掌握之後可輕鬆產寶寶：拉姆茲分娩法

拉梅茲分娩法

拉梅茲分娩呼吸法， 也被稱為心理預防式的分娩準備法。 這種分娩呼吸方法， 從懷孕早期開始一直到分娩， 通過對抻經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程， 有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上， 從而轉移疼痛， 適度放鬆肌肉， 能夠充滿信心地在分娩過程發生產痛時保持鎮定， 以達到加快產程並讓嬰兒順利出生的目的。

拉梅茲呼吸法5步驟：第一階―胸部呼吸法;第二階段一嘻嘻輕淺呼吸法;第三階段一喘息呼吸法;第四階段一哈氣運動;第五階段―用力推。

練習拉梅茲呼吸法簡單方法

子宮收縮初期：先規律地用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。

子宮收縮漸漸達到高峰時：以大約1秒1個“呼”的呼吸方式。

子宮收縮逐漸減弱時：恢復使用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。

子宮收縮結束時：做一次胸部呼吸， 由鼻子吸氣， 再由嘴巴吐氣。