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挑食偏食體質差! 補鋅食譜速拿去!

牛肉土豆粥

材料

A.大米30克→洗淨

B.牛肉15克→煮熟切碎

C.土豆、洋蔥、胡蘿蔔各5克→去皮切碎

做法

鍋加水煮開→放入A煮20分鐘→放入B、C熬熟

功效

牛肉含蛋白質、鈣、鐵、鋅等礦物質, 有健脾養胃、強筋壯骨的功效。

適合9個月以上寶寶

牡蠣飯

材料

A.大米100克

B.牡蠣適量去殼用鹽水洗淨瀝幹

做法

將A放入電鍋加水按下煮飯鍵開鍋後放入B蒸熟

功效

牡蠣含鋅最為豐富, 每百克含鋅100毫克。 另一方面, 牡蠣中的鋅是與蛋白質等有機大分子結合存在的, 不易受干擾, 吸收利用率極高, 這也是牡蠣發揮補鋅作用的重要優勢。

溫馨提示: 牡蠣是易敏食材1歲以下的寶寶謹慎添加,

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寶寶初次添加要少量食用, 觀察寶寶是否有過敏現象。

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