想必大家都知道備孕期一定要保證良好的飲食和生活習慣， 以便培養優質的精子和卵子， 但你知道嗎對女性而言排卵期時間也是個很重要的因素， 把握好時間有更利於遺傳優生。
1.瞭解例假週期
如果你開始備孕的話， 瞭解自己的例假週期可以有效提高成功受孕的幾率。 首先明確幾個時期， 首先是例假期， 例假前14天就是排卵日， 而這一天前後的5天加起來就是排卵期。 比如女性例假時間為1月27日， 那麼1月13日為排卵日， 而1月8日到1月18日就是排卵期。 整個例假週期去掉例假和排卵期就是安全期。
2.排卵期會發生什麼
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排卵是受體內促黃體激素水準的刺激所引起的， 卵子一般能在體內存活1-2天。 並且排卵期宮頸粘液會穩定地發生變化， 慢慢變得光滑， 像蛋白， 以促進精子向卵細胞移動， 增加受孕幾率。
3.時機問題
在出生時， 女孩體內大約有1到2百萬卵細胞。 在女性的一生中， 只有300到400的卵細胞會通過排卵而釋放。 而且， 每一個卵細胞都是通過例假週期進行釋放的。 釋放以後， 卵細胞進入輸卵管， 移向子宮。 釋放的卵細胞可以存活12到24小時， 而高品質的精子可以存活3到5天,男性育前可服用育之緣、番茄紅素等補品來補精， 有效提高精子品質， 更有助於你在恰當的時機受孕。
4.跟蹤排卵的時間
在排卵期到來的前1至2天開始性☆禁☆生☆禁☆活是受孕的最佳時機。
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5.通過溫度跟蹤排卵
排卵以後， 空的囊泡就會分泌黃體酮以助孕， 黃體酮的釋放會導致基礎體溫升高。 每天起床之前測量一下基礎體溫是協助判斷排卵期的好辦法。 如果測試到體溫升高， 那麼就要趕緊加油了!
6.通過激素水準預測排卵
家用排卵包是測量尿液中促黃體激素水準的好辦法。 促黃體酮激素的出現是排卵的象徵， 因此這可以有助於你正確地判斷排卵期。 有些排卵包可以支持每天進行測試， 準確率高達99%。
7.例假週期的後期
體內釋放的黃體酮促進子宮內層為受孕做準備。 如果沒有受孕成功， 卵細胞就會破裂， 黃體酮激素水準下降。
