1、黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。 也是潤澤肌膚， 烏須黑髮佳品。 富含優質蛋白、Vb族和Ve， 還含有核黃素、黑色素。 對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
2、黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。 其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。 冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。 用它煮八寶粥時不要放糖。
3、黑蕎麥
可藥用， 具有消食、化積滯、止汗之效。 除富含油酸、亞油酸外， 還含葉綠素、盧丁以及煙酸， 有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。 它在人體內形成血糖的峰值比較延後，
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4、黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。 中醫認為黑棗性溫味甘， 具有補腎與養胃功效。
5、黑木耳
中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。 現在研究表明， 黑木耳膠體具有較強吸附力， 能夠清潔腸胃。 還含有核酸、卵磷脂成分， 具有健美、美容， 延緩衰老之效。 黑木耳是一種可溶性膳食纖維， 能補血， 高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓， 降低血小板數量。
2 指甲月牙少吃什麼好：紅色食物
1、紅豆
紅豆含有多種維生素和微量元素， 尤其是鐵和維生素B12， 有很好的補血和促進血液迴圈功能， 經期時間長、血量大的人可以多吃， 孕婦多吃紅豆還能催奶。
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2、紅花生
花生中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸， 有益氣健脾、補血止血等功效， 特別是花生皮， 可增加身體血小板含量和品質， 治療貧血特別有效， 花生皮裡還有大量的維生素B1、B2和維生素E， 具有抗氧化作用， 可抗衰老。
3、紅棗
紅棗養胃、安神， 特別是鮮棗， 含豐富的維生素C以及鈣鐵， 中年女性骨質疏鬆較嚴重， 多吃紅棗可改善。
4、紅糖
紅糖活血散寒、補血益氣。 中醫處方中， 紅糖是最好的藥引子， 60克紅糖、6克大棗加上15克老姜煮成水， 代替茶飲， 對月經不調、閉經等婦科疾病具有很好的療效。
3 指甲月牙少吃什麼好：白色食物
1、蝦皮
蝦皮經濟實惠又美味。 做蝦皮湯或者幹吃都可以。 50克的蝦皮中含有1000毫克的鈣。
2、牛奶
半斤牛奶， 含鈣300毫克， 還含有多種氨基酸，
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3、大豆
大豆的含鈣量也很高， 多吃些豆腐， 豆籽， 豆芽都可以增強人體對鈣的吸收。 早餐一杯豆漿也是補鈣時期的不錯的選擇。
4、豆腐
豆腐是植物食品中最好的補鈣食品。 大豆本身含有不少鈣， 凝固豆腐的時候還要加入含鈣的凝固劑， 所以不喝牛奶的人大都會有意識地多吃豆腐。
