孩子的胃腸容積較小, 一次難以容納太多食物, 飽得快餓得也快;且孩子天性好動, 消耗很快, 因此要及時給孩子補充食物。 零食可以補充兒童(兒童食品)正餐以外的消耗與不足, 但給孩子挑選零食要注意“三宜三不宜”:
兒童不宜多吃的零食有:
1、含糖高的食品和飲料;
2、膨化食品、油炸食品;
3、燒烤食品。
適合兒童食用的零食有:
1、奶和奶制品, 如牛奶、酸奶等含鈣豐富, 有益于骨骼和牙齒生長;
2、新鮮蔬菜和各種水果, 此類食物含豐富的維生素、礦物質和膳食纖維, 有益兒童生長;
3、堅果類, 如瓜子、花生、核桃、栗子等,