何謂溫暖體質
以中醫的觀點來說， 健康的身體首重“平衡”。 中醫講究陰陽、表裡、寒熱與虛實， 通過觀察氣血的變化， 能得知每個人的體質狀況， 若經觀察呈現陰陽調和、健康平衡， 即可視為擁有溫暖體質。 劉筱薇院長說明， 中醫概念中的“陽”， 是指展現於外的動力， 可提升人體的代謝能力。 而溫暖體質便表示身體有足夠的陽氣， 能使各項器官代謝良好並運作正常;反之若陽氣不足， 則容易變成虛冷體質， 陽氣過盛容易轉為上火體質。
虛冷體質、溫暖體質與上火體質
體質失調對子宮的影響
對女性而言，
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子宮虛寒的自我檢測
子宮的虛寒可通過每日晨起測量體溫與觀察生理週期來判斷。 健康女性每日早晨的體溫應介於36〜36.5℃的範圍， 若低於35℃就表示可能體質有偏寒之虞。 另外， 觀察每次月經週期的天數， 若總是介於25〜35天， 且每個月的週期天數差不多， 即表示正常。
建議媽媽們可依下列選項， 自我檢視子宮環境是否虛寒， 若勾選的選項越多， 則表示擁有一個溫暖的子宮， 若勾選的選項越少， 則需多加注意子宮的保暖。
選項：
□ 最低體溫在36.5℃左右。
□ 很少經痛。
□ 月經週期十分規律。
□ 手腳溫暖。
□ 腹部不曾感到寒冷。
□ 平日不會經常感到虛弱畏寒。
□ 月經來潮時幾乎沒有大的血塊。
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虛寒體質的女性， 因為陽氣不足， 加上血液迴圈差與代謝不良， 身體器官的運轉容易不順暢， 除了月經不調或子宮虛寒不易受孕之外， 也可能出現如心悸、頭暈、頭痛、耳鳴、手腳麻、水腫等症狀， 若表現在脾胃， 則容易出現消化不良、脹氣、便秘或腹瀉， 情緒方面也有抑鬱、悲觀、易恐慌的傾向。
生冷食物應慎用 善用辛香料
培養溫暖體質和飲食習慣有相當密切的關係， 臨床上發現， 虛寒體質的養成與經常食用生冷食物有相關性， 無論是冰飲或生冷食物， 例如生菜沙拉、生魚片或屬性偏寒涼的水果等， 對於大部分女性的身體都容易造成不良影響。 生冷飲食容易讓人體的代謝系統變慢， 進而影響各器官的正常生理功能。
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食用水果有技巧 遵循大自然節奏
媽媽們可以跟著大自然的節奏來養生， 例如下午三點過後太陽漸漸下山， 表示陽氣漸弱、陰氣漸盛， 此時， 虛寒體質的女性可養成在下午三點前吃水果的習慣， 三點後避免食用生冷食物， 尤其特別忌諱睡前吃水果， 如此可避免加重虛寒體質的症狀， 也不會讓身體累積太多寒氣。
此外， 早晨空腹喝蔬果汁或空腹吃水果， 長久下來， 可能對身體造成負擔。 因為早晨空腹時需要的是溫暖的食物，
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身體上火 多管齊下澆澆火
除了身體虛寒會引起不舒適之外， 當身體燥熱上火， 也會引發許多令人心煩的小毛病， 例如口渴、嘴破、長痘痘、便秘、容易生氣發怒、口臭或陰☆禁☆道分泌物黏稠色黃等。 如何將上火體質調整為溫暖體質， 根據針灸推拿學從三方面給出了建議。
內外兼修 精神修養搭配適當鍛煉
陽盛之人好動易發怒， 因此， 平時要加強道德修養， 培養良好的性格， 遇到可怒之事， 用理性克服情感上的衝動。
運動方面，宜做中小強度的身體鍛煉，或太極拳、八段錦、氣功等動靜結合的傳統健身專案，鍛煉時要控制出汗量 ，並及時補充水分。另外，注意保證充足的睡眠時間，養成早睡早起的良好生活習慣。
清熱瀉火 飲食搭配藥物調理效果佳
忌食或少食辛辣燥烈刺激性食物，如辣椒、薑、蔥等，如牛羊肉、雞肉等溫熱食物宜少食用。可多食水果、蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕，可常食之。荔枝、鳳梨、芒果、橘子等溫熱性水果少食。
藥物調養：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。要多喝水、多吃水果、飲食清淡。 可適當飲用蓮子芯茶、菊花茶，或用金銀花等代茶喝，起到清熱瀉火的作用。
打造宜居環境 保證空氣濕度
要保證室內空氣濕度，在空調房裡時間久也會上火，因為空調室的空氣過於乾燥，所以平時要保證室內空氣濕度，暖氣房、空調屋內可放置一盆清水，或配備加濕器，把房間濕度維持在50%左右。
寒熱夾雜 不妨試試食物微調法
許多媽媽們在通過簡單的自我檢視後，也許會發現自己同時存在著上火與虛寒體質的症狀。人類身體的組成如此複雜與奧妙，任何變化的發生都不是單一原因所造成。因此，調整體質必須掌握輕重緩急，優先處理突發狀況後，才能進一步處理本質的問題。
體質寒熱並非固定不變，前一天的作息或是飲食都可能對體內環境造成影響，例如前一天晚上熬夜，身體就容易有虛火產生;或是突然吃很多生魚片、生菜沙拉，加上以冰淇淋當甜點的一餐，也可能使身體陽氣暫時下降，變成偏寒性體質。因此，建議媽媽們可隨時利用飲食來幫助身體進行微調，讓身體保持寒熱的陰陽平衡。
例如一位平常容易四肢冰冷，也比一般人怕冷的女性，若因為經常熬夜晚睡，臉上因此冒出痘痘，還覺得口乾舌燥，即表示體質本身可能偏虛，但因為熬夜產生虛火，進而產生燥熱徵象，這時候就要嘗試降火氣，但卻不能直接喝青草茶或椰子水等太寒涼的飲品退熱，否則會傷害體內的陽氣，此時，建議以溫和的方式，如多吃一些蔬菜水果，暫停飲用咖啡、紅茶，改喝綠茶或花草茶，並少吃烤、炸、辣等刺激性食物，再加上作息調整後，很快虛火就會減退，此時再接著多吃溫熱屬性的食物，就可再往溫暖體質的方向調理。
用食物微調體質，是生活中簡單易行的保健方法，只要學會傾聽身體發出的訊息、吃對食物，並掌握微調時機，每位媽媽們都能輕鬆打造寒熱平衡的溫暖體質。
用理性克服情感上的衝動。運動方面，宜做中小強度的身體鍛煉，或太極拳、八段錦、氣功等動靜結合的傳統健身專案，鍛煉時要控制出汗量 ，並及時補充水分。另外，注意保證充足的睡眠時間，養成早睡早起的良好生活習慣。
清熱瀉火 飲食搭配藥物調理效果佳
忌食或少食辛辣燥烈刺激性食物，如辣椒、薑、蔥等，如牛羊肉、雞肉等溫熱食物宜少食用。可多食水果、蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕，可常食之。荔枝、鳳梨、芒果、橘子等溫熱性水果少食。
藥物調養：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。要多喝水、多吃水果、飲食清淡。 可適當飲用蓮子芯茶、菊花茶，或用金銀花等代茶喝，起到清熱瀉火的作用。
打造宜居環境 保證空氣濕度
要保證室內空氣濕度，在空調房裡時間久也會上火，因為空調室的空氣過於乾燥，所以平時要保證室內空氣濕度，暖氣房、空調屋內可放置一盆清水，或配備加濕器，把房間濕度維持在50%左右。
寒熱夾雜 不妨試試食物微調法
許多媽媽們在通過簡單的自我檢視後，也許會發現自己同時存在著上火與虛寒體質的症狀。人類身體的組成如此複雜與奧妙，任何變化的發生都不是單一原因所造成。因此，調整體質必須掌握輕重緩急，優先處理突發狀況後，才能進一步處理本質的問題。
體質寒熱並非固定不變，前一天的作息或是飲食都可能對體內環境造成影響，例如前一天晚上熬夜，身體就容易有虛火產生;或是突然吃很多生魚片、生菜沙拉，加上以冰淇淋當甜點的一餐，也可能使身體陽氣暫時下降，變成偏寒性體質。因此，建議媽媽們可隨時利用飲食來幫助身體進行微調，讓身體保持寒熱的陰陽平衡。
例如一位平常容易四肢冰冷，也比一般人怕冷的女性，若因為經常熬夜晚睡，臉上因此冒出痘痘，還覺得口乾舌燥，即表示體質本身可能偏虛，但因為熬夜產生虛火，進而產生燥熱徵象，這時候就要嘗試降火氣，但卻不能直接喝青草茶或椰子水等太寒涼的飲品退熱，否則會傷害體內的陽氣，此時，建議以溫和的方式，如多吃一些蔬菜水果，暫停飲用咖啡、紅茶，改喝綠茶或花草茶，並少吃烤、炸、辣等刺激性食物，再加上作息調整後，很快虛火就會減退，此時再接著多吃溫熱屬性的食物，就可再往溫暖體質的方向調理。
用食物微調體質，是生活中簡單易行的保健方法，只要學會傾聽身體發出的訊息、吃對食物，並掌握微調時機，每位媽媽們都能輕鬆打造寒熱平衡的溫暖體質。
