掌握讓孩子入睡的秘訣

孩子若非處於自願， 即使被迫上了床之後， 也久久不會入睡。 結果， 父母親越加催迫， 孩子越不肯睡覺， 雙方都不能放鬆心情去享受充足而舒適的睡眠。 所以， 父母必須掌握令孩子入睡的秘訣。

保持輕鬆入睡的氣氛非常重要， 孩子被迫睡覺， 心情反而緊張， 就象大人失眠時一樣， 因緊張而更不能入睡。 家人可視一些特殊情況讓孩子多玩一會兒， 然後以輕鬆愉快的口吻提醒孩子是睡覺時候了， 上床時間偶爾晚了一些， 也用不著大驚小怪。

有些父母由於白天忙於工作， 於是， 陪伴孩子玩耍的時間就放在晚飯後一段時間。

睡前活動宜選擇講故事、聽音樂、唱兒歌等輕鬆活動， 至於跑跑跳跳的活動， 最好留待假日進行。

每晚到了一定時間， 開始幫助孩子做好睡前準備， 例如洗澡、更衣、講睡前故事、哼一首歌......或為孩子播放一些輕音樂， 讓孩子一邊欣賞， 一邊進入夢鄉。 如果父母此時仍未入睡， 必須避免高聲談笑或發出噪音， 影響孩子入睡。

關燈前先問一問孩子："還有什麼事嗎?"以免關燈後孩子又嚷著要上廁所， 要喝水。

如果孩子怕黑， 可以留一盞小燈給他， 或把房門打開， 讓孩子安心去睡。 切勿嘲笑孩子膽小， 因為恐懼之情若得不到安慰和平息， 會由恐懼而變為焦慮不安。

如果孩子不肯入睡的原因是要看電視， 那麼父母也只好自己作犧牲， 一起關燈睡覺， 不要禁止孩子看電視而自己卻繼續看下去， 影響孩子安睡。

對年紀較大的子女， 可以和他們一起討論， 由孩子自己決定睡眠時間。