掌握正確呼吸法 有效穩定孕婦情緒

懷孕為女性帶來的不僅是即將為人母的幸福感， 同時早孕反應也會讓孕婦難受不已。 變化的荷爾蒙同樣也會讓孕婦心情煩亂， 再加上對胎兒健康的擔心， 孕婦們每天的心情幾乎都是七上八下的。 有什麼方法可以平復孕婦焦慮的心情呢， 現在為大家推薦呼吸法。

如何正確呼吸

孕婦在吸氣時， 應用鼻子緩慢吸氣， 使吸入的空氣存於腹部， 再慢慢用嘴巴或者鼻子呼氣， 要儘量做到緩慢平和。 呼氣的時間要多於吸氣時間的兩倍， 如果吸氣所用時間為5秒鐘， 那麼呼氣的時間就要10秒鐘。 呼吸法適合每日早晨起床時、午睡前，

適合呼吸法的場所

在做呼吸法時， 儘量選擇安靜的環境進行， 沒有周圍雜亂的聲音分神， 會使呼吸法起到最大的效果。 在進行呼吸法時， 孕婦要舒展腰背， 全身心放鬆， 閉眼， 雙手放置身體兩側或者腹部， 同時別忘記微笑。

呼吸法的優點

在進行呼吸法的時候， 孕婦要使心情平和並集中注意力。 妊娠期間， 呼吸法可以緩解孕婦焦躁不安的心情。 在掌握呼吸法後， 反復進行多組呼吸， 有利於孕婦集中注意力， 讓自己越來越平靜起來。 呼吸法還能為胎教打好堅實的基礎，

十個月的孕程是個漫長的過程， 孕婦們要及時調整好心態。 孕期保持快樂愉悅心情的准媽媽， 胎兒長大後的智商和情商會略高， 如果孕期總是消沉不安， 那麼胎兒長大後會形成多疑、缺乏安全感、情緒暴躁的性格。 因此， 為了寶寶的將來， 孕媽媽也要調整好心態， 讓自己開心起來。 一旦心情不好時， 孕媽媽不妨試一下呼吸法， 會達到意想不到的效果呦。