挺拔身姿 應從兒時養成

導語：誰都不希望自己有個“小羅鍋”， 但很多人都忽視了這個姿態的養成是從小開始的。 那麼當我們面對自己的孩子時， 就不能忽視了養成挺拔的身姿。 挺拔的身姿， 不僅對孩子的身心健康有好處， 也能夠給人以健康向上的印象。 快來和小編一起瞭解下， 家長該如何培養孩子的挺拔身姿。

孩子的脊柱“可塑性”很大

人的脊柱在胎兒時是弓形的， 出生時變直， 沒有彎曲。 孩子學會抬頭後頸椎開始前凸， 會坐時脊柱出現胸彎， 站立時出現腰彎， 這些彎曲是人的生理功能所決定的生理性彎曲。 孩子在5~6歲時脊柱生理表現明顯，

在18~20歲時最後定型。 有彈性的椎間盤也隨著脊柱彎曲的形成， 彈性逐漸減退， 所以脊柱形狀的改變也日趨困難。

人之所以有端正的姿勢， 有賴於脊柱的正常發育與附著在脊柱上肌肉受力的平衡。 兒童時期骨骼還沒有骨化， 比較柔軟， 彈性較大， 加之孩子在這個時期生長發育迅速， 因此， 孩子骨骼的可塑性很大， 稍不留意就容易變形。 早早培養孩子養成正確的姿勢， 可以讓他受益一生。

家長應遵守“三要三有”的原則

三要：

1.要從早做起

孩子年齡越小， 可逆性就越大。

2.要從小抓起

就是從細節抓起， 從孩子的“一言一行、一舉一動”來培養。

3.要嚴格要求

平時要嚴格要求， 不能因為心疼孩子而遷就、放棄。 有時可以採取一些強制性的措施，

但不能打罵、訓斥孩子。

三有：

1.有計劃性

不能高興了、有空閒了就提起來， 忙起來就拋到腦後去了。

2.有明確要求

要讓孩子清楚地知道自己應該怎麼做， “看書姿勢要正確”之類籠統的糾正， 會讓孩子不知所措。

3.有恒心

孩子要養成良好的習慣不是一朝一夕的事， 持之以恆才能收到明顯的效果。

三步驟讓孩子配合

1.讓孩子知道坐直、坐正的好處

在提醒孩子坐好時， 不妨找一些形象而具體的參照物："看， 員警叔叔腰杆挺得直直的， 多神氣啊！你坐直了看書、寫字， 也會像員警叔叔一樣看起來很有精神， 身材很好。 ”

2.隨時提醒孩子

要隨時觀察並提醒孩子的坐姿。 在孩子看書時， 要提醒孩子坐直身體， 不要趴在桌子上或者歪著腦袋看書。

寫字、畫畫時， 要保持“三個一”， 即眼睛離桌面一尺遠， 胸離桌子一拳遠， 手離筆尖一寸遠。 此外， 還可以為孩子準備一個視力保護器， 幫助孩子在讀書寫字時保持“三個一”。

3.為孩子創造適宜的學習環境

為孩子提供與其身高相協調的桌椅， 一般來說， 桌椅之間的距離以孩子端坐在椅子上， 兩肘剛好放在桌面為宜。 另外， 不要讓孩子長時間坐在柔軟的沙發或床上看書、看電視， 坐在沙發上時， 也不要讓孩子過多地依靠著墊背。