按摩哪裡可以快速入睡 失眠困擾的人群看過來

位置：安眠穴在頸部， 風池與翳風連線的中點。 在家取穴時可以取坐位， 頭略低， 耳後有兩個大筋的凹陷處或枕骨下凹陷處即是。 翳風在耳垂的後方。

按摩方法：按揉前可以結合頭部的左右側彎各3次拉伸經絡後， 用同側食指按揉同側安眠穴， 由輕到重， 至指壓處產生酸麻重脹感為佳。 左右交換， 每天睡前一次可以有效的改善睡眠。

位置：神門穴為手少陰心經原穴， 位於腕橫紋小指側端凹陷處， 有安定心神的作用。

按摩方法：左右手交替用大拇指點按神門穴各50次，

位置：百會穴位於頭頂， 前髮際上5寸， 或兩耳尖連線中點處。

按摩方法：用右手拇指尖在百會穴點按， 待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩， 如此反復交替進行約30秒， 緊接用掌心以百會穴為軸心， 均勻用力按壓與旋摩約30秒。

位置：在小腿內側， 足內踝尖上3寸可以摸到脛骨， 它就在脛骨的後方。 此穴乃足三陰☆禁☆經(肝、脾、腎)的交會穴， 故能通調肝脾腎之經氣， 達到健脾、益腎、養肝的作用， 精血得以統攝於脾， 受藏於肝， 內養於腎， 心氣下交， 則神志安寧。

按摩方法：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。

位置：內關在前臂內側， 腕橫紋上2寸。 內關是手厥陰心包經的絡穴。 如果把心看成是身體裡的君主， 心包就可以看成是君主居住的宮殿。 心包有代心受邪的作用， 用心包經的絡穴調節心包的功能， 也就是在調節心的功能。

按摩方法：用拇指指端輕輕按揉1~3分鐘。