Q：我產後月子期間， 好幾天沒大便， 好不容易有了排便的感覺， 可在排便時又乾燥疼痛， 難以解出。 請問， 應該如何解決這個問題呢？
? 可通過身體運動， 促進腸蠕動， 幫助恢復肌肉緊張度。
? 在床上做產後體操， 做縮肛運動， 鍛煉骨盆底部肌肉， 促使肛門部血液回流。
? 產婦的飲食要合理搭配， 葷素結合， 適當吃一些新鮮蔬菜瓜果， 少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物。
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? 多喝湯水。 下奶的湯水一般都含有一定量的油分， 可以起到潤滑腸道， 促進排便的作用。
? 勞逸要結合， 保證充足的休息。
潤膚防便秘：
黑豆麗身雞
食用時間
產後第三周至月子結束
食材準備 雞肉 500克 黑豆 50克月乃湯
或飲用水
700毫升 黑芝麻油 15毫升 帶皮老薑 25克烹調步驟
雞洗淨切塊；黑豆煮熟備用；
熱鍋後倒入黑芝麻油， 以文火把姜爆成金黃色， 轉大火， 放入雞塊快炒；
加入月乃湯（或飲用水）燉煮；
再倒入黑豆， 待雞塊熟爛後加鹽調味， 趁熱享用。
貼士：
薑能促進血行， 驅散寒邪， 與黑芝麻油搭配更能起到到產後溫和熱補的效果。 在油下鍋時先以文火把姜爆成金黃色， 再倒入食材翻炒， 但是薑片不可爆到焦黑， 以免上火。 也可以直接使用黑麻薑油，
