掃清睡眠障礙 讓小寶寶乖乖睡

每日充分的睡眠， 對寶寶生長發育有很大的作用。 身高增長需要腦垂體分泌生長激素， 生長激素促進身高的發育和增長。 而生理學家研究證實， 兒童在睡眠狀態下生長激素分泌增多， 熟睡時的生長速度是清醒狀態下的3倍， 大約有80%的生長激素是在睡眠中分泌的， 所以寶寶睡眠十分重要。 但是影響寶寶良好睡眠的原因很多， 有環境也有寶寶自身的， 不過對付睡覺不踏實的寶寶， 我們有絕招， 讓寶寶“長一寸”。

掃清睡眠問題

問題1：寶寶可以和父母同床睡嗎?

很多父母都習慣把寶寶放在父母中間睡，

以方便隨時照顧。 但孩子睡覺常常會翻動， 許多父母都有這樣的經歷， 如發現孩子睡覺會打轉， 與父母同睡容易在翻身時候碰到父母， 或者父母蓋被子的時候可能會不小心壓過孩子的口鼻， 影響孩子睡眠。

助眠技巧：對於寶寶還小的時候， 讓寶寶儘早與父母分床睡， 父母可以把寶寶的床設在家長邊上， 即方便隨時照顧， 又能培養孩子獨立的能力。

問題2：外界的吵聲會影響寶寶睡眠嗎?

寶寶睡眠的生活環境較為吵雜， 無論是外面的車流聲， 或是父母在晚間看電視、敲電腦， 都會影響寶寶的睡眠， 尤其目前有許多小家庭， 會和寶寶睡在同一個房間， 更容易吵醒寶寶。

助眠技巧：面對這種情況， 當寶寶長大一些些了， 為了給寶寶更好的安靜空間睡眠，

我們建議， 最好讓寶寶有單獨的房間睡覺， 儘量不要和寶寶同房， 打造一個溫暖舒適、安靜的房間， 擔心寶寶睡眠的時候， 就去看看， 但是不要製造聲音。 也可以放個輕柔小夜曲、兒歌伴寶寶入眠， 甚或爸爸媽媽可以自己唱歌給寶寶聽， 替代掉外面的生活噪音， 這對寶寶也有安撫的效果。

問題3：父母需要和寶寶同時入睡嗎?

父母的作息時常無法與寶寶配合， 像是晚間加班， 或者有休閒娛樂活動， 或是有親友來訪， 寶寶的睡眠就會被打擾。

助眠技巧：晚上儘量配合寶寶的作息保持安靜， 並且儘量不要大聲聊天， 降低電視聲響。 晚上加班等等活動要遠離寶寶的睡眠地點， 另外也要培養寶寶良好的睡眠習慣，

盡可能讓寶寶定時、定床睡覺， 不要經常變動孩子睡覺的環境。 在熟悉的環境中， 孩子會有安全感， 睡覺自然踏實。