產前肌膚緊致、產後肌膚鬆弛是所有女人都不願意面對的事情。 尤其是到了夏天， 就意味著和短裙短褲徹底無緣了。 遇到這種情況的新媽媽到底該怎麼辦呢？
1 鹼性食物很有效
食物可以分為鹼性食物、酸性食物和中性食物。 之所以如此劃分， 不是根據口味， 而是根據它們進入人體後最終呈現的到底是酸性鹼性還是中性。
研究證明， 如果吃過量的酸性食物， 就會使血液乳酸尿酸含量上升， 最終會導致皮膚漸失彈性， 鬆弛無力， 抵抗外界傷害能力減弱。 而鹼性食物則相反。 所以多吃鹼性食物， 是非常有利於皮膚保養的。
Advertisiment
產後新媽媽的食譜中一定少不了魚肉蛋等酸性食物， 但補充營養的同時也千萬不能忘記合理搭配鹼性食物， 比如說蘋果、梨等水果和新鮮蔬菜等。
2 補充膠原蛋白、維生素
產後腹部肌膚的鬆弛讓很多新媽媽煩惱不已。 因此， 要多吃富含膠原蛋白的食物， 比如豬蹄和豬皮等。 這是因為腹部皮膚的組成成分有膠原蛋白和彈性蛋白， 此類食物能幫助皮膚細胞重新變得豐滿， 減少皺紋。
維生素可以保持皮膚滋潤， 防止皮膚衰老。 尤其是維生素E， 所以可以多吃些富含維E的食物， 如捲心菜、萵苣等綠色蔬菜。
特別要注意地是， 由於很多新媽媽要母乳餵養， 所以為了保證乳汁品質， 補充此類營養還是以食補為好。
Advertisiment
3 自己經常按摩
為了改善產後肌膚鬆弛的狀況， 各位新媽媽可以堅持進行按摩， 這樣還能對很多疾病有輔助治療的功效。 一般情況下， 從產後第2周， 就可以對手和腿進行簡單的按摩， 以打圈的形式， 大約持續15分鐘， 輕輕按摩至有微熱感即可。
特別要強調地是， 產後不可以自行對腹和腰進行按摩， 必須要等到完全恢復， 向醫生確認後才可以。 如果想要鍛煉腹部， 可以在平時做一些深呼吸和簡單的產後恢復操。
4 產後不要立刻束腹
有的新媽媽為了恢復身材， 一刻也等不了， 產後立刻就會束腹， 其實這是非常不對的。 產後立刻束腹非常不利於身體的恢復， 特別是不利於子宮的恢復。
