掌握五步分娩技巧 有助於產婦順利分娩

決定分娩能否順利完成的因素， 不僅存在於分娩過程中， 也取決於孕期保健品質， 准媽媽在懷孕之初就要做好自然分娩的準備， 孕期合理營養、及時產檢、適當鍛煉和做好分娩準備， 會有助於准媽媽自然分娩。

醫院多種措施助順產

隨著圍產醫學的飛速發展， 提倡回歸自然， 促進自然分娩， 減少人為干預， 如減少會陰側切、不剃陰☆禁☆毛、不灌腸等， 都是減少准媽媽損傷和感染幾率的醫學措施。

目前各醫院都在開展分娩鎮痛， 採用硬膜外麻醉、電針、耳針等方式減少疼痛， 使准媽媽輕鬆愉快地度過產程。

同時， 部分醫院開展的丈夫陪產、康樂待產， 都可以緩解准媽媽臨產後的緊張焦慮情緒， 促進產程順利進行。

控制體重有助分娩

合理營養控制體重

孕期合理營養， 控制體重， 理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克， 中期懷孕3～6個月和末期懷孕7～9個月各增加5千克， 前後共增加12千克左右為宜。 如果整個孕期增加20千克以上， 就有可能使寶寶長得過大。

寶寶的體重超過4000克（醫學上稱為巨大兒）， 准媽媽難產率會大大增加。 如果在產前檢查中醫生預測胎兒體重超過4000克， 一般就會建議產婦以剖宮產方式分娩。

為了控制新生兒的體重， 妊娠期間孕婦在保證營養均衡的情況下， 多吃新鮮蔬菜和含蛋白質豐富的食物， 少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，

如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。

定期接受產前檢查， 對於高血壓、胎兒體重異常、胎位不正等妊娠異常情況， 可治療糾正者應及時處理， 避免成為影響分娩的潛在異常因素。

整個妊娠的產前檢查一般要求是9～13次。 初次檢查一般在孕4個月， 在懷孕4～7個月內每月檢查一次， 孕8～9個月每兩周檢查一次， 最後一個月每週檢查一次；如有異常情況， 必須按照醫師約定複診的日期去檢查。

產前檢查要定期

定期檢查能連續觀察各個階段胎兒發育和孕婦身體變化的情況， 例如胎兒在子宮內生長發育是否正常， 孕婦營養是否良好等；也可及時發現孕婦常見的合併症以便及時得到治療， 防止疾病向嚴重階段發展而影響經陰☆禁☆道分娩。

孕期鍛煉有利分娩

孕期進行適當活動， 鍛煉與分娩有關的肌肉（如盆底肌肉、腹肌等）， 有助於加強分娩時的產力。

產前準備很重要

如堅持做孕期體操， 不但有利於控制孕期體重， 還有利於順利分娩。 體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性， 使關節韌帶鬆弛柔軟， 有助於分娩時肌肉放鬆， 減少了產道的阻力， 使胎兒能較快地通過產道。 據有關研究結果顯示：堅持做孕婦體操的准媽媽， 正常陰☆禁☆道產率顯著高於沒有做體操的准媽媽， 產程也較後者短。 此外， 孕期體操還可緩解准媽媽的疲勞和壓力， 增強自然分娩的信心。

注意：當然， 懷孕畢竟是個特殊的生理過程， 准媽媽在練體操時要注意運動時間、運動量、熱身準備，

防止過度疲勞和避免宮縮。 另外， 有習慣性流產史、早產史、此次妊娠合併前置胎盤或嚴重內科合併症不宜進行孕期體操。

分娩準備早做好

提前做好分娩準備， 准媽媽可以在預產期前一個月， 通過醫生或書本來瞭解有關分娩的知識， 做好心理準備。 有條件的准媽媽還可以在懷孕6個月的時候參加孕婦學校， 學習孕產的相關知識。 作為准媽媽本人應瞭解分娩期間怎樣能有所作為， 掌握一些有助於產程進展、緩解分娩疼痛的技巧。 對分娩的理解越透， 準備越充分， 信心越足， 順利分娩的可能越大。

預產期前2周， 准媽媽每天可能會感到有幾次不規則的子宮收縮， 經過臥床休息， 宮縮就會很快消失。

這段時間， 准媽媽需要保持正常的生活和睡眠， 吃些營養豐富、容易消化的食物， 為分娩準備充足的體力。 臨產前， 准媽媽要保持心情的穩定， 一旦宮縮開始， 應堅定信心， 相信自己在醫生和助產士的幫助下會安全、順利地分娩。