控制早孕反應的飲食方案

妊娠早期約有半數以上的孕婦會發生挑食、偏食及輕度噁心、嘔吐等現象， 醫學上稱為早孕反應。 早孕反應不是疾病， 而是孕婦對妊娠暫時不能很快適應而出現的生理反應， 一般從妊娠第6周開始， 12周以後逐漸消失。 我們可以通過飲食予以調理。

其實， 早孕反應的症狀會自行減輕消失， 並不需要特別的藥物治療， 只需在飲食習慣上稍做調整即可。

控制早孕反應的飲食方案

飲食調整方案：

①少量多餐。 少量是怕吃太多造成不適；多餐是避免久饑。 事實上， 饑餓過久再進食， 也會造成嘔吐。

②隨身攜帶小零食。

③建議在早晨吃較清淡的早餐， 如麵包。 平時則避免辛辣、特殊氣味、油炸及脂肪類的食物。

④進餐時， 食物的水分不要太多， 想喝水， 則最好在兩餐之間攝取， 因為水分太多也會引起胃脹、嘔吐。

除了懷孕本身要注意外， 在平日的生活細節上， 家人也應給予較多的精神支持。 以度過這段“非常時期”。 晨吐厲害的人， 不妨在睡前吃些小點心， 以維持夜間及清早的血糖。

此外， 儘量不要在嘈雜或空氣不好的環境中進食， 以免氣味不好， 影響食欲。 雖然有些准媽媽在孕早期因食欲不佳， 會有體重減輕的現象， 但不至於影響胎兒的發育，

（兼職編輯：Will）