接近預產期，別怕來不及去產房！

接近預產期， 不少准媽咪非常緊張， 害怕要生了卻來不及去醫院， 整天都在關注肚子的反應， 稍微一點不對勁， 動都不敢動一下。 這種情況一般是因為准媽咪沒有做好生產的準備， 准媽咪需要平復自己的心情， 讓其自然發展。 因為准媽咪的心情對分娩時很重要。

心理學家認為， 生育對女性的影響非同小可， 生產過程愉快順利的女性， 此後一般都會變得開朗樂觀， 而經歷多難的產婦則會留下心靈的創傷， 個別人還可能因此患精神抑鬱症。 所以， 如果你有了做母親的打算， 而又尚無能力改變自己所處的醫護環境時，

你就應該從現在起學習自我保護， 其中包括生育觀念的正誤， 以及盡可能多地瞭解一些產前產後知識， 準備好了， 再與生命簽約。 你願意這樣做嗎?那好， 我們開始。

1、分娩第一步——宮縮

宮縮， 顧名思義就是孕婦子宮的收縮， 這是一個令人欣喜的生產的信號!十月懷胎， 一朝分娩， 指的就是這樣的時刻。 宮縮是非常有規律的， 一開始， 間隔的時間會長一些， 大概5分鐘一次， 其後， 隨著臨盆期的接近， 間隔的時間會越來越短。 這是一個讓人難於忍受的陣痛的過程。 它意味著漫長的"工序"已經開始了， 仿佛是腹中的寶寶一聲必一聲緊地呼喚著你：準備好了嗎?媽媽， 我要出來了。

這時， 你就可以讓家人送你去醫院了。 注意，

最好直接去你定點產檢的醫院， 那裡有你的一切資料， 可以避免重複檢查， 節約時間。

2、生產時身體內部的變化

收縮加強：被羊水保護著的寶寶已經準備好， 就要向外面的世界進發， 開始生命最偉大的旅程了。 收縮的功能是將把寶寶一點一點推向出口， 第一步是打開子宮頸口。 隨著收縮的越來越強烈， 子宮慢慢張開， 效果也越來越明顯。 每次收縮最長可持續1分鐘。

子宮頸口擴張：在收縮的作用下， 子宮頸口會漸漸縮短， 然後它會收縮到兩邊， 好讓寶寶通過。 擴張的進程用釐米計算;到10釐米時， 就是完全擴張。 俗話說萬事開頭難：當擴張到5-6釐米時， 你只要再等上幾個小時， 就會看到寶寶的小臉了。

羊水囊破裂：在收縮的壓力和胎兒的衝力作用下，

羊水囊膜會自然破裂。 你會感覺到液體從兩腿間流出。 如果破裂沒有按正常情況進行， 通常會由助產士來幫忙， 讓它提前破裂， 國灰如果分娩進行得過快， 而羊水囊並未破裂， 胎兒出生時頭上就會帶有胎膜， 因為羊水囊膜蓋住了他的頭。

3、你的感覺

疼痛：孩子的誕生， 對母親來說， 是一種無與倫比的極致的快樂， 但這種快樂卻是伴隨著疼痛分娩的。 人們把分娩陣痛稱為"美麗的疼痛"， 它是由子宮肌肉的收縮引起的。 的確， 沒有疼痛， 你就不會享受到生命的快樂， 分娩的疼痛只是一個正常而自然的過程， 如果你相信美國醫生保羅布蘭德所說"疼痛是上帝給人的禮物"， 你會因此而堅強些吧?

因人而異：對於大多數媽媽，

分娩陣痛都是可以忍受的， 有些媽媽幾乎感覺不到疼痛， 但也有些媽媽覺得疼痛難忍。 此外， 胎兒的頭總是朝著某個方向， 這就會使產婦腰部十分疼痛， 疼痛的劇烈程度和自己的忍耐極限是很難預先知道的。

因心理因素而加強：如果在你的家庭中， 分娩被當作一件很正常的事， 你就能更加輕鬆地去面對， 於是疼痛也就相對減輕了。 相反， 如果你仍然把它當成折磨過你的祖母或母親的一場災難， 你就很可能懷著恐懼的心理去面對它， 這種緊張就會加重疼痛， 原因是你讓你的肌體分泌出了腎上腺素， 雖然你很自然地分泌出了鎮痛的內分泌素， 但不幸的是， 腎上腺素恰好抵制了它的鎮痛作用。 如果你認為醫護人員對你的命運漠不關心，

或者你覺得從伴侶那兒得不到足夠的安慰， 在分娩這個敏感時刻， 你就會更加脆弱， 更加緊張， 從而加重疼痛。

叫喊的欲望：在鎮痛大行其道的時代， 產房變得安靜了許多。 雖然， 人們還會聽得到有些准媽媽的叫喊聲， 但請放心， 其實喊聲的大小有時是和經受的疼痛成反比例的。 產婦想叫喊或呻吟， 這很正常， 簡單說來， 這只是一種緩解壓力的方式， 從這個角度來講， 叫喊甚至是有益的。 所以， 明白了這一點， 你大可不必被產室的叫喊弄得緊張兮兮的， 同樣， 你也有權利利用喊聲分散自己的注意力。

4、說不清的感覺

兩天之前， 你還迫不及待地想把你的寶寶抱在懷裡， 可今天， 你卻不想這樣做了。 你不再喜歡那種感覺，你變得出奇地平靜，你惶惶不安，你被嚇壞了……這都是你的潛意識在起作用，空前重要的作用。這時，你的腦海裡，或許正上演著各種恐怖的鏡頭：母親、同事所描述的分娩時那些或孤獨或快樂或驚喜或憂傷的記憶都會突然浮現出來……

你很清楚，從這個關鍵時刻起，你的生活將和以前大不相同：你將成為一個母親。這個前景使你歡欣不已，但同時，也讓你煩躁不安。

5、走好這一步

不要消極被動：你很快就會知道，移動、有規律地變換位置，甚至只是擺動你的骨盆，都可以減輕疼痛。在還未注射鎮痛劑，也沒有人一直監護時，要堅持多做做這些運動。你甚至可以在丈夫的攙扶下走動走動，這些動作都有利於減輕疼痛感，使分娩順利進行。另一方面，如果你積極主動的話，你就會發現時間過得快得多，如果你只是被動地等著收縮，那收縮的效果就會減弱。

6、好好呼吸

呼吸是重要的一個環節。因為在頸口收縮時，子宮消耗著氧氣，如果你不知如何呼吸才好，可以問問助產士，在服務品質好的醫院，助產士會主動提醒你的。注意，將要收縮時，最好深呼吸，收縮時，快速呼吸。如果快速呼吸對你並不合適，你可以繼續深呼吸。呼吸的方法不止一種，總有一些會適合你，關鍵先要冷靜，才能得其要領。當收縮停止時，再深呼吸，慢慢放鬆下來。

讓分娩更順利的兩招

懷孕睡眠很重要

充足睡眠對準媽媽健康十分重要，也影響到腹中胎兒身體狀況。明德爾醫生說，一項調查顯示，臨產前一個月內夜間睡眠少於6小時的孕婦，分娩過程比睡眠7小時以上的孕婦長;另外，睡眠少於6小時的孕婦剖腹產幾率更大。

而造成准媽媽睡眠不足的原因有很多，例如夜裡起來小便，或是變換姿勢讓腹部更舒服。

睡好要講技巧

第一，儘量在晚飯前喝足水，以減少夜間如廁次數。

第二，睡前吃些小點心，避免夜間肚子餓或噁心作嘔。

第三，用足夠多枕墊來保證睡眠舒適。譬如，用一個枕墊撐住腰部，保證腹部舒服;另一個放在兩腿間，支撐臀部。

第四，午餐後儘量少吃有咖啡因的食物。

第五，把臥室佈置得舒適，保持睡前心情愉悅，養成良好睡眠習慣。

按摩乳☆禁☆房助分娩

研究表明，按摩乳☆禁☆房催生引產對以下兩類待產婦有良好的效果。

一是孕婦已到了預產期，但仍無分娩跡象或待產婦胎膜早破無宮縮現象。通過按摩乳☆禁☆房，促使子宮收縮啟動產程，可使產婦在預期內完成分娩。

二是待產婦在分娩中若出現子宮收縮乏力，產程過長，此時可按摩乳☆禁☆房，以促進宮縮，幫助產婦及時結束分娩。

按摩方法：待產婦本人或其他人取28℃~30℃的溫濕毛巾，每隔15分鐘交替按摩左右側乳☆禁☆房;或用手交替牽拉左右側乳☆禁☆頭，並同時按壓乳暈。每天按摩3次，每次1小時。按摩時，宜注意用力的強度。按摩後要使乳☆禁☆頭達到隆起、變硬的程度，才能收到良好的宮縮效果。

倘若待產婦通過乳☆禁☆房按摩後，腹部出現隆起變硬，或有陣發性腹痛，說明按摩有效。但此時不宜輕易停止按摩，因為按摩促發的宮縮可以促使催產素的分泌，若停止按摩有可能前功盡棄，使催產素分泌減少。而再次按摩乳☆禁☆房激發宮縮會顯得特別困難。如果腹痛劇烈且間隔的時間短，這屬於敏感性宮縮過強，應在每次宮縮出現初期立即停止按摩，待宮縮緩解後再繼續進行，反復幾次可漸趨正常。另外，對一些乳☆禁☆房按摩刺激不敏感的待產婦，按摩時要適當延長時間，才能收到良效。

值得注意的是，不到預產期的孕婦切不可輕易按摩刺激乳☆禁☆房，以免發生早產。保持心情愉快是順利分娩的重要因素。

你不再喜歡那種感覺，你變得出奇地平靜，你惶惶不安，你被嚇壞了……這都是你的潛意識在起作用，空前重要的作用。這時，你的腦海裡，或許正上演著各種恐怖的鏡頭：母親、同事所描述的分娩時那些或孤獨或快樂或驚喜或憂傷的記憶都會突然浮現出來……

你很清楚，從這個關鍵時刻起，你的生活將和以前大不相同：你將成為一個母親。這個前景使你歡欣不已，但同時，也讓你煩躁不安。

5、走好這一步

不要消極被動：你很快就會知道，移動、有規律地變換位置，甚至只是擺動你的骨盆，都可以減輕疼痛。在還未注射鎮痛劑，也沒有人一直監護時，要堅持多做做這些運動。你甚至可以在丈夫的攙扶下走動走動，這些動作都有利於減輕疼痛感，使分娩順利進行。另一方面，如果你積極主動的話，你就會發現時間過得快得多，如果你只是被動地等著收縮，那收縮的效果就會減弱。

6、好好呼吸

呼吸是重要的一個環節。因為在頸口收縮時，子宮消耗著氧氣，如果你不知如何呼吸才好，可以問問助產士，在服務品質好的醫院，助產士會主動提醒你的。注意，將要收縮時，最好深呼吸，收縮時，快速呼吸。如果快速呼吸對你並不合適，你可以繼續深呼吸。呼吸的方法不止一種，總有一些會適合你，關鍵先要冷靜，才能得其要領。當收縮停止時，再深呼吸，慢慢放鬆下來。

讓分娩更順利的兩招

懷孕睡眠很重要

充足睡眠對準媽媽健康十分重要，也影響到腹中胎兒身體狀況。明德爾醫生說，一項調查顯示，臨產前一個月內夜間睡眠少於6小時的孕婦，分娩過程比睡眠7小時以上的孕婦長;另外，睡眠少於6小時的孕婦剖腹產幾率更大。

而造成准媽媽睡眠不足的原因有很多，例如夜裡起來小便，或是變換姿勢讓腹部更舒服。

睡好要講技巧

第一，儘量在晚飯前喝足水，以減少夜間如廁次數。

第二，睡前吃些小點心，避免夜間肚子餓或噁心作嘔。

第三，用足夠多枕墊來保證睡眠舒適。譬如，用一個枕墊撐住腰部，保證腹部舒服;另一個放在兩腿間，支撐臀部。

第四，午餐後儘量少吃有咖啡因的食物。

第五，把臥室佈置得舒適，保持睡前心情愉悅，養成良好睡眠習慣。

按摩乳☆禁☆房助分娩

研究表明，按摩乳☆禁☆房催生引產對以下兩類待產婦有良好的效果。

一是孕婦已到了預產期，但仍無分娩跡象或待產婦胎膜早破無宮縮現象。通過按摩乳☆禁☆房，促使子宮收縮啟動產程，可使產婦在預期內完成分娩。

二是待產婦在分娩中若出現子宮收縮乏力，產程過長，此時可按摩乳☆禁☆房，以促進宮縮，幫助產婦及時結束分娩。

按摩方法：待產婦本人或其他人取28℃~30℃的溫濕毛巾，每隔15分鐘交替按摩左右側乳☆禁☆房;或用手交替牽拉左右側乳☆禁☆頭，並同時按壓乳暈。每天按摩3次，每次1小時。按摩時，宜注意用力的強度。按摩後要使乳☆禁☆頭達到隆起、變硬的程度，才能收到良好的宮縮效果。

倘若待產婦通過乳☆禁☆房按摩後，腹部出現隆起變硬，或有陣發性腹痛，說明按摩有效。但此時不宜輕易停止按摩，因為按摩促發的宮縮可以促使催產素的分泌，若停止按摩有可能前功盡棄，使催產素分泌減少。而再次按摩乳☆禁☆房激發宮縮會顯得特別困難。如果腹痛劇烈且間隔的時間短，這屬於敏感性宮縮過強，應在每次宮縮出現初期立即停止按摩，待宮縮緩解後再繼續進行，反復幾次可漸趨正常。另外，對一些乳☆禁☆房按摩刺激不敏感的待產婦，按摩時要適當延長時間，才能收到良效。

值得注意的是，不到預產期的孕婦切不可輕易按摩刺激乳☆禁☆房，以免發生早產。保持心情愉快是順利分娩的重要因素。