說到排毒,不少MM第一時間想到的都是各種排毒方法.其實排毒無需如此複雜,只要在日常飲食中加入具有高效排毒效果食物,同樣能實現身體健康的目標.有哪些食物可以幫助人體排毒呢？
10種高效排毒食物
西洋菜
試試給你的日常素食裡加入西洋菜吧,西洋菜能夠阻止自由基脫離細胞內,能夠啟動肝臟內有清潔效果的酶的產生,同時西洋菜也富含天然利尿劑.
檸檬水
檸檬水富含維生素C,能夠有效幫助身體排毒,燃燒脂肪.專家建議每天早上喝一杯檸檬水,幫助改善身體酸堿平衡,同時幫助消化.
Advertisiment
深色綠葉菜
你以為綠葉菜只有一種單調的吃法嗎？水焯做涼拌,加橄欖油炒、做湯或者蔬菜餅,綠葉菜的做法有太多,只要多多研究就好.
新鮮水果
水果中富含纖維素、維生素以及抗氧化物,如果你度過了一個充滿著酒精和各種肉類的假期,不妨給自己每餐加上一點新鮮水果吧.
捲心菜
捲心菜在很多文化裡被認為具有好運和繁榮的意思,其實捲心菜也具有肝臟清洗功能,平常可以多吃點捲心菜、蘋果以及香菜,有助於肝臟排毒.
洋薊
洋薊能促進肝臟和膽囊功能,能夠促進膽汁分泌,防止消化不良,促進消化健康,如果你想要尋找自然排毒食品,洋薊是最好的選擇.
甜菜根
當膽囊出現問題時,甜菜是最好的選擇,甜菜纖維能夠提升肝臟中抗氧化酶的含量,促進肝臟和膽囊將毒素從體內排出.
Advertisiment
生薑和大蒜
生薑和大蒜,能夠幫助清除肝臟細胞外的自由基,平時炒菜的時候可以放一些,調味的同時還能促進肝臟功能哦！
綠茶
咖啡之類的飲料還是放下吧,選擇綠茶吧！綠茶富含兒茶素,能夠加速肝臟活動,生產具有排毒效果的解毒酶.
全穀物
全穀物食品除了富含營養素和抗氧化劑以外,更有高含量的不可溶性纖維,能夠讓你迅速排毒腸道內毒素.
吃什麼可以排毒
排毒養顏不一定要借助一些排毒產品,其實日常的一些食療排毒也是女性朋友們不錯的選擇.介紹幾款食療排毒湯類,對於日常的身體排毒可以起到輔助的作用哦.
Advertisiment
黃瓜雞蛋紫菜湯
原料：黃瓜 1條,紫菜適量,雞蛋1個
做法：
1、鍋中放入清水、薑片燒開.
2、紫菜撕碎放入鍋中,放入黃瓜片.
3、濕澱粉勾芡,淋入雞蛋液,最後加鹽和香油調味出鍋.
枸杞山藥
原料：山藥 300克,枸杞10克,冰糖50克,白醋30毫升
做法：
1、山藥削皮,放入冷水中浸泡片刻.枸杞用清水洗乾淨,再放入溫水中浸泡至完全發起.
2、將山藥切成6釐米長、1釐米寬的條.
3、鍋中放入適量的熱水,大火燒沸後將山藥條和枸杞放入氽煮3分鐘,取出放入涼水中沖涼,然後瀝幹水裝盤待用.
4、鍋中保留少許氽煮山藥的熱水,再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化,然後倒入白醋,將湯汁稍稍收稠,製成酸甜汁.將酸甜汁倒在枸杞山藥上,浸泡30分鐘即可.
蜂蜜雪梨羹
Advertisiment
原料：雪梨2個,蜂蜜30克
做法：
1、雪梨洗淨切塊.
2、準備幾個燉盅,分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水.
3、將燉盅放入蒸鍋中,隔水燉半個小時即可.
健康排毒餐
所謂的健康排毒餐,就是攝取您身體該攝取的,而不該攝取的您都不要攝取；重要的是,它不僅能保持您的健康,還能將對您身體有害的、有負擔的毒素,統統排泄掉！
一、排毒早餐：水果（1）＋蔬菜（2）＋地瓜＋糙米飯
1、一種水果（選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則,凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜.）
2、二種蔬菜（選菜原則：以根——紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡……等、莖——西洋芹、明日葉……等、花——西蘭花、包心菜……、果——小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄……等四大類為主,凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜.）
3、地瓜（黃比紅適合）或稱蕃薯
Advertisiment
4、糙米一份（可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜糧,若居住溫、寒帶,則可另加入大小燕、蕎麥在米中.）
水果與蔬菜均需生食,完整地攝食（連皮吃）.
蔬果雜量均需選擇無農藥,不用化肥栽種的農作物,否則會影響效果.
無論早、中、晚餐,所食蔬菜,盡可能保持至少1/2～3/4的生食,方能確保您能食入足夠的酶,利用食物的分解、消化和吸收,否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酶,才有最佳效果.
二、午、晚餐的大原則
1、五穀雜糧：50％～60％
2、蔬菜類：25％～30％
3、豆類和海藻類：10％～15％（癌症患者或尿酸過高與腎臟病患,則儘量不吃豆等蛋白質類）.
4、湯：5％～10％（可用海帶、紫菜……等蔬菜）.
5、水果在兩餐之間吃
三、“排毒早餐”服用的最佳時間：早上06∶30～07∶30之間.
四、配合正確的睡眠時間,排毒餐效果更好.
一般而言晚上11時前就寢,9時後儘量處於休息狀態
五、調整體質時間,儘量減少攝入如下食物品：
魚（含海鮮）、肉、蛋（含蛋糕）、奶（含所有乳製品,如優酪乳、奶油、牛油）、油、鹽、白砂糖（含一切有砂糖的製品,如巧克力、汽水等）、味精、醬油、所有精製與加工食品,如可樂、汽水、果汁、餅乾、罐頭、泡面、含咖啡因之食品（如咖啡）、酒精類、冰品類.
飲食調味可改為低油（冷壓之橄欖油）、低監（竹鹽）、低糖（蜂蜜等）,當然最好是吃食物原味.
七、每天應生飲好水3000毫升以上（這一點特別重要）.
好水的條件：a．pH值為弱鹼性.b．保留原礦物質.c．乾淨無雜質（無氯、無重金屬）.d．符合生飲標準,不需煮沸,即可食用.e．含氧量高.
八、特別注意：每天所攝取之食物纖維,至少應達30～35g以上排毒效果才會明顯,所選食物之纖維素若不足,請另行增補植物種子纖維營養素.
四、配合正確的睡眠時間,排毒餐效果更好.
一般而言晚上11時前就寢,9時後儘量處於休息狀態
五、調整體質時間,儘量減少攝入如下食物品：
魚（含海鮮）、肉、蛋（含蛋糕）、奶（含所有乳製品,如優酪乳、奶油、牛油）、油、鹽、白砂糖（含一切有砂糖的製品,如巧克力、汽水等）、味精、醬油、所有精製與加工食品,如可樂、汽水、果汁、餅乾、罐頭、泡面、含咖啡因之食品（如咖啡）、酒精類、冰品類.
飲食調味可改為低油（冷壓之橄欖油）、低監（竹鹽）、低糖（蜂蜜等）,當然最好是吃食物原味.
七、每天應生飲好水3000毫升以上（這一點特別重要）.
好水的條件：a．pH值為弱鹼性.b．保留原礦物質.c．乾淨無雜質（無氯、無重金屬）.d．符合生飲標準,不需煮沸,即可食用.e．含氧量高.
八、特別注意：每天所攝取之食物纖維,至少應達30～35g以上排毒效果才會明顯,所選食物之纖維素若不足,請另行增補植物種子纖維營養素.
