哺乳期退奶是新媽媽關注的一件事情， 新媽媽應該如何安排自己的哺乳期退奶的時間呢？怎樣才算是正確地退奶？用藥物退奶究竟好不好？怎樣才能減輕退奶的痛楚？帶著這些問題， 下面的時間就讓我們一起學習。
奶孩子不容易， 媽媽退奶也能很easy
什麼時候媽媽可以斷奶？
什麼時候給寶寶斷奶最合適呢？這個問題也困擾了一些媽媽， 尤其現在的媽媽一恢復工作的時間通常比較早， 因此， 什麼時候給寶寶斷奶， 這要根據實際情況而決定。
這並不意味著什麼時候給寶寶斷奶都無所謂。 隨著孩子逐漸長大，
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寶寶斷奶的最佳時間是在8～10個月， 完全斷奶的最佳時間是在10～12個月。 最好是在春天或秋後的涼爽季節， 因為這時氣候宜人， 蔬菜水果又很豐富， 寶寶比較容易適應。 有的媽媽在寶寶只有4個月左右時就必須上班， 醫生提醒說， 最好是能每天給寶寶喂一次母乳， 母乳的營養是其它輔食都不能替代的， 尤其是在增強免疫力的方面。
寶寶斷奶最好1歲左右， 這是因為隨著他的生長， 食量逐漸增大， 胃腸道內的消化酶也逐漸增多， 6～7個月後又長出了牙齒， 消化能力越來越強， 對食物和營養也有了新的要求。 此外， 如果吃母乳過久， 寶寶可能因依戀母乳而不願吃其它食物，
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掌握正確觀念與方法
「退奶」是每位產婦都必須面對的問題， 除了要忍受漲奶的不適感， 如果處理不當， 還可能造成乳腺發炎， 往往讓媽咪們感到頭痛不已， 特別是新手媽咪， 甚至可能為此而影響到哺喂母乳的意願。
採取漸進式退奶
退奶的方式非常多， 臺北市立萬芳醫院婦產科護理長鄧蕙蘭表示， 產後媽咪分泌乳汁是非常自然的現象， 相對地， 當媽咪哺乳滿6個月（建議至少哺喂母乳6個月以上）， 或有特殊原因無法哺乳時， 也應該採取「自然退奶」， 才是最健康的方式。
乳汁的分泌是神經的刺激反應， 當寶寶吸吮乳☆禁☆房時， 會刺激媽咪腦下垂體的泌乳激素和催產素反射，
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傳統的飲食退奶法
相信許多媽咪都曾聽過老一輩的人提到， 韭菜及麥芽水（將麥芽草煮成水且不加任何調味）可抑制乳汁分泌， 有助於退奶， 而這項流傳已久的古老智慧， 雖然尚未獲得具體的科學驗證， 卻因為採用的頻率高、成效佳，
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韭菜、麥芽水是民間盛傳的退奶方法， 事實上， 運用食物退奶也是自然的方式之一， 建議準備退奶的媽咪， 不妨搭配食用韭菜及麥芽水， 透過這種安全的方式來説明退奶。 此外， 準備退奶的媽咪也別忘記， 退奶期間應該要避免攝取過多的高蛋白質湯類， 以及可幫助發奶的食物， 如雞湯、魚湯、花生豬腳等。
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必要時才使用藥物退奶
如果媽咪有確實掌握漸進式退奶的原則， 並搭配可幫助退奶的食物， 卻久久無法完全退奶， 造成生活上的不便， 此時才會建議使用藥物退奶。
值得提醒的是， 服用退奶藥有可能出現副作用， 如腸胃不適、頭暈、噁心、疲倦感、頭痛等，
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減輕不適有技巧
對大多數準備退奶的媽咪來說， 漲奶所產生的不適感， 是最讓她們困擾的問題。 一般來說， 完全退奶所需的時間大約是7～10天， 而為了減緩乳☆禁☆房腫脹、疼痛等不舒服的情形， 建議媽咪們在這段期間應該掌握以下的技巧：
1.儘量減少刺激乳☆禁☆房
為了不要讓身體接收到需要乳汁的訊息， 準備退奶的媽咪應該避免熱敷或按摩乳☆禁☆房， 以減少對乳☆禁☆房的刺激。 需要提醒的是， 如果漲奶情形真的很嚴重， 仍然可以擠出微量的乳汁， 以緩解不適， 但記得不要將乳汁完全排空。
2.局部冰敷乳☆禁☆房
冰敷乳☆禁☆房有助於減輕乳☆禁☆房腫脹發紅、疼痛的現象， 建議每次敷的時間約15～20分鐘， 且最好採局部冰敷，以免因為溫度過低反倒造成不適；若正值氣溫較低的秋冬季節，只要用毛巾沾冷水即可達到冰敷的效果。
奶孩子不容易，媽媽退奶也能很easy
3.穿比較合身的內衣
媽咪在退奶期間穿著較合身或具有支托性的內衣，可緊緊地包住乳☆禁☆房，減少乳汁的分泌，也能減緩乳☆禁☆房腫脹時所產生的牽扯性疼痛。此外，由於退奶期間不宜將乳汁排空，難免會發生溢乳的情形，建議媽咪最好在內衣中放置溢乳墊，並且記得時常更換。
4.控制水分的攝取
多攝取水分是促進乳汁分泌的重要條件之一，所以對準備退奶的媽咪來說，則必須控制水分的攝取，或是恢復到懷孕前的水分攝取量，以減少乳汁分泌，自然也就能減緩發生乳☆禁☆房腫脹的情形。
乳☆禁☆房清潔不能忽略
在完全退奶之前，乳☆禁☆房仍會分泌乳汁，如果沒有做好乳☆禁☆房的清潔工作，很可能造成乳腺發炎，嚴重時甚至需要住院治療。
乳腺炎最常見的發生原因，就是乳☆禁☆頭附近有傷口，導致細菌經由乳☆禁☆頭的傷口進入乳☆禁☆房，造成感染發炎。因此，媽咪在退奶期間仍要做好乳☆禁☆房的護理，除了保持乳☆禁☆頭清潔之外，也要避免讓乳☆禁☆頭受傷；如果有使用溢乳墊的習慣，則要勤於更換，才不會造成細菌滋生。
放鬆心情度過退奶期
退奶期間因為乳☆禁☆房的腫脹與疼痛，會讓媽咪感到不舒服，但只要掌握正確的自然退奶原則，並善用技巧來緩解不舒服的情形，時間到了就可以輕鬆地退奶。提醒所有媽咪們，千萬不要太過擔心或操之過急，讓心情放輕鬆，您會發現退奶也能很easy！
哺喂母乳應持續至少6個月
母乳是上天賜給寶寶最天然、營養的食物（特別是有過敏體質的寶寶），鄧蕙蘭護理長特別提醒，為了寶寶的健康，若非有不得已的情形，建議至少應該哺喂母乳到寶寶6個月大，再做退奶的準備。
且最好採局部冰敷，以免因為溫度過低反倒造成不適；若正值氣溫較低的秋冬季節，只要用毛巾沾冷水即可達到冰敷的效果。
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3.穿比較合身的內衣
媽咪在退奶期間穿著較合身或具有支托性的內衣，可緊緊地包住乳☆禁☆房，減少乳汁的分泌，也能減緩乳☆禁☆房腫脹時所產生的牽扯性疼痛。此外，由於退奶期間不宜將乳汁排空，難免會發生溢乳的情形，建議媽咪最好在內衣中放置溢乳墊，並且記得時常更換。
4.控制水分的攝取
多攝取水分是促進乳汁分泌的重要條件之一，所以對準備退奶的媽咪來說，則必須控制水分的攝取，或是恢復到懷孕前的水分攝取量，以減少乳汁分泌，自然也就能減緩發生乳☆禁☆房腫脹的情形。
乳☆禁☆房清潔不能忽略
在完全退奶之前，乳☆禁☆房仍會分泌乳汁，如果沒有做好乳☆禁☆房的清潔工作，很可能造成乳腺發炎，嚴重時甚至需要住院治療。
乳腺炎最常見的發生原因，就是乳☆禁☆頭附近有傷口，導致細菌經由乳☆禁☆頭的傷口進入乳☆禁☆房，造成感染發炎。因此，媽咪在退奶期間仍要做好乳☆禁☆房的護理，除了保持乳☆禁☆頭清潔之外，也要避免讓乳☆禁☆頭受傷；如果有使用溢乳墊的習慣，則要勤於更換，才不會造成細菌滋生。
放鬆心情度過退奶期
退奶期間因為乳☆禁☆房的腫脹與疼痛，會讓媽咪感到不舒服，但只要掌握正確的自然退奶原則，並善用技巧來緩解不舒服的情形，時間到了就可以輕鬆地退奶。提醒所有媽咪們，千萬不要太過擔心或操之過急，讓心情放輕鬆，您會發現退奶也能很easy！
哺喂母乳應持續至少6個月
母乳是上天賜給寶寶最天然、營養的食物（特別是有過敏體質的寶寶），鄧蕙蘭護理長特別提醒，為了寶寶的健康，若非有不得已的情形，建議至少應該哺喂母乳到寶寶6個月大，再做退奶的準備。
