不同的年齡段所適應的睡眠時間:
新生兒:20-22小時
2月嬰兒:18-20小時
1歲:15小時
2歲:14小時
3-4歲:13小時
5-7歲:12小時
8-12歲:10小時
13-18歲:9小時
成年人:7-8小時
60-70歲:5.5-7小時
新生兒睡覺姿勢
新生兒初生時保持著胎內的姿勢,
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在正常情況下, 大部分新生兒是採取仰臥睡覺姿勢, 因為這種睡覺姿勢可使全身肌肉放鬆, 對新生兒的內臟, 如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。
最好不要採用俯臥位睡覺, 因為這個時期的新生兒還不能抬頭、轉頭、翻身, 尚無保護自己的能力, 因此, 俯臥睡覺容易發生意外窒息。 另外, 俯臥睡覺回壓迫內臟, 不利於新生兒的生長發育。
由於新生兒的胃呈水準位, 胃的入口賁門肌肉鬆弛, 而出口幽門肌肉較緊張,
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還有一點值得注意的是, 讓寶寶含著媽媽的乳☆禁☆頭睡覺是一個非常不好的習慣。 寶寶在含著乳☆禁☆頭時, 會感到很安全, 所以容易睡著。 但把乳☆禁☆頭含在嘴裡睡覺, 寶寶會一醒來就吮吸乳汁, 這種沒有規律的進食方式, 容易導致寶寶胃腸功能紊亂而發生消化不良。
同時, 寶寶含著乳☆禁☆頭睡覺還會影響他的呼吸, 導致呼吸不暢從而引起睡眠不安。 此外, 如果母乳餵養, 含著乳☆禁☆頭睡覺的寶寶窒息的危險也會增加。 另外, 寶寶含著乳☆禁☆頭睡覺, 還會影響牙床的正常發育, 或產生蛀牙。
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新生兒睡眠品質和嬰兒床的關係
除了新生兒本身的睡覺姿勢正確外, 新生兒睡眠品質和嬰兒床也是有一定關係的。 佈置嬰兒床可是有很多講究的, 例如床墊的大小要適合嬰兒的尺寸等等。 爸爸媽媽給寶寶準備好了床後, 要定期的進行檢查, 以免出現事故, 傷及寶寶。
測量一下嬰兒床的圍欄, 保證它們之間的間隔不大於6釐米。 如果圍欄間隔過大, 嬰兒的頭部就有可能被困在兩條圍欄之間。
太小的床墊會使床沿出現空隙, 容易造成嬰兒被困以及窒息。 把床墊推到床的一端, 檢查剩下的空隙是否超過4釐米, 如果你還能在床墊和床沿之間放得下兩個手指頭, 這就說明床墊太小。 要明白太軟的床墊會容易被擠到床的一邊。
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定期檢查嬰兒床墊的支撐系統, 任何不在正當位置的掛鉤必須修理或更換。 支撐床墊的掛鉤和床板應由保險夾使之安全地嵌在凹槽裡。
確保床的保險杠沿床周邊穩妥地固定好, 並用繩帶確保安全。 超出保險杠捆綁的繩帶要剪齊, 以免嬰兒嚼到或被纏繞。 同時對玩具、風動飾物、橡皮乳☆禁☆頭和臥具也要檢查, 確保沒有超過18釐米長的、可能使嬰兒窒息的繩帶。 鋪上床單並盡可能鋪平, 將床單邊緊緊地塞在床墊以避免皺褶而阻礙嬰兒的呼吸。 不要使用活動的塑膠床墊罩或防水床單,