指甲可以說是反應身體潛在健康問題的“鏡子”， 發現指甲上有豎紋時表著什麼？如果指甲表面不夠光滑， 手指甲上會出現明顯豎紋， 就表示你已經處於工作過勞， 睡眠不足， 過度用腦， 應該爭取多點時間休息， 多吸收維他命以及蛋白質。
手指甲上有豎紋怎麼辦?
上文已經提及， 指甲上有豎紋可能是睡眠不足， 睡眠品質不好或者用腦過度的原因， 那麼應該如何從提高睡眠品質出發， 改善手指甲上有豎紋情況？
如何提高睡眠品質?
1、堅持有規律的作息時間， 在週末不要睡得太晚。
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2、睡前勿猛吃猛喝。 在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐， 不要喝太多的水， 因為晚上不斷上廁所會影響睡眠品質;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物， 因為這些食物也會影響睡眠。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁。 建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4、選擇鍛煉時間。 下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間， 而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的品質。
5、保持室溫稍涼。 臥室溫度稍低有助於睡眠。
6、大睡要放在晚間。 白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。 白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內， 且不能在下午三點後還睡覺。
7、保持安靜。 關掉電視和收音機， 因為安靜對提高睡眠品質是非常有益的。
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8、舒適的床。 一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。 另外， 你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。 睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉， 可令你睡得更好。
10、不要依賴安眠藥。 在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生， 建議你服用安眠藥不要超過4周。
指甲上有豎紋是缺乏維生素A的表現
指甲表面出現豎條紋， 是缺乏維生素A的表現， 可以多吃含有維生素A的食物。
富含維生素A的食物有哪些?
1、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。 [詳細]
2、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。 [詳細]
3、植物類：綠豆、大米、胡桃仁。
指甲上有黑色豎紋是怎麼回事?
指甲內的甲床出現黑色豎紋時，
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補肝的食物有哪些?
1、高蛋白類食物、因為肝臟的很多代謝功能、合成功能、解毒功能及自身組織都需要蛋白質， 適量補充蛋白質有利於肝細胞修復和再生。
2、魚類等海產品：魚類富含各種脂肪酸， 尤其是不飽和脂肪酸營養價值很高， 但是也不能過量， 如果食用過多可能會導致膽固醇。 [詳細]
3、豆類製品：大豆富含人體必需而又不能自己合成的一些蛋白質， 適量的補充能給機體提供充足的營養。 [詳細]
4、牛奶及乳製品：牛奶富含蛋白質和一些微量元素、無機鹽， 尤其是優酪乳對成年人養肝護肝具有很高的營養價值， 易吸收分解消化。
補腎的食物有哪些?
海參：可補腎益精、滋陰壯陽。
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蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。 富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素， 鈣、磷尤其豐富， 是壯骨佳品， 蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。 [詳細]
芡實：具有補腎固精、補脾除濕功能。 含澱粉、維生素及礦物質。 可與枸杞子同煮粥食。
此外， 動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。
指甲上有藍色條紋是怎麼回事?
指甲出現藍色條紋說明身體缺氧， 這可能是肺炎等肺臟感染的跡象。
養肺的食物：
1、梨：有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效， 生食、榨汁、燉煮或熬膏，
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2、葡萄：、益氣血、生津液、利小便等功效。 生食能滋陰除煩， 搗汁加入蜂蜜煎膏， 以開水沖服， 對煩熱口渴尤佳。 [詳細]
3、石榴：有生津、止煩渴作用。 凡津液不足、口燥咽幹者。 可用石榴搗汁或煎湯飲， 能清熱解毒、潤肺止咳。 [詳細]
4、柑桔：有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效， 適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症， 榨汁或蜜煎， 治療肺熱咳嗽尤佳。 [詳細]
6、柿子：有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。 鮮柿生食對肺癆咳嗽、虛熱肺瘺、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。 紅軟熟柿， 可治療熱病煩渴、口幹唇爛、心中煩熱等症。 [詳細]
7、百合：潤肺止咳、清心安神，對肺結核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋燥病症有較好療效。熟食或煎湯，可治久咳、乾咳、咽痛等症。[詳細]
8、蘿蔔：能清熱化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等症，若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。[詳細]
9、荸薺：有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽幹、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等症，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
10、銀耳：能潤肺化痰、養陰生津，做菜肴或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、乾咳無痰或痰多粘稠、咽幹口渴等症，與百合做羹食用療效尤佳。[詳細]
[詳細]7、百合：潤肺止咳、清心安神，對肺結核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋燥病症有較好療效。熟食或煎湯，可治久咳、乾咳、咽痛等症。[詳細]
8、蘿蔔：能清熱化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等症，若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。[詳細]
9、荸薺：有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽幹、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等症，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
10、銀耳：能潤肺化痰、養陰生津，做菜肴或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、乾咳無痰或痰多粘稠、咽幹口渴等症，與百合做羹食用療效尤佳。[詳細]
