大多數媽媽都比較傾向于自然分娩的方式， 但同時我們也都知道， 自然分娩也並不是一件容易的事情， 相比於剖腹產， 自然分娩需要准媽媽付出更多的努力。 准媽媽需要在懷孕的時候， 甚至懷孕之前就瞭解並學習相關知識， 如此才能做到有備無患！
產力、產道、胎兒及孕婦的精神心理因素都決定著能否順利分娩， 下面就讓我們一起來學習一下分娩的技巧吧。
1.控制體重
孕期體重增長得越多， 就證明胎兒長得越大， 合理的體重增長範圍應在25斤以內， 因為胎兒較大並不利於分娩， 甚至還可能造成分娩風險，
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2.控制心情
准媽媽從懷孕開始就保持良好的心態是很重要的， 到了預產期， 好的心情就顯得更加重要。 如果孕婦總是情緒緊張， 則不利於寶寶的生長， 在分娩的時候可能會導致子宮供氧受阻， 增加分娩疼痛。 在准媽媽感到恐懼時， 身體還會分泌大量的腎上腺激素， 腎上腺激素能夠延長分娩的時間， 增加痛苦的體驗時長。 所以放鬆心情對於減輕分娩的痛苦是非常有利的。
3.正確呼吸
分娩的時候需要耗費很多的體力， 如果產婦之前沒有掌握呼吸的技巧很快就會感到筋疲力盡， 分娩時的呼吸方法和平日裡的呼吸方式是不一樣的， 需要進行專門的練習。 通過擴張胸肌讓子宮得到足夠的氧氣，
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4.堅持鍛煉
懷孕期間每天堅持鍛煉的人分娩會更容易， 因為眾所周知， 運動可以幫助准媽媽提高自身的免疫力， 使肌肉更發達、更有力量， 不僅如此， 運動還能讓准媽媽產後恢復的過程加快。 孕期適合的鍛煉有散步， 游泳， 瑜伽等等， 其中練習瑜伽是非常有效的， 瑜珈可以伸展關節， 使產婦熟悉自己分娩的體位， 並且瑜伽也有助於學習呼吸技巧， 增加產婦對分娩的信心。 如果想嘗試其他的鍛煉方式， 最好先經過醫生的同意， 然後選擇最適合自己的方法。
5.良好的生活習慣
良好的生活習慣對於每個人來說都是很重要的， 孕婦要尤為注意。 堅持良好的生活規律， 保證每天有充足的睡眠，
