按摩加憋尿可以幫助媽媽解決產後尿失禁？

越來越多的產後媽媽會出現產後尿失禁的問題， 那麼究竟為什麼會出現產後尿失禁呢？又有沒有辦法可以治療呢？
由於懷孕、生產的過程損傷了膀胱周圍的支撐組織， 使各器官相對鬆弛， 所以很多新媽媽都會有尿失禁的情況發生。 為此苦惱的你趕快來學學以下三招， 徹底擺脫尿失禁的尷尬。
憋尿鍛煉
這種方法可以在小便的時候進行， 具體方法：小便不要暢快淋漓地解出， 可以先解一點， 中途憋幾秒鐘， 然後再解一點， 一直到解完為止。 這樣能夠學會控制盆底肌肉的收縮。 掌握了練習方法後， 新媽媽們還可以隨時隨地勤加練習。
一般情況下， 按照此法訓練3個月後， 尿失禁的情況就能得到很大改善。 如果在產後4個月以上， 仍然存在尿失禁的情況， 那麼建議去泌尿科和婦產科進行治療。
如何解決產後尿失禁 溫馨提醒
整個練習過程中， 新媽媽應該放鬆心情， 不要有任何壓力。 全身呈鬆弛狀態， 兩腿自然張開。 練習時， 不要收縮雙腿、腹部與臀部的肌肉， 以 免影響收 縮提肛肌。 不要不間斷地練習解尿和憋尿動作， 一般應休息10秒鐘再進行下一輪練習。 另外， 產後2～3天， 很多新媽媽都會在沒有知覺的情況下解出小便， 讓新 媽媽們非常尷尬且害羞。 為了避免這種情況的發生， 新媽媽可以增加排尿的次數， 減輕膀胱的壓力。
按摩
產後尿失禁在中醫學上被認為是膀胱虛弱或膀胱氣化失職所致。 你可以去醫院讓醫生按摩治療， 也可以在家請家人幫忙或自己試著按摩。 每天任選兩種方法自我按摩， 定會收到良好的效果。
按摩小腹部：取仰臥位， 雙手掌疊加於小腹部中央， 按順時針方向按摩5分鐘， 以局部有微熱感為宜， 每日1～2次。
按摩恥骨上緣：取仰臥位， 雙手中指置於恥骨上緣， 向兩側按摩5分鐘， 以局部有微熱感為宜， 每日12次。
點按利尿穴：用雙手大拇指按壓利尿穴（在腹部前正中線上， 臍下2。 5寸）， 力量逐漸增大， 持續5～15分鐘， 每日1～2次。
按摩中極：以右手拇指抵住中極， 微用力按摩5分鐘， 以穴位有酸脹感為宜， 每日1～2次。
溫馨提示
怎樣找到中極穴？取穴時， 可採用仰臥的姿勢， 中極穴位於人體下腹部前正中線上， 將恥骨和肚臍連線五等分， 由下向上1／5處即為該穴。