掌握“呼吸法”讓胎教事半功倍

胎教方式多樣， 包括常說的運動、撫摸胎教法等。 這些胎教方法都是媽咪們為寶貝的成長助力， 你知道嗎？掌握呼吸法可以讓孕期胎教事半功倍， 一起來瞭解下吧！

1、如何更好的呼吸呢?

孕媽咪吸氣時， 用鼻子慢慢的吸， 讓自己吸入的氣體儲存於腹中， 然後慢慢地用嘴巴或者鼻子將吸入的氣體呼出來， 盡可能的緩慢與平靜。 一般呼氣的時間要長於吸氣時間的兩倍， 也就是意味著如果吸氣的時候用了五秒鐘， 那麼呼出氣體時就大概用十秒鐘。 這種呼吸法適合孕婦每天早上起床事， 中午休息前， 晚上臨睡前，

各進行這樣的一次呼吸法。 每次反復呼吸1-3分鐘， 盡可能把注意力集中在吸氣和呼氣上， 不要去想其他的事情， 一旦適應了這個節奏， 呼吸會越來越平穩。

2、適合進行呼吸法的場所

其實， 進行這種呼吸法並沒有特定的場所， 可以任意選擇， 可以在床上、沙發上， 也可以是坐在地板上。 建議選擇一個相對安靜的環境進行這種呼吸法， 以免嘈雜的環境分散准媽媽的注意力， 使得呼吸法沒有辦法起到有效作用。 進行這種呼吸法時， 孕婦要儘量使得腰背得到舒展， 全身放輕鬆， 微閉雙眼， 雙手可以放在身體兩側或者放在腹部來進行這種呼吸法， 並給自己一個微笑。

3、呼吸法的好處

進行這種呼吸法， 孕婦最好要先穩定自己的情緒並集中注意力，

這樣才能達到效果。 妊娠期間， 此類呼吸法可以有效改善孕婦動輒焦躁的精神狀態， 掌握呼吸法， 反復進行多組類似的呼吸， 也有利於胎教前准媽媽更好的集中注意力。 你會感到自己越來越平靜， 頭腦也會越來越清醒， 能進一步提高胎教的效果， 有其他准媽媽也證明這種方式對寶寶的胎教確實有很大的效果。

每天在給胎寶寶做胎教前， 多進行幾組這樣的呼吸法， 能夠有效提高胎教的效果。 只要花幾分鐘時間， 就能夠幫助准媽媽安穩情緒、恢復平靜心情， 大家不妨試試。