、如果寶寶生病了，儘量給寶寶準備清淡的飯菜，等身體好了，多鍛煉，胃口就會好轉

7、多吃含鋅食物。鋅在動物性食物如瘦肉、蛋、魚及乾果中都有。缺鋅還可延緩孩子的生長發育，家長應給孩子多吃點含鋅豐富的食品。嚴重者也可以服用第三代補鋅產品，新稀寶片，它活性高，吸收較好。

什麼時候不吃飯，為什麼不吃飯，多動腦筋，帶孩子不能一成不變，而要因人而議、因時因地而議。

耐心培養寶寶對食物的興趣，教育寶寶養成好好吃飯的習慣。

花點心思為寶寶做點可口、特別的飯菜，哪怕你給寶寶用個有他/她喜愛的圖案的餐具也不失為一個好辦法。 最後一條狠心的方法：不吃就餓一頓，寶寶也不是笨蛋，他們有自我調節的能力，餓了自然就會好好吃，家長也不必太擔心會把寶寶餓壞。

五、缺鋅

鋅對食欲（兒童厭食挑食偏食）的影響，主要有以下的三個因素：
1．唾液中的味覺素的組成成分之一是鋅，鋅缺乏時，會影響味覺和食欲；
2．鋅缺乏可影響味蕾的功能，使味覺功能減退；
3．缺鋅會導致黏膜增生和角化不全，使大量脫落的上皮細胞堵塞了味蕾小孔，食物難以接觸到味蕾，味覺變得不敏感。

不愛吃飯的不僅僅是（3-6歲）的寶寶們，其實成人，老人也都會出現這一情況。
衛生部對人體每天鋅攝入量的標準 
年齡 1歲-3歲 4歲-7歲 7歲-10歲 11歲-17歲 18歲-50歲 50歲以上 
鋅/天 9.0mg 12.0mg 13.5mg 15-19mg 15-19mg 15-19mg

往往不愛吃飯都是缺鋅引起的，補鋅才是關鍵，平時多吃些多吃些牡蠣、瘦肉、魚類、核桃等，飯前適當吃些新稀牌鋅硒寶（新稀寶片）。鋅是人體內酶的重要組成部分，直接影響到核酸及蛋白質的合成，對兒童的生長發育起著關鍵作用。

如何讓寶寶愛上吃飯

1、家裡少買點零食，平時讓寶寶少吃點零食，並做到飯前1個小時不吃東西。牛奶的量減半，以三餐為重點。

2、平時多帶寶寶出去走走，多和小朋友玩玩，多吃富含纖維的食物，促進腸胃蠕動，餓了飯量也就大了。

3、培養寶寶良好的進餐習慣，平時給寶寶看一些關於進餐的動畫片並無意識地引導寶寶要吃飯（例如：小狗愛吃骨頭，吃了骨頭它就長得壯壯的，寶寶要吃米飯，才能長大、長高），讓寶寶規範進餐，不能邊吃邊玩。

4、製造良好的用餐環境，家長做好榜樣示範，在寶寶面前津津有味地吃，跟寶寶說“這個很好吃，很香”等，並給寶寶足夠的進餐時間，剛開始先給寶寶裝少量的飯菜，讓寶寶吃完，如果寶寶吃完了，要及時地給予鼓勵。

5、給寶寶的菜儘量切小塊，煮爛，經常變換花樣，變換造型，吸引寶寶的注意，讓寶寶喜歡上美味、漂亮的飯菜。另外可以給寶寶準備可愛的餐具，提高寶寶用餐的欲望。

6、如果寶寶生病了，儘量給寶寶準備清淡的飯菜，等身體好了，多鍛煉，胃口就會好轉

7、多吃含鋅食物。鋅在動物性食物如瘦肉、蛋、魚及乾果中都有。缺鋅還可延緩孩子的生長發育，家長應給孩子多吃點含鋅豐富的食品。嚴重者也可以服用第三代補鋅產品，新稀寶片，它活性高，吸收較好。