指導：如何趕走孕期疼痛

懷孕後， 你也許已經對體重增加、孕吐做好了心理準備， 但同時你會驚訝地發現自己身上偶爾會出現一些疼痛症狀， 孕期身體笨重， 還要不時受到各種疼痛的困擾， 准媽媽可真煩惱!讓我們對這些疼痛做一個大概的瞭解， 並找出最恰當的應對方法吧!

孕早期

頭痛

准媽媽在懷孕初期， 有時會感到頭昏和頭痛， 就像感冒的症狀。 這是因為懷孕時體內分泌激素量增加， 引起腦血管擴張， 影響到大腦血液迴圈。 另外， 疲勞、緊張也是原因。

應對方法：很多時候， 疲勞是誘發准媽媽頭痛和頭暈的導火線。 在懷孕初期保持充足的睡眠可以減少頭痛的發生。

另外， 在頭上敷一塊熱毛巾， 能有效緩解頭痛。 如果頭痛嚴重， 不能緩解的， 還是要到醫院排除高血壓等疾病。

乳☆禁☆房脹痛

很多時候， 當孕媽媽還沒有發覺自己懷孕時， 就能發現乳☆禁☆房增大， 乳暈變深， 充血明顯， 因此， 准媽媽會感覺乳☆禁☆房發脹、刺痛。

應對方法：一般在懷孕初期脹痛感比較明顯， 以後隨著孕周的增加， 症狀會慢慢減輕。 因為懷孕後乳☆禁☆房的尺寸和孕前會有很大的變化， 所以准媽媽要選配適當的胸罩， 不但有助於減輕脹痛的感覺， 對以後順利進行母乳餵養也起到了促進作用。

胃痛

孕期常有胃部脹氣和飽滿感， 有的准媽媽還經常會感到胃部燒痛和出現反酸水。 這些都是因為孕期胃部的肌肉蠕動變得遲緩，

胃內容物停滯不前， 加上有時胃部的逆行蠕動， 使胃內酸性溶物從胃返流到食道而引起的。

應對方法：准媽媽每日要少食多餐， 少吃酸辣食物， 飯後半小時內不要躺臥(吃飯時儘量坐直， 這樣胃酸就不會向上走)。 有些准媽媽孕吐的情況比較嚴重， 但為了寶寶的健康和自己的營養， 也要儘量按時進食吃好每一頓正餐， 不要讓胃空著。 反酸嚴重者可吃些蘇打餅乾及牛奶， 中和胃酸， 保護胃粘膜。

孕婦的情緒對胎兒的智慧形成有直接影響， 孕婦的子宮好比是胎兒的天堂， 未出世的小生命不僅享受著最優惠的物質生活， 而且還享受著豐富多彩的精神食糧。 為了孩子的健康， 即將做母親的孕婦，

應儘量避免情緒危機及精神緊張， 努力保持心情愉快， 這也是優生的重要一環。

腕管綜合症

發病原因：感到單側或雙側手部陣發性疼痛、麻木， 有針刺或燒灼的感覺。 這是由於懷孕期間分泌的激素， 尤其是鬆弛素(Relaxin)會引起筋膜、肌腱、韌帶及結綈組織變軟、鬆弛， 同時累及壓迫神經所造成的。 手部有浮腫時或過度伸或屈腕時可觸發症狀。

快速治療方法：減少使用電腦的時間， 如果不行可以買一個腕托安在電腦鍵盤上(這樣可以減輕對腕神經的壓迫)。 當感覺手指上有針紮般的疼痛時， 輕輕按摩手指五分鐘。 腕管綜合症多在夜間發病， 因此睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭。

痔瘡

發病原因：由於便秘以及子宮對骨盆血管壓迫共同導致直腸血管發炎所致。

快速治療方法：為防止便秘， 每天應該大量喝水， 並且多吃富含纖維質的食物(如水果、蔬菜和全麥麵包)。 經常做運動也能幫助你刺激消化系統。 如果還是發生了便秘， 請醫生為你開一些輕瀉劑。 如果痔瘡有灼熱的疼痛感， 而且發癢， 請醫生為你開一些醫用按摩乳， 以擦拭疼痛的部位。

靜脈曲張

發病原因：懷孕期間分泌的荷爾蒙導致肌肉鬆弛， 而體內增加的血液卻為你的血管增添了額外的壓力。 結果導致腿部的血管呈藍紫色， 非常不雅觀。

快速治療方法：很不幸， 你是否會患靜脈曲張與遺傳因素有很大關係。 但是你也能通過減少站立時間(即不要用一種姿勢站立很長時間)來預防靜脈曲張。

坐下時最好不要搭腿， 一有機會就把腳翹高， 以此減輕對血管造成的壓力。 孕期專用長筒襪對預防靜脈曲張也有一定幫助。 最後， 不要按摩靜脈血管， 這樣會對靜脈血管造成損傷。

腿部抽筋

發病原因：孕婦夜晚容易出現小腿和腳部肌肉抽筋的確切原因目前還無從得知。 這有可能是血液迴圈減少或缺鈣引起的。

快速治療方法：彎曲腳掌以放鬆肌肉——儘量把腳跟前伸， 同時把腳指往回收。 手指用力按摩肌肉也很有幫助， 或者下床行走也能消除抽筋症狀。 白天多做體育鍛煉可以增進血液迴圈， 另外應該大量喝水(脫水也會加劇腿部抽筋現象)。 如果抽筋現象頻繁發生， 醫生會建議你服用一些補鈣藥物。

胃痛和消化不良

發病原因：逐漸變大的腹部給腸胃增添了很大的壓力，而荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得鬆弛，從而導致胃酸更容易向上翻湧並使胸部產生灼熱感。

快速治療方法：每日少食多餐，少吃酸辣食物，飯後半小時內不要躺倒(吃飯時儘量坐直，這樣胃酸就不會向上走)。如果你晚上經常胃痛，請醫生為你開一些抗酸劑，在睡前服用。

頭痛

發病原因：變化不定的激素、精神壓力以及不斷增加的勞累感都會造成頭痛。

快速治療方法：在醫生的指導下服用一些藥物能迅速緩解疼痛。頭上敷熱毛巾也能有效環節頭痛。為防止脫水，白天應該多喝水，每晚保證至少有六至七小時的睡眠。如果你的頭疼很嚴重，而且還伴有眩暈，你應該立即去看醫生。

坐骨神經痛

發病原因：胎兒的重量會給你的背部增加壓力，並且擠壓坐骨神經，從而在腰部以下到腿的位置上產生強烈的刺痛。

快速治療方法：睡覺時左側臥，並在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭，以增加流向子宮的血液。白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個小時，儘量不要舉重物過頭頂。游泳可以幫助減輕對坐骨神經的壓力。

胃痛和消化不良

發病原因：逐漸變大的腹部給腸胃增添了很大的壓力，而荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得鬆弛，從而導致胃酸更容易向上翻湧並使胸部產生灼熱感。

快速治療方法：每日少食多餐，少吃酸辣食物，飯後半小時內不要躺倒(吃飯時儘量坐直，這樣胃酸就不會向上走)。如果你晚上經常胃痛，請醫生為你開一些抗酸劑，在睡前服用。

頭痛

發病原因：變化不定的激素、精神壓力以及不斷增加的勞累感都會造成頭痛。

快速治療方法：在醫生的指導下服用一些藥物能迅速緩解疼痛。頭上敷熱毛巾也能有效環節頭痛。為防止脫水，白天應該多喝水，每晚保證至少有六至七小時的睡眠。如果你的頭疼很嚴重，而且還伴有眩暈，你應該立即去看醫生。

坐骨神經痛

發病原因：胎兒的重量會給你的背部增加壓力，並且擠壓坐骨神經，從而在腰部以下到腿的位置上產生強烈的刺痛。

快速治療方法：睡覺時左側臥，並在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭，以增加流向子宮的血液。白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個小時，儘量不要舉重物過頭頂。游泳可以幫助減輕對坐骨神經的壓力。