1、 把乳霜塗在手上, 以順時針方向畫圓邊抹乳霜邊按摩腹部。
2、 用指尖掐住肚子, 再放開, 這樣反復3次。
3、 兩手自然地放在肚子上, 從下部外側向上部中心撫摸。
4、 以肚臍為中心, 從內向外地畫圓按摩。
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5、 手掌微微彎曲, 以肚臍為中心, 做大圓地輕輕拍打。
6、 張開兩手包住腹部, 從上到下地撫摸。
7、 兩手抓住大腿的兩側, 慢慢往上推。
8、 兩手抓住大腿的兩側, 用指尖稍微用力壓住。
9、 貼上掌心以順時針―方向按壓, 慢慢由大腿推到臀部。
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