對於年輕父母來說， 寶寶的睡眠規律和狀況比成年人更難掌握和調理， 他們亟需專業的指導。 科學管理嬰幼兒的睡眠， 就是要在科學認識和衡量嬰幼兒睡眠品質的基礎上， 建立科學的睡眠習慣， 從而有效地防治嬰幼兒睡眠障礙的發生。
321口訣：保證寶寶優質睡眠
如何才能科學管理寶寶睡眠?在這裡向媽媽們推薦科學護理寶寶睡眠的321口訣——
三個注意：
1、注意培養寶寶定時入睡習慣。 在睡前至少一小時內， 不要讓孩子玩容易導致興奮的遊戲， 可以給孩子講講故事或播放舒緩的音樂， 這樣孩子比較容易放鬆，
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2、注意營造良好的睡眠環境， 包括室外聲響、臥室光線和通風透氣等， 一個安靜的環境容易讓孩子有安全感。
3、注意寶寶貼身衣物的選用， 如睡衣、被子和紙尿褲的選用。 寶寶的肌膚很嬌嫩， 睡覺時容易出汗， 還喜歡翻身， 所以除了睡衣和被子要注意柔軟性， 還要選擇柔軟乾爽透氣性好的紙尿褲， 這樣能減少寶寶受尿液的干擾。
二個避免：
1、避免頻繁地去查看打擾寶寶的睡眠。 寶寶夜間醒來， 儘量讓他自行再次入睡。
2、避免頻繁地檢查寶寶是否尿濕和更換紙尿褲。
一個目標：
保證寶寶持續有效的睡眠時間， 這是衡量寶寶睡眠品質的最重要指標。
寶寶年齡 夜間持續的睡眠時間
新生寶寶 2-4小時
1-3個月寶寶 5-6小時
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6個月寶寶 6小時
1-2歲寶寶 10小時以上
