因為在某個晚上， 我們去聽音樂會， 女兒先是吵著不要進去， 進去沒多久又吵著要出來， 搞得我們人仰馬翻。 又有一次下午放學， 她看到同學的爸爸騎自行車來接， 她也吵著現在就要我回家騎自行車來接她， 非常無理取鬧。
這幾個狀況都是“值得”我再次生氣吼叫的， 然而我覺得繼續生氣懊惱似乎並不會讓她以後不再吵鬧， 而自己也確實需要在教育的方式上另尋出路。
於是我便給自己立下了21天不對她生氣的挑戰!避免第一線衝突”是首要目標既然要做到不生氣， 那麼首先要做的就是當自己覺得情緒快要失控時，Advertisiment
為了避免掉入情緒糾纏的漩渦， 當她一開始哭， 我只輕輕說聲：“Ohoh!”就默默轉頭離開現場。
看我走了， 她哭得更大聲， 嘴上喊：“媽媽來!媽媽來!”
然而我知道在情緒的浪頭上， 任何對話都是火上加油， 因此我選擇先不進入她的視線， 一切等她發洩完再說。
第2天我發現拉開距離的效果極佳， 少了我在旁邊， 她可以專心宣洩情緒， 大約十至十五分鐘， 她會自動停止哭鬧， 主動過來找我討抱， 有時則是我若無其事的去找她。
當她情緒平穩後， 絕不落井下石去責怪她， 我只是充滿理解的抱抱她， 再繼續尋常生活。
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她哭了一下， 發現爸媽並沒有受影響， 她反倒聽起我們的聊天內容， 自然而然不哭了。
第4天她早上又發起床氣， 趴在客廳地墊上哭鬧， 哭得滿頭大汗， 我一句話不吭， 默默為她打開電風扇， 吹了陣涼風， 她也就不哭了。
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晚上她半夜醒來， 又莫名其妙的吵著要她的玩偶“冰冰”， 困得不得了的我其實很生氣， 但我只是繼續閉著眼， 不對她動怒， 她哭了五分鐘， 就自己就睡著了。
經過前幾天的練習， 我發現許多時候， 孩子只是需要一點時間與空間發洩情緒：
以前之所以會與她發生情緒爭戰， 是因為我把她的鬧情緒視為她在挑釁， 當我把矛頭指向自己， 自然就無法置身事外， 結果就演變成大吼大叫與大哭大鬧的親子混戰， 兩敗俱傷。
當我調整心態， 理解孩子的哭鬧其實是有別的原因， 而不是針對自己， 心理上就比較能淡然處之， 可以把距離拉開， 而非正面迎戰。 少了來自父母的情緒壓力， 孩子才有更多空間專心處理自己的情緒。 當孩子在外哭鬧，Advertisiment
在挑戰21天不生氣的最高指導原則下， 我的方法是想辦法轉移孩子注意力。
第5天女兒很反常的吵著不想去她最喜歡的音樂課， 眼看上課時間快到了， 我實在很想把她揪進教室， 但我忍住不發脾氣， 不陷入是否要上課的爭戰中。
我只是轉移焦點對她說：“小朋友還沒有進教室喔!趁現在還有很多位子， 我們趕快進去選喜歡的座位好不好?”
女兒一聽， 很高興的說好， 馬上跑進教室找喜歡的位子坐下， 就這樣莫名其妙化解了大戰危機。
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第8天我帶女兒與媽媽外出遊玩， 女兒在車上睡著了， 醒來時剛好到達晚餐地點。 剛醒來的她心情不太好， 喊著想上廁所， 當時外面下著大雨， 我想帶她下車， 她竟吵著不要穿鞋子。
我冒雨抱她進餐廳， 到了洗手間， 她仍吵著不想穿鞋子， 我忍住氣， 解釋不穿鞋就要光腳站在濕濕的地上， 她聽了更生氣， 邊哭邊鬧邊尿尿。
正在挑戰不生氣的我， 其實快要氣炸了， 但我堅守防線， 不對她破口大駡， 我把她帶出洗手間， 裝作沒事般的對她說：“走吧!我們去看看外面有沒有好玩的東西!”
恰好轉角有間賣泳具的店， 我指著掛在上面的幼兒泳圈， 對她說：“你看!是長頸鹿泳圈耶!”
女兒一聽， 情緒立刻大轉變， 她停止哭鬧， 很興奮的開始指東指西， 最後還開心的跟著我們一起試穿了好多泳衣。
有了這幾次戶外的處理經驗，我深深覺得：
當孩子在外面鬧脾氣時，我們更要先穩住自己，不要因為覺得丟臉，而更生氣的對孩子發動情緒攻擊。
我把重點放在幫助孩子平復心情，而不是在意他人眼光。老實說，路上又有多少人認識我呢? 暫時分開，讓第三人協助處理挑戰不生氣的這些天中，有幾次還真的被激怒到最高點，此時，如果有第三人適時帶開孩子，暫時分開彼此，轉換一下心情，對紓解情緒有很大的幫助。第12天早上明明說好是我去接她下課，結果一到學校，她又變卦說想要爸爸來接，我耐著性子對她說明，她仍舊吵著要爸爸，然後開始大哭。此時園長過來，用手捧著她的臉，輕輕在她耳邊說：“我的手有魔法，換我們去接爸爸”，女兒馬上不哭了。
只不過出了學校，她又開始鬧，在計程車上哭得很大聲，我對司機先生抱歉，然後轉頭很平靜的對她說：“你太大聲了，這樣伯伯開車很危險。”她一路哭到律動教室，看到爸爸幫她送衣服來，吵著只要爸爸陪她上課，媽媽先回家。
那一天，我第一次放手讓先生去處理，我只送到門口，後面程式由他們自己來。
上課結束後，女兒很開心的回到家，先生告訴我說，女兒剛剛自動自發的去換衣服、喝牛奶、進教室上課(因為爸爸什麼都不知道)。
看著女兒開心的模樣，我才想到，適度的分離是最好的情緒冷卻劑，我們都需要一點時間整理自己。
接下來幾天，女兒都要爸爸送她去上學及陪她上課，她的情緒也在那幾天明顯變好。感謝先生，讓我與女兒糾結的情緒，找到另一個出口。 解鈴還須系鈴人，睡前深談：“我不吼，你不煩”面對女兒不斷鬧脾氣，我深知她一定有個結沒解開...第15天在挑戰第15天的晚上關燈後，我在黑暗中與她長談。我問她：“你最近常為了一點小事就煩，是因為那天你在海科館哭鬧，我們沒去彩繪餐廳，所以在生氣嗎?”
女兒說：“對。”然後她回想起當天的情形，又開始吵著：“我要去，我要去。”
我對她解釋：“在外面的時候，媽媽會看時間、安排流程，如果約好時間就要準時，例如飛機、高鐵、船、餐廳，他們都不會等人。
如果你想要什麼，可以好好說，我們一起討論、想辦法安排;但是如果你用吵的，大家就沒辦法講，最後什麼都不能做了。況且，那天我本來就答應你可以買爆米花，只是順序上是先吃午餐再買爆米花當下午茶，但是那時候你堅持一定要馬上吃，還哭到不能停，最後我們都進不了餐廳。我也好想吃爆米花，我也好想去彩繪餐廳啊!”女兒默默沒有說話。
我問她：“所以每次媽媽因為你哭鬧而生氣的時候，你跟媽媽說對不起，是因為怕媽媽不愛你嗎?”她馬上說：“對!”
我語帶抱歉的說：“原來是這樣啊，我一直以為，你是因為知道自己做錯事了才道歉。我那天看了《大吼大叫的企鵝媽媽》，才知道原來小孩被媽媽吼的時候，都以為媽媽不愛她。 瞭解孩子哭鬧的背後原因當我挑戰不生氣，不在第一時間發脾氣的時候，也讓我有機會從客觀的角度，來看待女兒的哭鬧。第18天這陣子，女兒有點小感冒，可能因為身體不太舒服，所以心情特別不好。我也發現，剛起床的她情緒都不太好，如果她一起床我就催她吃早餐準備出門，她的反彈會特別大。
而那幾天讓爸爸去接送她，她的心情很開心，而且非常自動自發，我才發現自己是個管太多又愛催的媽媽，因為在狀況外的爸爸面前，孩子自己可以做得很好。
每個哭鬧背後都有原因，如果我們氣血攻心，就無法理性的厘清問題原因，唯有做到先不生氣，不捲入情緒漩渦，我們才能真正看到問題，慢慢修正彼此，磨合出更好的相處模式。
大部分的時候，我的生氣是起源于孩子鬧脾氣，然而，當我沉澱下來反思，發現許多時候孩子的鬧脾氣，卻是起因於我自己的行為。第20天經過這些天的鍛煉和學習，我終於體會到，每個早上女兒幾乎都會鬧脾氣...
而仍在挑戰不跟孩子生氣的我，學著先不對她生氣、拉開距離，這才發現，原來女兒鬧脾氣，是因為一早起來就被我催促。
因為當我不再催促、悠哉悠哉做自己的事，讓女兒以自己的速度從剛睡醒的昏沉中醒來時，二十分鐘後，她會自動去吃早餐準備出門，自律得很。
以前每天早上總要花兩小時吃早餐準備出門(大概有一半的時間是我在催她，她因此很不配合)，在我改變為不再催促她、讓她以自己的速度進行時，時間反而縮短為一小時，我不催，她不氣，雙贏。
仔細想想，孩子遲到或沒時間吃早餐，都是她的事，我們必須學習放手，讓孩子自己承受後果，而不是死命盯著她去完成一件她自己應該做的事。
在放手的信念下，自然少了很多生氣的機會，我們只需冷靜淡定做好份內的事，讓孩子學會自己負責。 終結情緒混戰，幫助孩子學習處理情緒21天的挑戰下來，我慢慢找到處理方法，女兒也神奇的漸漸轉回情緒穩定。我們之間不再劍拔弩張，我不再動不動就威脅她，我懂得給她多一點時間與空間，我懂得用寬容與溫柔來看待她的小失控。
我學會在小事上放手，她也重回過去的穩定講理，且變得更加自律。
就在挑戰的最後一天我們到綠島旅行，即便在最容易發生情緒衝突的旅行壓力下，我也與女兒都安然度過。
也許是因為我們找到相處的眉角，她也知道媽媽的愛會一直守著她，她不再需要透過哭鬧去測試，她能安心練習處理情緒。
我想，父母應該像棵穩定的大樹。在孩子慌亂失去控制的時候，我們更要冷靜淡定，做最好的情緒示範，透過一次次練習，讓孩子學習處理情緒。
想教孩子控制情緒，我們必須先練習控制自己的，永遠先從己身做起，這是最有力量的引導，更能展現想要變好的決心。21天情緒挑戰的心得21天挑戰過後的某個晚上，女兒在回家的路上蹦蹦跳跳的唱歌，突然，她抬頭對我說：“媽媽，你最近都沒有對我生氣，我好高興喔～”
其實那天她有一點小無理取鬧，然而對處理這類狀況已經非常熟練的我，輕輕鬆松就化解情緒危機。
如同之前挑戰不對另一半生氣一樣，當我從己身做起，做到先不生氣，對方(包括先生與女兒)都能感受到我的改變，從而也修正自己。
我從這兩段挑戰中收穫滿滿，也感動另一半與女兒的細膩，讓這段挑戰更有意義。 最後還開心的跟著我們一起試穿了好多泳衣。有了這幾次戶外的處理經驗，我深深覺得：
當孩子在外面鬧脾氣時，我們更要先穩住自己，不要因為覺得丟臉，而更生氣的對孩子發動情緒攻擊。
我把重點放在幫助孩子平復心情，而不是在意他人眼光。老實說，路上又有多少人認識我呢? 暫時分開，讓第三人協助處理挑戰不生氣的這些天中，有幾次還真的被激怒到最高點，此時，如果有第三人適時帶開孩子，暫時分開彼此，轉換一下心情，對紓解情緒有很大的幫助。第12天早上明明說好是我去接她下課，結果一到學校，她又變卦說想要爸爸來接，我耐著性子對她說明，她仍舊吵著要爸爸，然後開始大哭。此時園長過來，用手捧著她的臉，輕輕在她耳邊說：“我的手有魔法，換我們去接爸爸”，女兒馬上不哭了。
只不過出了學校，她又開始鬧，在計程車上哭得很大聲，我對司機先生抱歉，然後轉頭很平靜的對她說：“你太大聲了，這樣伯伯開車很危險。”她一路哭到律動教室，看到爸爸幫她送衣服來，吵著只要爸爸陪她上課，媽媽先回家。
那一天，我第一次放手讓先生去處理，我只送到門口，後面程式由他們自己來。
上課結束後，女兒很開心的回到家，先生告訴我說，女兒剛剛自動自發的去換衣服、喝牛奶、進教室上課(因為爸爸什麼都不知道)。
看著女兒開心的模樣，我才想到，適度的分離是最好的情緒冷卻劑，我們都需要一點時間整理自己。
接下來幾天，女兒都要爸爸送她去上學及陪她上課，她的情緒也在那幾天明顯變好。感謝先生，讓我與女兒糾結的情緒，找到另一個出口。 解鈴還須系鈴人，睡前深談：“我不吼，你不煩”面對女兒不斷鬧脾氣，我深知她一定有個結沒解開...第15天在挑戰第15天的晚上關燈後，我在黑暗中與她長談。我問她：“你最近常為了一點小事就煩，是因為那天你在海科館哭鬧，我們沒去彩繪餐廳，所以在生氣嗎?”
女兒說：“對。”然後她回想起當天的情形，又開始吵著：“我要去，我要去。”
我對她解釋：“在外面的時候，媽媽會看時間、安排流程，如果約好時間就要準時，例如飛機、高鐵、船、餐廳，他們都不會等人。
如果你想要什麼，可以好好說，我們一起討論、想辦法安排;但是如果你用吵的，大家就沒辦法講，最後什麼都不能做了。況且，那天我本來就答應你可以買爆米花，只是順序上是先吃午餐再買爆米花當下午茶，但是那時候你堅持一定要馬上吃，還哭到不能停，最後我們都進不了餐廳。我也好想吃爆米花，我也好想去彩繪餐廳啊!”女兒默默沒有說話。
我問她：“所以每次媽媽因為你哭鬧而生氣的時候，你跟媽媽說對不起，是因為怕媽媽不愛你嗎?”她馬上說：“對!”
我語帶抱歉的說：“原來是這樣啊，我一直以為，你是因為知道自己做錯事了才道歉。我那天看了《大吼大叫的企鵝媽媽》，才知道原來小孩被媽媽吼的時候，都以為媽媽不愛她。 瞭解孩子哭鬧的背後原因當我挑戰不生氣，不在第一時間發脾氣的時候，也讓我有機會從客觀的角度，來看待女兒的哭鬧。第18天這陣子，女兒有點小感冒，可能因為身體不太舒服，所以心情特別不好。我也發現，剛起床的她情緒都不太好，如果她一起床我就催她吃早餐準備出門，她的反彈會特別大。
而那幾天讓爸爸去接送她，她的心情很開心，而且非常自動自發，我才發現自己是個管太多又愛催的媽媽，因為在狀況外的爸爸面前，孩子自己可以做得很好。
每個哭鬧背後都有原因，如果我們氣血攻心，就無法理性的厘清問題原因，唯有做到先不生氣，不捲入情緒漩渦，我們才能真正看到問題，慢慢修正彼此，磨合出更好的相處模式。
大部分的時候，我的生氣是起源于孩子鬧脾氣，然而，當我沉澱下來反思，發現許多時候孩子的鬧脾氣，卻是起因於我自己的行為。第20天經過這些天的鍛煉和學習，我終於體會到，每個早上女兒幾乎都會鬧脾氣...
而仍在挑戰不跟孩子生氣的我，學著先不對她生氣、拉開距離，這才發現，原來女兒鬧脾氣，是因為一早起來就被我催促。
因為當我不再催促、悠哉悠哉做自己的事，讓女兒以自己的速度從剛睡醒的昏沉中醒來時，二十分鐘後，她會自動去吃早餐準備出門，自律得很。
以前每天早上總要花兩小時吃早餐準備出門(大概有一半的時間是我在催她，她因此很不配合)，在我改變為不再催促她、讓她以自己的速度進行時，時間反而縮短為一小時，我不催，她不氣，雙贏。
仔細想想，孩子遲到或沒時間吃早餐，都是她的事，我們必須學習放手，讓孩子自己承受後果，而不是死命盯著她去完成一件她自己應該做的事。
在放手的信念下，自然少了很多生氣的機會，我們只需冷靜淡定做好份內的事，讓孩子學會自己負責。 終結情緒混戰，幫助孩子學習處理情緒21天的挑戰下來，我慢慢找到處理方法，女兒也神奇的漸漸轉回情緒穩定。我們之間不再劍拔弩張，我不再動不動就威脅她，我懂得給她多一點時間與空間，我懂得用寬容與溫柔來看待她的小失控。
我學會在小事上放手，她也重回過去的穩定講理，且變得更加自律。
就在挑戰的最後一天我們到綠島旅行，即便在最容易發生情緒衝突的旅行壓力下，我也與女兒都安然度過。
也許是因為我們找到相處的眉角，她也知道媽媽的愛會一直守著她，她不再需要透過哭鬧去測試，她能安心練習處理情緒。
我想，父母應該像棵穩定的大樹。在孩子慌亂失去控制的時候，我們更要冷靜淡定，做最好的情緒示範，透過一次次練習，讓孩子學習處理情緒。
想教孩子控制情緒，我們必須先練習控制自己的，永遠先從己身做起，這是最有力量的引導，更能展現想要變好的決心。21天情緒挑戰的心得21天挑戰過後的某個晚上，女兒在回家的路上蹦蹦跳跳的唱歌，突然，她抬頭對我說：“媽媽，你最近都沒有對我生氣，我好高興喔～”
其實那天她有一點小無理取鬧，然而對處理這類狀況已經非常熟練的我，輕輕鬆松就化解情緒危機。
如同之前挑戰不對另一半生氣一樣，當我從己身做起，做到先不生氣，對方(包括先生與女兒)都能感受到我的改變，從而也修正自己。
我從這兩段挑戰中收穫滿滿，也感動另一半與女兒的細膩，讓這段挑戰更有意義。