母乳是天然和最理想的哺育後代的食品， 其不但新鮮清潔， 營養成分搭配恰當， 還含有多量抗體， 更易寶寶消化。 除此之外， 母乳餵養還能增進母子感情， 降低母親患乳腺癌的風險。 母乳餵養對媽媽和寶寶均有好處， 難怪產後媽媽都希望能把母乳進行到底。 可是， 媽媽也會遇到力不從心的時候， 下奶少， 奶水不足， 該怎麼辦?今天我們邀請了裡一位有經驗的媽媽， 大公開她的催奶實戰經驗， 教你做一個奶源充足的驕傲媽咪!
母乳餵養
網友“單眼皮de蚊子”的催奶實戰經驗：
我本人懷孕只胖了20斤， 且孕前胸部只是B 罩杯，
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在懷孕期間， 我就開始很注意我的乳☆禁☆房保養。 從懷孕4個月開始， 我每天洗澡的時候都會用冷熱水輪流噴我的乳☆禁☆房。 並且堅持每天晚上用紗布按摩乳☆禁☆頭， 這樣做是為了防止以後寶寶吸奶的時候， 乳☆禁☆頭皸裂;並加上抻拽乳☆禁☆頭， 這樣做是防止乳☆禁☆頭塌陷， 寶寶不容易吸吮， 這兩點非常重要!懷孕6個月之後，
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因為我是剖腹產， 所以生產完11小時之後才給寶寶吸我的乳☆禁☆頭。 一開始餵奶， 寶寶可能怎麼都吸不進去乳☆禁☆頭， 這時候媽媽們要學會堅持， 一定要讓寶寶學會吸乳☆禁☆頭。 生完24個小時之後， 一定要揉奶， 按摩前一定要先用熱毛巾熱敷乳☆禁☆房， 然後雙手如同揉面一般順時針的按摩乳☆禁☆房。 而且如果有副乳線的產婦一定要記得，
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有了這些基礎， 我產後奶水也很快就足起來， 看著寶寶每天都能喝到母乳， 我打從心裡的開心!
看了這位媽媽的實戰經驗， 我們瞭解了產前產後按摩乳☆禁☆房促進奶水的方法。 通過按摩刺激乳☆禁☆房分泌乳汁， 效果是十分明顯的。 媽媽們不妨可以參考學習， 努力做一個“大奶媽”。
不過， 按摩的方法充其量只是“小菜一碟”， 真正促使奶源充足的方法是以食物催奶。 這樣不但對於促進泌乳有效， 而且沒有副作用， 更能幫助媽媽進補調理， 一舉多得!下面為大家介紹催奶秘方， 一起見證食療的神奇效果!
催奶食療 小食物大功效
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一、紅豆粥
紅豆粥， 不僅能消除產後浮腫還是催奶聖品， 適宜產後缺奶和產後浮腫的媽媽。 因為有利水的功能， 肥胖的人吃了還能排出多餘體液減肥。
二、豬蹄通草湯
通草能讓奶管通暢， 對下奶是有非常益的。 煲湯的時候還能加點山甲， 王不留， 合著通草燉豬蹄熬湯服用。 中醫有句古話， 穿山甲王不留婦人服了乳常流。 這樣下奶的效果將更顯著。
豬蹄通草湯
三、鯰魚湯
鯰魚是催乳的佳品， 並有滋陰養血、補中氣、開胃、利尿的作用， 是婦女產後食療下奶的必選食物。
四、大骨湯
豬大骨， 敲碎煮。 不但能催奶， 還可以補充鈣質。 不過根據媽媽們的經驗， 出月子的時候多喝大骨湯效果較明顯， 月子裡的催奶效果就一般了。
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五、木瓜鯽魚湯
鯽魚湯含有豐富的蛋白質， 能催乳、下乳， 配合木瓜豐胸， 效果顯而易見!
六、木瓜大棗花生湯
這款湯水對增加乳汁有顯著效用， 木瓜含有豐富的維生素C， 常吃能使肌膚光滑、白淨兼能養顏。 花生味甘、性平， 有活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿的功用， 一湯多效!
木瓜大棗花生湯
七、牛奶
有個詞語叫以形補形， 喝牛奶補充鈣質， 對下奶也有好處。
八、鱈魚燉豆腐
豆腐含有豐富的蛋白質以及糖類、維生素和無機鹽， 營養價值極高。 並且對於奶汁不足的媽媽， 最宜食用。
以上介紹的都是催奶的聖品， 針對食物功效， 效果顯著， 媽媽們還不行動?
不得不留意的餵奶小細節
除了食物補充奶源， 正確的餵養方法頁很重要， 很多媽媽吃了很多催奶的湯後， 依舊抱怨說奶水不足，不得不加奶粉。這個時候，你要開始關注一下餵奶時的小細節了。
1、餵奶姿勢
孕媽媽最好坐著餵奶，可以把寶寶的頭部放稍微高點，因為這樣母子都不費力，還可防止寶寶吐奶。晚上餵奶一般媽媽是躺在床上喂，可以讓寶寶稍稍側著躺，媽媽自己也對著寶寶側躺進行餵奶。謹記，也不要讓寶寶口含著乳☆禁☆頭(或橡皮乳☆禁☆頭)入睡，因為這樣不僅不衛生，也容易引起寶寶窒息或嘔吐。
餵奶小細節
2、讓寶寶嘴唇接觸乳暈
只有在寶寶嘴含住乳暈部分時，乳☆禁☆房才會像得到信號似地極其敏感地開始“開閘放水”，只含乳☆禁☆頭乳汁就是出不來，媽媽寶寶乾著急也沒用。寶寶只吸吮媽媽乳☆禁☆頭為什麼吸不出奶來就是這個道理。
3、2個月後就要定時定量
新生兒可以不定時餵奶，但是2個月後就要定時定量餵奶了。假設母乳不足，不到寶寶平時食用量，看看還差多少，在你的兩個乳☆禁☆房都被吸得差不多時，立刻用配方奶粉補上所差的奶量，直至寶寶吃飽推開奶嘴。
餵奶小提示：
1、心情要愉快，每天保持心情舒暢。
2、睡眠充足，每天保證足夠的睡眠。當然，這對帶孩子的媽媽來說有點難，所以月子裡就算是乳母晚上帶孩子。那麼白天最好有人替換，讓乳母補覺。
3、多喝湯和水，不能不喜歡喝湯就改多喝水。兩者都要有，才能雙管齊下起到作用。
4、不要攢奶，奶水並不是越攢越多，要讓寶寶經常吃你的奶，奶是越吃越多。
5、兩邊乳☆禁☆房輪流給寶寶吃，最好每次兩邊都吃。這樣刺激會多一些。
餵奶小提示
最後，很多媽媽對奶水相關問題的把握尺度並不準確。媽媽們是怎麼判斷你的奶水不足的?乳☆禁☆房不夠漲?乳☆禁☆房不漲，並不能說明你的奶水不足。因為如果揉奶揉的好的話，很少會出現乳☆禁☆房脹痛的感覺。寶寶沒有吃飽?媽媽們又是怎麼確定寶寶沒有吃飽呢?因為她哭鬧不已?因為她小嘴還不停的張著?或者是因為排便不正常?這些都不能說明你奶水不足，但是如果你的奶水不足，確實會出現上面的情況。如果你確定是奶水不足，建議不是加奶粉，而是你讓寶寶勤吸吮。媽媽們可以專門抽出幾天就專門餵奶，什麼都不幹，就是餵奶。她餓了你就喂，她不餓睡覺的時候，你就休息，多喝湯和水。這樣大概最多過上個一個星期，你的奶水就能跟上寶寶的腳步了。可是如果你不這樣做，反而加奶粉了，那麼你的奶水便會越來越不夠了。
小編總結：看過這些，媽媽對於奶水的問題有一個全面的瞭解了吧。前期按摩鋪墊，為乳汁的分泌打好牢固的根基，產後食療補充，選擇合適有利的催乳食材，促使乳汁分泌。並且要學會餵養的小秘訣，掌握竅門，不要死記硬背，生硬套用，要根據自身的實際情況對寶寶進行餵養。
依舊抱怨說奶水不足，不得不加奶粉。這個時候，你要開始關注一下餵奶時的小細節了。1、餵奶姿勢
孕媽媽最好坐著餵奶，可以把寶寶的頭部放稍微高點，因為這樣母子都不費力，還可防止寶寶吐奶。晚上餵奶一般媽媽是躺在床上喂，可以讓寶寶稍稍側著躺，媽媽自己也對著寶寶側躺進行餵奶。謹記，也不要讓寶寶口含著乳☆禁☆頭(或橡皮乳☆禁☆頭)入睡，因為這樣不僅不衛生，也容易引起寶寶窒息或嘔吐。
餵奶小細節
2、讓寶寶嘴唇接觸乳暈
只有在寶寶嘴含住乳暈部分時，乳☆禁☆房才會像得到信號似地極其敏感地開始“開閘放水”，只含乳☆禁☆頭乳汁就是出不來，媽媽寶寶乾著急也沒用。寶寶只吸吮媽媽乳☆禁☆頭為什麼吸不出奶來就是這個道理。
3、2個月後就要定時定量
新生兒可以不定時餵奶，但是2個月後就要定時定量餵奶了。假設母乳不足，不到寶寶平時食用量，看看還差多少，在你的兩個乳☆禁☆房都被吸得差不多時，立刻用配方奶粉補上所差的奶量，直至寶寶吃飽推開奶嘴。
餵奶小提示：
1、心情要愉快，每天保持心情舒暢。
2、睡眠充足，每天保證足夠的睡眠。當然，這對帶孩子的媽媽來說有點難，所以月子裡就算是乳母晚上帶孩子。那麼白天最好有人替換，讓乳母補覺。
3、多喝湯和水，不能不喜歡喝湯就改多喝水。兩者都要有，才能雙管齊下起到作用。
4、不要攢奶，奶水並不是越攢越多，要讓寶寶經常吃你的奶，奶是越吃越多。
5、兩邊乳☆禁☆房輪流給寶寶吃，最好每次兩邊都吃。這樣刺激會多一些。
餵奶小提示
最後，很多媽媽對奶水相關問題的把握尺度並不準確。媽媽們是怎麼判斷你的奶水不足的?乳☆禁☆房不夠漲?乳☆禁☆房不漲，並不能說明你的奶水不足。因為如果揉奶揉的好的話，很少會出現乳☆禁☆房脹痛的感覺。寶寶沒有吃飽?媽媽們又是怎麼確定寶寶沒有吃飽呢?因為她哭鬧不已?因為她小嘴還不停的張著?或者是因為排便不正常?這些都不能說明你奶水不足，但是如果你的奶水不足，確實會出現上面的情況。如果你確定是奶水不足，建議不是加奶粉，而是你讓寶寶勤吸吮。媽媽們可以專門抽出幾天就專門餵奶，什麼都不幹，就是餵奶。她餓了你就喂，她不餓睡覺的時候，你就休息，多喝湯和水。這樣大概最多過上個一個星期，你的奶水就能跟上寶寶的腳步了。可是如果你不這樣做，反而加奶粉了，那麼你的奶水便會越來越不夠了。
小編總結：看過這些，媽媽對於奶水的問題有一個全面的瞭解了吧。前期按摩鋪墊，為乳汁的分泌打好牢固的根基，產後食療補充，選擇合適有利的催乳食材，促使乳汁分泌。並且要學會餵養的小秘訣，掌握竅門，不要死記硬背，生硬套用，要根據自身的實際情況對寶寶進行餵養。
