下面的三種方法總有一種適合你：
月經週期計算法：女性的排卵週期一般為28天， 精子在女性體內最多可以存活72小時， 卵子最多存活48小時。
如果你的月經週期有規律， 一般來說， 你的排卵期是在下一次月經來潮前的第14天左右。 而在排卵期前後的2－3天均為易受孕期。 但對於月經週期不太規則的女性， 這種方法就不適用了。
基礎體溫測量法：育齡期的女性在性激素的影響下， 基礎體溫會隨著排卵週期的變化而改變。 排卵前， 基礎體溫在36.5℃左右， 波動範圍在0.1℃左右；排卵後， 基礎體溫可上升0.3－0.5℃。
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宮頸黏液觀察法：女性宮頸黏液的分泌會隨著雌激素的變化而改變。 女性在排卵之前， 雌激素會使宮頸黏液分泌增加， 濃度降低， 呈透明狀， 有利於精子存活和運動， 因此這段時間為易受孕期。 而排卵當天黏液量最多， 排卵期後， 雌激素水準降低， 宮頸黏液又逐漸減少， 黏稠度增加， 陰☆禁☆道則恢復相對乾燥的狀態。
無論是節食或運動， 如果女性身體脂肪少， 生育能力也會打折。 反過來說， 超過自身標準體重20％的女性身體內會產生過多的雌激素，
