排卵期怎麼算 教你兩大方法

基礎體溫和宮頸粘液是推算排卵期的兩種重要方式， 如果你正想懷孕， 或者你正在避孕， 知道怎樣用基礎體溫和宮頸粘液推算排卵期對你會很有幫助， 因為這樣你不但可以掌握好過性☆禁☆生☆禁☆活的最佳時機， 而且與排卵期預測產品(比如排卵測試儀)比起來， 這兩種方式也更自然。

什麼是基礎體溫？

基礎體溫就是每天早晨剛醒來時測量出的體溫。 在女性起床做任何事之前， 記得拿出基礎體溫計(可以在藥店裡買得到)來測量體溫。 在每天早晨同一時間醒來， 對測量體溫的準確性是非常重要的。 基礎體溫計能夠顯示體溫的細微變化，

這一點是普通體溫計無法做到的。 大多數基礎體溫計都會附帶一張體溫表格。 女性可能需要多複製幾份表格， 因為你有可能要花上幾個月的時間才能夠懷孕。

通常情況下， 女性的基礎體溫在排卵前基本上是在36.2～36.5℃之間。 在排卵後的兩三天內， 由於荷爾蒙的變化， 女性的基礎體溫會升高0.27～0.8℃， 這種情況至少會一直持續到下次月經來潮時。 這樣有可能會在連續的記錄中發現自己的基礎體溫在個別天裡升高了， 但如果不是持續偏高， 可能還沒有排卵。 如果你懷孕了， 那麼體溫在整個孕期裡會一直偏高。

連續幾個月記錄自己的基礎體溫， 這樣備孕女性就能夠看出自己的基礎體溫在生理週期內變化的規律，

從而準確掌握排卵期。 可如果在記錄期間不小心生病了， 或是並沒有在一醒來時就及時測量基礎體溫， 那麼由此得出的規律就有可能是不準確的。

什麼是宮頸粘液？

女性陰☆禁☆道的分泌物有很多種， 其中有一種就是宮頸粘液。 要知道， 從身體裡排出的不同性狀的宮頸粘液， 就可以看出是不是處在容易受孕的時期。 女性可以用手指或衛生紙來檢查自己的宮頸粘液狀態。

一般來說， 在女性不容易受孕的日子裡， 身體排出的宮頸粘液表現為既不清亮也不粘稠。 排卵前幾天是女性最容易受孕的日子， 這時你可能會發現有更多清亮、粘滑、像蛋清狀的宮頸粘液分泌物排出體外。

通常來說， 女性的身體產生這種宮頸粘液的最後一天就是其最容易受孕的日子，

這一天往往是女性排卵期的前一天， 或者就是你的排卵日， 因為以上所說的這些宮頸粘液的分泌量以及性狀的改變， 正是由於排卵使雌激素增加所造成的。

應該記錄基礎體溫還是應該觀察宮頸粘液？

很多生育專家都建議備孕女性既要記錄基礎體溫， 也要觀察宮頸粘液的變化。 因為它們二者是相輔相成的， 會讓你對自己的生理週期有一個最清晰的瞭解， 這樣你就可以更準確地預測自己的排卵期了。