按摩——既能促進血液迴圈、減少不適感覺、舒緩壓力以及增強抵抗力, 更重要的是能讓准媽媽直接享受著丈夫的關愛。
可是按摩是門專項技術, 需經過專家指導才能掌握其中的一些基本手法。 在按摩前, 准爸爸還應該瞭解一些有關按摩的知識和注意事項。
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1、如果採用睡前按摩, 有助於准媽媽鬆弛神經, 改善睡眠。
2、按摩時間長短應根據准媽媽的需要。 一般, 按摩各個部位15分鐘即可。
3、按摩最好在床上進行, 對床的軟硬沒有具體要求, 只要感覺舒服就可以了。
4、如果准爸爸的雙手粗糙, 按摩時可以用些潤膚油。
5、按摩的力度不要時重時輕, 力度要穩定。
按摩要訣
按摩前的準備工作
1、准爸爸應徹底清潔雙手;
2、雙方深呼吸, 全身放鬆;
3、播放一些輕柔的音樂以説明放鬆心情。
頭部按摩要訣
1、雙手放在准媽媽頭部兩側輕壓一會兒, 以幫助鬆弛, 然後用手指輕柔整個頭部;
2、雙手輕按前額中央位置, 然後向兩側輕掃至太陽穴;
3、輕按眼部周圍;
4、雙手輕按准媽媽的兩邊臉頰,
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5、雙手放在准媽媽的下巴中央, 然後向上掃至太陽穴;
6、將食指及中指沿著准媽媽的下耳部四周前後輕按。
以上每個動作需要做7-10次。
肩背按摩要訣
1、雙手按壓在准媽媽的肩上, 慢慢向下滑落至手腕位置;
2、雙掌放在准媽媽的肩胛中央位置, 向外及往下輕壓。
手部按摩要訣
1、先托著准媽媽的手腕, 再用另一隻手的手指輕輕按捏其手腕直至腋下;
2、仍舊托著准媽媽的手腕, 另一隻手上下不停地掃撥准其手腕直至腋下;
3、雙手夾著准媽媽的手臂, 上下按摩其手腕直至腋下;
4、輕輕按揉准媽媽的每根手指。
鎖背及腹部按摩要訣
1、雙手放在准媽媽的前胸鎖骨中央位置, 沿著鎖骨向兩邊掃出;
2、雙手放在准媽媽的上腹部,
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腳部按摩要訣
1、先托著准媽媽的腳掌, 用另一隻手的手指輕輕按捏小腿直至大腿;
2、仍舊托著准媽媽的腳掌, 另一隻手上下掃撥小腿直至大腿;
3、雙手夾著准媽媽的腳部, 上下按摩小腿直至大腿;
4、輕輕按摩每根腳趾。
准爸爸需要重視的
1、不要在准媽媽饑餓、吃飽或者心情鬱悶時按摩。
2、在孕早期(孕1-3個月)及產前1個半月, 按摩力度不能太強。
3、有些身體部位在按摩時絕對不能太用力, 比如乳☆禁☆房、背部、腹部、足踝等部位。
4、如果孕婦出現妊娠併發症或者其他疾病時都不宜進行按摩。