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掌握4招幫寶寶長高個

1.均衡的營養供給

寶寶應有良好的飲食習慣, 保證每天攝入足夠的蛋白質、碳水化物及維生素, 特別要適當補充動物性蛋白(優質蛋白)。

蛋白質缺乏會直接影響身高增長。 一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如鋅、鐵和B族維生素, 在動物性食物中較豐富;鈣、磷元素及維生素D是骨骼生長的重要物質基礎。 牛奶既含高蛋白又含高鈣, 是很好的促進長高的食品。

2.適量的運動鍛煉

運動鍛煉能促進孩子骨骼、肌肉、關節、韌帶的發育和功能健全。 可以在床上玩蹬腿、翻滾、爬行, 或者進行游泳、跳躍、嬰兒操等運動,

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對寶寶的身高發育都會有一定説明。

提醒:可以經常帶寶寶曬曬太陽, 促進體內維生素D的產生, 從而幫助鈣質吸收, 對寶寶的骨骼發育是有利的。

3.保證充足的睡眠

根據不同月齡應該保證不同的睡眠時間, 尤其是晚上要睡好。 睡眠對寶寶的生長發育實際上是有特別重要的作用, 因為在每個睡眠週期裡面, 比如生長激素是在睡眠週期裡面以脈衝形式分泌出來的。

從日常生活中也能感覺到, 睡不好的寶寶吃不好、玩不好, 特別難帶, 所以有的寶寶睡眠品質特別差和睡眠特別不規律, 身高和體重都會受到很大影響, 直接影響到寶寶的生長生育。

4.營造愛的生長環境

除了保證營養、睡眠和運動外, 還應該儘量減少精神因素對寶寶身體發育的影響,

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為寶寶營造溫馨安全、充滿關愛的生長環境。 這樣不僅有利於寶寶的身高發育, 對寶寶的心理和智慧發育也是有幫助的。

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