按摩和食療有助於產後催乳

國內外奶粉品牌都不足以100%的信賴， 越來越多媽媽選擇哺乳。 乳汁分泌晚或少都是母乳餵養難題。 催乳有方法， 新媽媽們除了要保持充足的睡眠、減小壓力、放鬆心情和多多休息外， 還可以從按摩和食療上調整改善， 達到催乳的效果。
按摩催乳法
用乾淨的毛巾蘸些溫開水， 由乳☆禁☆頭中心往乳暈方向成環形擦拭， 兩側輪流熱敷， 每側各15分鐘， 同時配合下列按摩方式：
1、環形按摩
雙手置於乳☆禁☆房的上、下方， 以環形方向按摩整個乳☆禁☆房。
2、螺旋形按摩
一手托住乳☆禁☆房， 另一手食指和中指以螺旋形向乳☆禁☆頭方向按摩。

按摩和食療有助於產後催乳
3、指壓式按摩
雙手張開置於乳☆禁☆房兩側， 由乳☆禁☆房向乳☆禁☆頭擠壓。
4、乳☆禁☆頭矯正按摩
以左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁， 先往下壓， 再向兩旁推開；或是以乳☆禁☆頭為中心點， 採取左右、上下對稱的方式按摩， 這種方法會使乳☆禁☆頭較易突出。 另外， 也可在生產前注意乳☆禁☆房及乳☆禁☆頭的保養。 可在洗澡時以清水洗滌乳☆禁☆房， 但不可太過用力清洗乳☆禁☆頭， 以免引起子宮早期收縮。
5、寶寶吸吮按摩
其實媽媽的奶水越少， 越要增加寶寶吮吸的次數；由於寶寶吮吸的力量較大， 正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。 寶寶跟母乳的關係是從出生後開始的。 嬰兒被抱在媽媽胸前時， 自然而然地就會開始尋找乳☆禁☆頭。 建議新手媽媽們， 一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮乳☆禁☆頭， 應該讓他多多接觸乳☆禁☆頭， 漸漸地嬰兒就會學著靠自己的力量去吸吮了。
媽媽應每2～3小時喂寶寶1次， 但仍需配合寶寶的需求來喂。 寶寶只要餓了就喂， 喂得越多， 奶水分泌得就越多；至於寶寶吃的奶是否足夠的問題， 可以檢查孩子的尿片， 只要一天至少換6～7片的話， 就表示寶寶吸吮的奶水量足夠了。
新媽媽還需特別注意， 給寶寶喂乳前應稍微擠出些乳汁， 這樣能促進正常分泌， 還有一定要讓寶寶含至乳暈部分來吃乳。
花生粥催乳法
在按摩的基礎上， 再結合催乳食物， 效果會更明顯。 如雞蛋、豬蹄、花生米等食物， 對乳汁的分泌有良好的促進作用。 我給新媽媽推薦一款花生粥， 它有很好的催乳效果， 您不妨試一試。
材料： 花生米 30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。
做法：先將通草、王不留行煎煮， 去渣留汁。 再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋， 加水熬煮。 待花生米、粳米煮爛後， 加入紅糖即可食用。
如果想達到催乳的效果， 媽媽們未必要依靠催乳師， 學會自行按摩及食療催乳， 同樣可以達到想要的效果。
小編總結：不少媽媽在催乳前都會想到求助於催乳師， 其實自己學會按摩或食療， 對母乳餵養百利而無一害。 在餵奶時， 也要注意適當讓寶寶吸吮， 一定要讓寶寶含至乳暈部分來吃乳。