拯救缺覺媽媽 讓大人和孩子都睡個好覺

養生之道網導讀：

“從今以後你和寶寶的睡眠,就由我承包了!嫁給我吧!”小夥用4500片紙尿褲擺心形向女友求婚成功。

一條“紙尿褲求婚”的帖子火了，

小（chang）夥（jia）子（de）很（ying）有（xiao）創（xue）意（tou）， 但當媽後“缺覺”是個不爭的事實。

缺覺不只是因為給寶寶換尿布（據小編瞭解寶寶都穿紙尿褲了）， 哄睡、夜奶、分床這些更是困擾媽媽們， 讓媽媽們缺覺的主要原因。

不用擔心， 只要方法得當搞定這幾個問題， 就能讓大人、孩子都能睡個好覺。

幾個過來人分享經驗。

一、網友saili：哄睡， 準備工作很重要

孩子出生後的頭三個月是適應母親子宮外新環境的過渡期。 他還沒有能力遵循在固定時間內吃飯睡覺。 而且， 也不知道什麼是白天和黑夜。 因此， 照顧孩子最好的方法就是在他需要時給予餵奶、在他困的時候哄他睡覺。

但是， 當孩子3月大時， 父母就可以幫助他建立一個好的睡前習慣。 這個年齡的孩子， 有90%能夠在晚上連續睡上6-8小時。 而且， 當孩子4-6月大時， 就不需要再在晚上餵奶了。

以下幾點可以幫助孩子建立良好的睡眠習慣：

當寶寶困倦時， 您可以：唱一首催眠曲， 給他洗個澡， 做一些促進睡眠的按摩等等。 每次都應在同一時間、同一地點、同一順序完成。

每晚你在給寶寶做這些準備時， 寶寶就會自動做好身心的準備來迎接睡眠。

幫助寶寶建立健康的晝夜節律。 在白天， 多帶孩子去戶外活動。 若是下雨天或陰天， 您可以打開室內的燈光讓房間更加明亮起來。 在晚上， 要讓寶寶睡在安靜、黑暗的房間內。 儘量不開燈， 讓寶寶自己去感受白天和黑夜。

二、小編：1個故事+創可貼成功斷夜奶

大於6個月的孩子， 晚上是不需要餵奶了。 如果孩子晚上還是要喝奶的話， 主要是他不想改變前幾個月的習慣， 還是希望像以前一樣能在夜晚得到父母的關注。

小編是被折磨了1年多才斷夜奶， 這個方法適合1歲以上的孩子， 這時的孩子已經能聽懂大人講的話。 先給寶寶講一個故事， 這個故事要在準備斷夜奶前2-3天反復講，

讓孩子對斷夜奶有心理準備。

故事是這樣的：小寶寶已經長大了， 現在是大寶寶了， 寶寶長大後夜裡就不用吃奶了， 媽媽的奶也蓋被子睡覺了， 等天亮後媽媽的奶起床後寶寶就能吃了……聽著很白癡的一個故事吧， 但對寶寶來說真的好使。 “被子”就是創可貼嘍！這個故事在準備斷夜奶前要反復講N次， 不要嫌自己是唐僧。

睡前需要做的事：晚飯後控制少喝水， 睡前半小時餵奶（千萬不能奶睡了）， 睡覺讓寶寶尿尿， 這樣保證夜裡少尿尿， 很多寶寶夜裡醒來尿尿。

哄睡：唱搖籃曲、講睡前故事……發揮你的所能哄睡吧。

夜裡醒來怎麼辦：開始幾天寶寶夜裡肯定會醒來要吃奶的話， 跟寶寶說， 媽媽的奶正在蓋被子睡覺覺，

可以讓他看看。 反復幾次也有可能， 這時一定就堅持住。 你會發現， 寶寶晚上醒來次數越來越少。 一般一周內， 就會斷掉夜奶。

失敗案例：

1.沒有做心理建設， 直接貼上創可貼就斷夜奶， 對孩子的內心傷害很大。

2.當著孩子的面貼創可貼， 那你講的故事就付之東流了。

三、網友Rainy sunny：從小養成分床睡的習慣

我家寶寶出生後就睡自己的小床。 未斷奶的時候小床靠在大床邊上， 護欄放下來， 基本上就算是跟我一起睡了。 和大床相聯接的時候必須把輪子鎖死如果床不一樣高， 建議用床墊或者褥子調節， 我家的是正好差不多。

等斷了奶之後， 睡著後都是放小床上， 或者直接在床上睡。 半歲之後， 把床板降下來， 即便小床放在大床邊上， 她也是獨立的了，不坐起來看不見我。

她已經習慣要睡自己的小床了，到點兒了就說“床”“床”，我會教她，媽媽睡大床，寶寶睡小床。然後她就天天念叨著這個入睡，每次還要確認我睡在大床上，而且要把“蓋蓋蓋好”。快兩歲了。近期連小床挨著大床都不幹了，一定要推開才可以。

感覺孩子的很多東西還是習慣問題。如果從小她的感覺就是，睡覺就是睡小床上的，那麼即便偶爾會有跟大人一起睡的情況，她還是會願意睡自己的小床。

關於分房睡的問題：先是獨立的小床，但是和大床挨著。然後再分開。然後再到獨立的房間。

小建議：對於喜歡踢被子的孩子，睡袋是個很好的選擇。做爸媽的就不用老起床去看看寶寶，給她蓋被子了。

推薦這種睡袋↓↓↓

原因：

1.袖子可脫卸。沒有袖子，寶寶會舒服很多。其實，國外大多寶寶睡袋不帶袖子，孩子睡覺不受太多束縛，而且寶寶的胳膊一般不會覺得冷。

2.下部拉鍊雙向都可以拉到頭。這樣整個睡袋可以打開。穿脫方便，換尿不濕方便，天氣熱了，可以拉開給寶寶透氣。

3.建議買可脫卸內膽。方便洗。

她也是獨立的了，不坐起來看不見我。

她已經習慣要睡自己的小床了，到點兒了就說“床”“床”，我會教她，媽媽睡大床，寶寶睡小床。然後她就天天念叨著這個入睡，每次還要確認我睡在大床上，而且要把“蓋蓋蓋好”。快兩歲了。近期連小床挨著大床都不幹了，一定要推開才可以。

感覺孩子的很多東西還是習慣問題。如果從小她的感覺就是，睡覺就是睡小床上的，那麼即便偶爾會有跟大人一起睡的情況，她還是會願意睡自己的小床。

關於分房睡的問題：先是獨立的小床，但是和大床挨著。然後再分開。然後再到獨立的房間。

小建議：對於喜歡踢被子的孩子，睡袋是個很好的選擇。做爸媽的就不用老起床去看看寶寶，給她蓋被子了。

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原因：

1.袖子可脫卸。沒有袖子，寶寶會舒服很多。其實，國外大多寶寶睡袋不帶袖子，孩子睡覺不受太多束縛，而且寶寶的胳膊一般不會覺得冷。

2.下部拉鍊雙向都可以拉到頭。這樣整個睡袋可以打開。穿脫方便，換尿不濕方便，天氣熱了，可以拉開給寶寶透氣。

3.建議買可脫卸內膽。方便洗。