睡眠對於每一個人都十分重要， 我們生活中有大概三分之一的時間都是在睡覺中度過的， 孕媽媽的睡眠的重要性當然也不用多說。
到了孕晚期， 孕媽媽的身體變得更加笨重， 睡覺也成了一個大難題， 不少孕媽媽在孕晚期受到睡眠品質不好的困擾。 孕晚期的睡姿對睡眠品質也是有很大影響的。
正確的睡姿有利於孕媽媽擁有一個好睡眠， 有利於胎寶寶的健康發育。 今天我們來看看孕晚期最佳睡姿是什麼， 孕晚期不宜的睡姿又是什麼、孕晚期一定要保持左側睡嗎。
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孕晚期睡姿
1、孕晚期最佳睡姿——左側臥位
孕晚期的最佳睡姿是左側臥位。 左側臥位的睡姿有利於改變子宮右旋， 減輕子宮血管張力， 保證胎盤的血流量， 利於胎兒發育。 左側臥位有助於改變子宮右旋轉向直位， 由此達到胎位變換正常以及分娩正常的功效。 孕媽媽採取左側臥位的睡姿還有利於胎兒更好的獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物， 同時可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫， 減少孕婦肢體浮腫， 促進血液迴圈， 減少早產的危險。 所以， 妊娠期間的睡姿， 尤其是妊娠晚期的睡姿最好採取左側臥位。
左側臥位是孕媽媽的理想睡姿， 並不能保證孕媽媽整晚都保持此睡姿睡覺， 可以適當的左右側臥位交替。
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2、孕晚期不宜睡姿
（1）仰臥睡姿
孕晚期不宜長時間採取仰臥睡姿。 因為仰臥睡時， 膨大子宮壓迫下腔靜脈， 影響血循環， 使下肢和外☆禁☆陰發生水腫或靜曲張。 還使下肢回流到心臟的血液量減少， 大腦缺血、缺氧。 孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀， 旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。 如果出現上述症狀， 應馬上採取左側臥睡姿， 血壓可逐漸恢復正常， 症狀也隨之消失。
孕晚期正確睡姿和不宜睡姿
（2）右側臥位
右側臥位， 會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。 這樣， 便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。 系膜中的血管受到牽拉， 影響胎兒的血液供應， 造成胎兒慢性缺氧， 嚴重時， 還會引起胎兒窒息、死亡。 所以， 孕媽媽也不宜長時間保持右側臥位的睡姿。
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孕晚期一定要左側睡嗎
有的孕媽媽不習慣左側睡， 覺得右側睡比較舒服， 那就不要勉強自己啦；還有， 當然不能一整夜都保持左側睡， 適當翻身也是需要的。
小編的話
總結起來， 孕晚期媽咪的最佳睡姿是左側睡， 不宜右側睡和仰臥。 但並不代表孕媽媽要一直採取左側睡， 畢竟一個姿勢睡久了也想翻翻身， 可以適當地右側睡， 而仰臥會讓孕媽媽難受。 總之， 建議孕媽媽大所述時候左側睡， 偶爾右側睡， 不要仰臥。
