控制飲食，“終結”家中的小胖墩兒

現如今， 生活水準大幅度提高， 肥胖問題已經成為了很多家庭和社會所關注和擔憂的問題。 於是乎我們看到很多孩子都越來越胖了， 尤其是三歲到六歲這一階段。 可肥胖對於孩子來說， 其健康隱患也非常多， 想要控制孩子發胖， 關鍵在於飲食的控制和調整。 倘若你家裡也有小胖墩， 不妨這樣給孩子吃吧!

1、三餐定時定量

預防和控制寶寶肥胖， 一日三餐最好要定時定量， 早餐大約七點半左右， 要吃得好、吃得飽， 並攝取一定的新鮮果蔬;午餐大約十二點左右， 要吃得營養健康， 七分飽就好;晚餐大約五點左右， 進食需減少份量， 不能讓孩子吃太多， 如果孩子睡前會感覺到餓， 可以喝上一杯熱牛奶， 既不會增加腸胃的負擔， 還有助於孩子的睡眠。

2、每餐添加湯品

養成良好的飲食習慣， 可以讓孩子在攝取的營養充足的同時， 避免肥胖問題的發生。 正確的飲食應該是先喝湯，

3、零食大變樣

很多肥胖寶寶大多都把吃零食當成一種習慣了， 家長們不妨從寶寶的零食入手來解決寶寶肥胖的問題。 如果孩子之前經常把糖果、汽水、巧克力、餅乾等當作零食， 那不妨把這些換成水果、優酪乳、鮮榨果汁， 這樣在為寶寶提供更多營養的同時， 還能夠控制脂肪的攝入， 避免孩子發胖。

4、讓孩子放慢進食速度

細嚼慢嚥有助於讓孩子更好地消化吸收， 避免飲食過量， 所以說， 放慢進食的速度， 是預防寶寶肥胖的重要方式之一。 家長們可以採取遊戲的方式，