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按摩可解除孕期情緒緊張

懷孕後的女人往往情緒波動很大, 容易出現緊張、焦躁不安的心情, 而這些情緒對腹內的胎兒會有不良影響, 所以她們需要自己的丈夫更多的支持和關懷。 准爸爸耐心地陪伴和用心交流, 雖然能起到一定的作用, 但還有更“討巧”的方法能緩解准媽媽的不良情緒嗎?

按摩——既能促進血液迴圈、減少不適感覺、舒緩壓力以及增強抵抗力, 更重要的是能讓准媽媽直接享受著丈夫的關愛。

可是按摩是門專項技術, 需經過專家指導才能掌握其中的一些基本手法。 在按摩前, 准爸爸還應該瞭解一些有關按摩的知識和注意事項。

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孕期按摩須知

1、如果採用睡前按摩, 有助於准媽媽鬆弛神經, 改善睡眠。

2、按摩時間長短應根據准媽媽的需要。 一般, 按摩各個部位15分鐘即可。

3、按摩最好在床上進行, 對床的軟硬沒有具體要求, 只要感覺舒服就可以了。

4、如果准爸爸的雙手粗糙, 按摩時可以用些潤膚油。

5、按摩的力度不要時重時輕, 力度要穩定。

按摩要訣

按摩前的準備工作

1、准爸爸應徹底清潔雙手;

2、雙方深呼吸, 全身放鬆;

3、播放一些輕柔的音樂以説明放鬆心情。

頭部按摩要訣

1、雙手放在准媽媽頭部兩側輕壓一會兒, 以幫助鬆弛, 然後用手指輕柔整個頭部;

2、雙手輕按前額中央位置, 然後向兩側輕掃至太陽穴;

3、輕按眼部周圍;

4、雙手輕按准媽媽的兩邊臉頰,

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再向上掃至太陽穴;

5、雙手放在准媽媽的下巴中央, 然後向上掃至太陽穴;

6、將食指及中指沿著准媽媽的下耳部四周前後輕按。

以上每個動作需要做7-10次。

肩背按摩要訣

1、雙手按壓在准媽媽的肩上, 慢慢向下滑落至手腕位置;

2、雙掌放在准媽媽的肩胛中央位置, 向外及往下輕壓。

手部按摩要訣

1、先托著准媽媽的手腕, 再用另一隻手的手指輕輕按捏其手腕直至腋下;

2、仍舊托著准媽媽的手腕, 另一隻手上下不停地掃撥准其手腕直至腋下;

3、雙手夾著准媽媽的手臂, 上下按摩其手腕直至腋下;

4、輕輕按揉准媽媽的每根手指。

鎖背及腹部按摩要訣

1、雙手放在准媽媽的前胸鎖骨中央位置, 沿著鎖骨向兩邊掃出;

2、雙手放在准媽媽的上腹部,

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慢慢向左右呈“心形”掃向下半部, 安後再重回到上半腹, 整個動作重複5遍。

腳部按摩要訣

1、先托著准媽媽的腳掌, 用另一隻手的手指輕輕按捏小腿直至大腿;

2、仍舊托著准媽媽的腳掌, 另一隻手上下掃撥小腿直至大腿;

3、雙手夾著准媽媽的腳部, 上下按摩小腿直至大腿;

4、輕輕按摩每根腳趾。

准爸爸需要重視的

1、不要在准媽媽饑餓、吃飽或者心情鬱悶時按摩。

2、在孕早期(孕1-3個月)及產前1個半月, 按摩力度不能太強。

3、有些身體部位在按摩時絕對不能太用力, 比如乳☆禁☆房、背部、腹部、足踝等部位。

4、如果孕婦出現妊娠併發症或者其他疾病時都不宜進行按摩。

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