五臟積毒的表現
你的身體五臟也積毒了嗎？下面這些五臟積毒在身體表面留下的蛛絲馬跡， 你有沒有？
（1）當毒素藏于心時， 會出現舌頭潰瘍、額頭長痘、甚至失眠心悸、胸悶或刺痛等；
（2）毒素藏于肝時， 指甲表面會出現凸起的棱線或向下凹陷， 乳腺脹痛、情緒抑鬱、臉部兩側長痘、偏頭痛， 女性或可出現痛經等；
（3）毒素藏于脾時， 面部長色斑、口氣加重、唇周長痘或潰瘍、脂肪堆積、白帶增多等；
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（4）毒素藏于肺時， 皮膚晦暗、便秘、容易悲傷、多愁善感等；
（5）毒素藏于腎時， 可見水腫、下頜長痘、容易疲倦， 女性還可出現月經量少， 或經期短、顏色暗等。
找到了毒素在人體內的藏身之處後， 我們就可以儘快把它揪出來， 將它們清除出我們的身體。
排毒原來如此簡單
人的身體內每天都有毒素產生， 健康生活方式可以有效清除這些毒素， 而飲食不正常， 缺乏睡眠， 又不愛運動的人常常在體內就會殘留毒素。 專家提醒， 其實排毒很簡單， 飲食、運動、睡眠均可排毒， 生活中做好細節， 就能五臟大清掃， 讓毒素一掃而光。
●洗臉排毒法
早晨起來， 先用溫水洗臉， 再用冷水沖30秒， 再用溫水洗， 再用冷水沖，
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有些人覺得， 節食就是排毒， 不吃就不會產生毒素， 其實這種節食的做法是錯誤的， 節食不但不利於毒素的排出， 而且還會損傷我們的五臟， 特別是脾胃， 會引起其他的疾病。 排毒需要的不是節食， 而是學會科學地調整飲食結構， 安排好一日三餐。
（1）早上7-9點是胃排毒的時間。
因此早餐一定要吃得豐富些， 最好能夠吃一些養胃的食物， 如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。
（2）中午11點到下午1點是心臟排毒的時間。
因此午餐可以吃一些補心的食物， 如桂圓等。 另外， 菌類植物特別是黑木耳， 有清潔血液和解毒的功能，
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（3）在晚上可以吃一些豆類湯（紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可）或豆製品。
這些食物能幫助體內多種毒素的排泄， 促進體內的新陳代謝， 還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚， 可以多吃；粗糧像燕麥、糙米、紅薯、玉米等， 以及新鮮的蔬菜和水果等， 都富含維生素和纖維素， 是非常有益的排毒食物， 可以多吃。
●清理腸胃排毒法
人體中的毒素， 大部分都是存在於腸道中， 隨糞便排出體外， 如果長時間不排便， 毒素就有可能被身體重新吸收。 如果能保持排便通暢， 就能保證大部分的毒素被及時排泄掉。
很多人為了清理宿便， 常常自行嘗試一些排毒通便的產品， 由於現在市面上常見的一些排毒產品含有通便瀉下的成分， 雖然起效較快，
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因此， 最安全可靠的還是靠人體自身的平衡機能， 靠日常良好的生活習慣和飲食習慣， 大小便通暢了， 體內的毒素也就自然排出來了。
●運動排毒法
現代都市人， 特別是一些常常坐在辦公室裡的白領， 通常從上班坐到下班， 幾乎沒有從自己的辦公桌挪動過， 上下班也是以車代步， 久而久之， 由於體內的經氣運行不暢而導致毒素積聚， 因此建議大家每週堅持一些適當的運動， 如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。
通過適量的運動， 能夠促進胃腸蠕動， 使血液迴圈增快， 讓毒素順利排出體外。
●充足睡眠排毒法
有很多人喜歡熬夜，
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因此， 睡眠品質很重要， 保證充足的睡眠， 讓肝膽肺得到充分休息， 從而排出毒素。
●深呼吸排毒法
日常生活中每個人都在呼吸， 然而人們很多時候的呼吸都是無意識下的反射動作， 每次進入肺部的氣體容量是非常有限的， 事實上， 呼吸頻率越快， 表示呼吸量越小， 吸進的氧氣還來不及發揮作用， 就又被送出去了， 加上短促的呼吸， 使得廢棄的二氧化碳殘留在肺裡。
因此，與其做一百次短促的呼吸，不如經常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸，説明加速體內廢棄物的代謝，淨化血液。
●飲水排毒法
充分飲水可以通過稀釋毒素的濃度，並通過尿液將體內的毒素排出。
因此，專家建議清晨起床後空腹喝一杯溫白開水，每天要保證喝1500毫升水左右，並且不要去憋尿，因為尿液中的毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害身體健康。
黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。
木耳
木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜
蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。
胡蘿蔔
胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。現代醫學已經證明，胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
茶葉
茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。茶葉中富含一種活性物質――茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強身和延緩衰老。
綠豆
綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。
苦瓜
苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵等成分。苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。
海帶
海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。
它所含的蛋白質中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。
冬菇
冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。冬菇含有多糖類物質，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細胞生長，增強機體的抗癌能力。
荔枝
荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
因此，與其做一百次短促的呼吸，不如經常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸，説明加速體內廢棄物的代謝，淨化血液。
●飲水排毒法
充分飲水可以通過稀釋毒素的濃度，並通過尿液將體內的毒素排出。
因此，專家建議清晨起床後空腹喝一杯溫白開水，每天要保證喝1500毫升水左右，並且不要去憋尿，因為尿液中的毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害身體健康。
十大排毒養顏食物
黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。
木耳
木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜
蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。
胡蘿蔔
胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。現代醫學已經證明，胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
茶葉
茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。茶葉中富含一種活性物質――茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強身和延緩衰老。
綠豆
綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。
苦瓜
苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵等成分。苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。
海帶
海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。
它所含的蛋白質中，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收後，能加速病變和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。
冬菇
冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。冬菇含有多糖類物質，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細胞生長，增強機體的抗癌能力。
荔枝
荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
