排卵期注意4方面養出好卵子

大家都知道， 女性每個月的身體週期都是固定的， 一般在生理期的時候， 會有月經， 這個時候大家都會注意保養， 但是在排卵期的保養， 作為女性們都很容易忽略掉。

由於現在的女性缺乏鍛煉， 身體體抗力變差， 在排卵期有不注意保健， 就會引發女性婦科問題， 比如子宮出血、子宮內膜異位症等婦科疾病。 所以女性在這個特殊的日期也是要記得保養自己的哦。

女性在排卵期也要注意日常保健

排卵期出血期間應避免過度勞累， 多休息；要保持局部清潔， 防止感染；腹痛重時可予腹部熱敷；同時保持情緒穩定。

平素加強體育鍛煉， 增強體質。 排卵期前後（一般在兩次月經之間， 基礎體溫上升之時）， 應禁食辛、辣、燥等刺激性食品， 以免排卵期出血增多和時間延長。 排卵期出血期間應該儘量避免性☆禁☆生☆禁☆活， 因為可能會造成感染。

一般來說女性的排卵期出血是在月經的中期（即週期的第12～16天）時， 有少量陰☆禁☆道流血；正常情況下， 肉眼是觀察不到的， 但是有些女性會比較嚴重， 能看得到。 同時， 還會伴有輕微的下腹脹痛， 這種現象一般持續數小時至1～3天后消失。 目前引起排卵期出血的病因不明， 很大可能是與女性自身的雌激素水準低下有關， 子宮內膜失去激素的支援而出現部分內膜脫落， 而不注意的過量運動、勞累、精神壓力大等因素，

都可能引起排卵期出血。 而這個時期的出血往往容易被忽視， 會加大發生婦科感染的機會。

排卵期間的注意事項

1、 保持精神愉快， 避免精神刺激和情緒波動

部分女性月經期可出現下腹發脹、腰酸、乳☆禁☆房脹痛、輕度腹瀉、嗜睡、情緒不穩定、易怒等現象， 這些都屬正常， 不必過分緊張。 需要保持精神愉快， 保證睡眠休息時間， 不要熬夜。 下腹脹痛可以用熱水袋敷著， 可以緩解疼痛。

2、 注意個人衛生， 預防感染

在此期間身體抵抗力下降， 細菌容易入侵人體， 所以更要注意外生☆禁☆殖☆禁☆器的衛生清潔。 不要盆浴和泡澡， 應該淋浴。 月經期內絕對不能同房。 注意保暖， 避免寒冷刺激。 避免過勞。 經血量多者忌食紅糖。

3、 勤換內褲

排卵期內褲要柔軟、棉質，

通風透氣性能良好， 要勤洗勤換， 換洗的內褲要放在陽光下曬乾， 以此達到消毒的效果。

4、排卵期飲食禁忌

女性的排卵期和生理期是一樣的， 不能吃生冷、酸辣等刺激性食物， 多飲開水， 保持大便通暢。 血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜， 忌食蔥蒜韭薑等刺激運火之物。 此外， 在平時可適當服用維生素E， 多攝入豆類、牛奶等食物， 以補充雌激素之不足， 維持卵巢功能。

排卵期氣血虛者平時必須增加營養， 如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等， 忌食生冷瓜果。